Calcul du poids idéal : comment faire ?

Le : 25 mai, 2015 | Vu 5 893 fois

Calculer son poids idéal : méthode facile

Comment connaître son poids idéal ?

Dans cet article, nous allons voir quelques formules mathématiques développées pour calculer le poids idéal, qui ont été déterminées sur la base de paramètres tels que le sexe, l’âge et la taille, comme vous le verrez plus bas. Mais ne perdez pas de vue, et rappelez-vous que chacun de nous a sa propre morphologie (moyen, trapus ou longiligne), sa propre histoire et son propre métabolisme, de sorte que les résultats que vous obtiendrez ne seront qu’une estimation, puisque le poids est une variable extrêmement subjective dont le meilleur indicateur est avant tout de se sentir bien avec soi-même et avec son corps, avoir une vie saine et active en suivant un régime approprié et équilibré.


Pour calculer le poids idéal, vous pouvez utiliser la méthode suivante

Pour les hommes, le calcul est effectué à partir de la hauteur en centimètres, soustraire 100, puis enlever 5 % au résultat obtenu ;

Exemple pour un homme de 1,80 m, son poids idéal sera d’environ 76 Kg.

[180 – 100 = 80 ;  80 – 4 (80/100 x 5) = 76].

 

Pour les femmes, la formule est la même sauf que la valeur à soustraire à la hauteur sera 104.

Par exemple, prenez une femme de 1,65 m, son poids idéal sera d’environ 58 kg

[165 – 104 = 61 ;  61 – 3,05 (61/100 x 5) = 57,95].

 

Comment calculer l’IMC ?

Une autre méthode largement utilisée depuis 1980 par les médecins, diététiciens et nutritionistes pour calculer le poids idéal est l’indice de masse corporelle, (IMC), avec lequel vous pouvez déterminer si votre poids actuel est idéal ou si vous êtes plutôt en insuffisance pondérale ou en surpoids ou même dans un état de véritable obésité. L’IMC est calculé en divisant le poids (en Kg) par la taille au carré (en mètres), et la valeur ainsi obtenue doit être comparée avec celle de référence.

Si notre hauteur est de 1,70 m et notre poids de 70 kg, notre IMC aura une valeur d’un peu plus de 24

[70 / 2,89 (1,7 x 1,7) = 24.2]

24,2 entre dans la fourchette de 18,50 à 25, ce qui indique que nous avons un poids normal. Voir plus bas, le tableau de référence des IMC, pour connaître dans quelle plage vous vous positionnez.

Il faut être prudent avec la manière d’interpréter ces données, nous pouvons que vous conseiller de contacter un nutritionniste si vous voulez faire un calcul plus précis et détaillé de poids idéal : Le médecin prendra en compte de nombreuses autres variables et, surtout, conseillera le régime alimentaire approprié, non seulement pour atteindre un poids de santé, mais aussi pour le garder dans le temps.

 

Tableau de Référence des IMC

IMCInterprétation
+ de 40Obésité morbide ou massive
35 à 40Obésité sévère
30 à 35Obésité modérée
25 à 30Surpoids
18.5 à 25Corpulence normale
16.5 à 18.5Maigreur
- de 16.5Famine

Calculer son poids de santé avec la méthode du tour de taille

La méthode du tour de taille (pourrait-être plus fiable que l’IMC), a été élaborée afin de trouver un mode de calcul plus simple, mais surtout pour mettre en perspective, la relation entre surcharge pondérale et risques pour la santé.

Poids de santé et tour de taille

Calculer son poids de santé

En effet le tour de taille est surtout le meilleur indicateur anthropométrique du tissu adipeux viscéral caractérisant l’obésité centrale ou abdominale. C’est très important car il à été démontré que l’accumulation de graisse au niveau abdominal  serait en corréllation avec le diabète de type 2, aux maladies cardiovasculaires, et indirectement à certains cancers… La limite de cette méthode, est sa précision, surtout avec les personnes ayant une obésité extrême.

Comment mesurer : En position debout, mesurer la circonférence de la taille, avec un mètre ruban (de couturière), à mi-distance entre la base inférieure de la dernière côte et la crête iliaque (voir illustration à côté), en effectuant une respiration normale. Il ne faut pas prendre comme référence le nombril lors de la mesure, car ce point n’est pas assez reproductible chez les personnes obèses.

Résultats :

On peut considérer que le risque de diabète d’hypertension et de maladie cardiovasculaire est faible pour les femmes dont le tour de taille est inférieur à 80 cm et pour les hommes dont le tour de taille est inférieur à 94 cm.

Il devient plus risqué entre 80 et 88 cm pour les femmes et entre 94 et 102 cm pour les hommes.

Il devient très risqué voire problématique au dessus de 88 cm pour les femmes et de 102 cm pour les hommes.

à voir aussi : Combattre le surpoids naturellement



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