Lumbago : astuces et remèdes naturels pour un soulagement efficace

Le lumbago (lombalgie) survient habituellement de façon soudaine et entraîne de graves douleurs lombaires. Très souvent, vous pouvez à peine bouger et vous dépendez d’une aide extérieure. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur. Pourquoi et comment ?

La plupart des lumbagos sont déclenchés par des tensions et des points déclencheurs (trigger) dans les muscles du dos et des fesses. Cette tension s’ajoute à la tension musculaire déjà élevée de la ceinture lombaire.

Parfois, il suffit d’un simple faux mouvement pour déclencher une lombalgie. Mais heureusement. Avec une simple manipulation musculaire (ostéopathie), vous pouvez généralement soulager la douleur immédiatement et retrouver une amplitude de mouvements normale.

Il existe aussi de nombreux remèdes de grand-mères à utiliser contre les douleurs lombaires ou du tour de reins, en voici quelques-uns incontournables et éprouvés. La prise de médicaments n’est pas toujours indispensable.

Recettes d’huiles de frictions spéciales lumbago à faire soi-même

Voyons quelles huiles essentielles sont efficaces.

1. Huile de millepertuis (Hypericum perforatum)

• Mélanger 500 g de fleurs fraîches dans 1 litre d’huile d’olive
• Laisser macérer 10 jours au soleil
• Appliquer en massage à la base du dos 2 fois par jour pour apaiser les maux de dos

Variante : La recette provençale “oli rouge” on rajoute 1/2 litre de vin blanc et on laisse macérer 4 jours, on filtre et c’est prêt

2. Huile de camomille

• Mélanger 100 g de têtes fraîches de camomille dans 1 litre d’huile d’olive.
• Faire macérer à chaud au bain marie, pendant 2 heures
• Se conserve pendant 1 an

3. Huile de lavande

• Mélanger 100 g de fleurs de lavande dans 1 litre d’huile d’olive.
• Laisser macérer 3 jours au soleil, passer, recommencer cette opération 5 fois

Se conserve pendant 1 an

Huiles essentielles et lumbago…

Vous n’avez pas le temps ou l’envie de préparer vos huiles spéciales pour lumbago ? Pas de problème, il est aussi possible d’utiliser les huiles essentielles naturelles. Des bains très chauds avec quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande, millepertuis ou camomille (ou les 3) pris plusieurs fois par jour, devraient avoir raison de la douleur.

Argile contre lumbago et tour de reins…

• En cas de lumbago ou de tour de rein, l’application de cataplasmes d’argile chaude sur la zone lombaire est recommandée et fort efficace.

Dose maximale conseillée : 2 cataplasmes chaque jour, jusqu’à guérison

Mouvements doux pour calmer les douleurs

Avant de procéder aux exercices pour lombalgie, il est nécessaire d’analyser si d’autres types de traitements sont nécessaires pour lutter contre cette affection. Selon la gravité de la situation, les décisions peuvent aller de la médication à la chirurgie. Parfois, une personne souffrant de lumbago est incapable de mener confortablement ses activités quotidiennes. Par conséquent, il y a des cas où les solutions les plus simples sont abandonnées. Demandez conseil à votre médecin qui pourrait vous prescrire des séances d’ostéopathie et des médicaments contre la douleur.

En plus d’être confronté à un problème d’une manière ou d’une autre, il y a certaines situations qu’il faut éviter pour que le rétablissement se produise le plus rapidement possible. Parmi eux, le repos au lit constant. Cela retarde la récupération. Par conséquent, lorsque la douleur n’est pas trop intense, la personne doit rester active afin de se sentir mieux.

De plus, la charge sur le dos doit être minimisée autant que possible. Pour revenir à votre ancienne vie, vous devez porter progressivement du poids. Bien sûr, les efforts inutiles et les mouvements brusques doivent être éliminés.

Un bon remède est de s’appuyer sur les étirements. Voyons ceux qui peuvent le plus nous aider à nous sentir mieux. De même, il ne suffit pas de les faire une seule fois, il faut les faire tout le temps pour qu’ils aient l’effet escompté.

Torsion douce et relaxante

Le premier étirement que nous pouvons faire pour les douleurs du bas du dos est une boucle douce et relaxante. Pour ce faire, vous devez :

1. vous allonger sur le dos et plier les genoux, tout en les rapprochant de votre poitrine.
2. Puis, une jambe doit être posée sur l’autre. L’étape suivante consiste à mettre vos mains sous votre tête, appuyez vos coudes sur le sol.
3. Ensuite, abaissez lentement vos jambes sur le côté. Les épaules doivent toujours être collées au sol.

Vous n’avez pas besoin de mettre vos pieds en contact avec le sol. La pose doit être tenue pendant vingt secondes. … Enfin, nous reviendrons très lentement à la position de départ. Nous devons respirer doucement tout au long de ces exercices.

Flexion vertébrale

1. Vous devez vous mettre à quatre pattes, comme si nous imitions une pose de chien.
2. Inspirer et souffler en arrondissant la colonne vertébrale en remontant bien le ventre.
3. Revenir à la position de départ en relâchant les muscles. Le mouvement et la respiration sont tout aussi importants. Par conséquent, cette dernière doit être lente et profonde.

Séparation des vertèbres

1. Pour cet exercice, nous devons nous mettre à genoux sur le sol et nous asseoir sur nos talons.
2. Puis, lentement, vous devez pousser votre corps vers l’avant, en posant votre poitrine sur vos jambes, les avant-bras et les mains au sol.
3. Baisser la tête entre vos épaules et de maintenir la position pendant une demi-minute.
4. Après cela, il faut se relever, lentement, en arrondissant le dos, en revenant à la position de départ afin de répéter à nouveau l’exercice.

La respiration doit être très profonde et très lente. … Nous devons remarquer comment la cage thoracique se remplit.

Bas du dos plus souple

• Un autre des étirements les plus efficaces pour les douleurs lombaires consiste à se tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Aussi, il faut garder le dos droit et le ventre tendu.
• Puis mettre la main en avant. Dans le même temps, nous devons pencher la tête vers les pieds, en rapprochant progressivement nos mains du sol.
• La colonne vertébrale doit être arrondie pour séparer les vertèbres …
• Ensuite, plier les genoux et nous abaisser le plus loin possible sans effort. Sinon, nous pourrions nous blesser. Dans cette position, vous devez tenir pendant vingt secondes. Après cela, nous monterons progressivement, en revenant à la position de départ.