Comment avoir une bonne mémoire ?

Le : 23 octobre, 2014 | Vu 9 215 fois

Astuces et remèdes pour avoir une bonne mémoire

4 astuces pour mieux mémoriser

Pour avoir une bonne mémoire, il faut apprendre à l’entretenir : rien de tel qu’une bonne gymnastique du cerveau ! Mais, suite à un coup de stress ou à une alimentation carencée en vitamines et oligo-éléments, la mémoire peut flancher ! De même, avec l’âge, on la perd peu à peu. Voici les conclusions d’études très sérieuses menées sur la mémoire et sous contrôle médical, qui pourront vous aider à mieux retenir, à vous souvenir, à mémoriser.


1 – La lécithine pour une mémoire d’éléphant

Une étude menée aux Etats-Unis par le “National Institute of Mental Health”, a démontré que la lécithine améliore considérablement la mémoire et la capacité de se souvenir, chez les personnes normales et en bonne santé. Ainsi, après avoir pris de la lécithine, des volontaires ont pu se souvenir plus rapidement d’une suite de mots n’ayant aucun lien entre eux. Les résultats de cette étude ont été publiés dans le “Life Sciences Medical Journal”. Vous trouverez de la lécithine dans les commerces d’alimentation diététiques.

2 – Mémoire augmentée avec un régime alimentaire sain

Des études réalisées par des spécialistes de la faculté de Boston et de la faculté de médecine de l’université de Columbia, ont démontré que l’on peut améliorer sa mémoire et stimuler son intelligence, en adoptant une alimentation plus saine. Pour cela, il faut s’assurer que les aliments consommés nous fournissent un apport régulier d’acide folique, fer, calcium, magnésium, zinc, cuivre, lécithine, tyrosine, choline, tryptophane et de vitamines C, B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-12. Toutes ces vitamines, minéraux et oligo-éléments aident l’organisme à produire les substances chimiques qui favorisent le bon fonctionnement du cerveau.

Votre régime alimentaire devrait donc inclure : des produits laitiers, du pain et des céréales, de la viande maigre, de la volaille et des fruits de mers, ainsi que des fruits et légumes frais en abondance. Vous pouvez aussi consommer des œufs, riches en lécithine (jaune), en choline, en zinc et en vitamines du complexe B.

3 – Apport régulier de vitamines et minéraux pour une meilleure mémoire

Le Dr Stephen Schoenthaler, spécialiste de la nutrition et du fonctionnement du cerveau à l’université de l’État de la Californie, quant à lui, à fait diverses expériences sur les capacités intellectuelles d’étudiants. Celles-ci ont permis de constater sur un premier groupe d’étudiants volontaires, auxquels il avait fait adopter une alimentation plus saine, qu’ils obtenaient de meilleurs résultats à des tests, dans une proportion moyenne de 16% en plus ; pour un autre groupe, auquel il avait prescrit les multivitamines pendant quelques mois, il constata que ceux qui présentaient auparavant des carences en minéraux, avaient augmenté leur quotient intellectuel de 25 points.

4 – Pour une bonne mémoire, il faut goûter l’après-midi

Dans le cadre d’une autre étude, réalisée au département de nutrition de l’université Tuft, il à été prouvé qu’une personne peut améliorer sa mémoire et sa concentration en consommant, dans l’après-midi, un goûter se composant de chocolat ou d’un yaourt.

à voir aussi : Remèdes naturels contre les maux de tête

 



Pour aller plus loin…



Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

La modération des commentaires est activée. Votre commentaire peut prendre un certain temps avant d'apparaître.