Santé et Bien-être

Les secrets d’un mode de vie sain pour prévenir et combattre les maladies auto-immunes

Par Valerie F. , le 17/04/2023 , mis à jour le 17/04/2023 , 6 commentaires - 10 minutes de lecture
comment traiter naturellement les maladies auto-immunes
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Les maladies auto-immunes constituent un défi majeur pour la médecine moderne. Pourtant, en adoptant un mode de vie sain, il est possible de renforcer notre système immunitaire et de lutter contre ces affections. Cet article explore différentes méthodes et pratiques pour prévenir et combattre les maladies auto-immunes.

L’élimination des aliments déclencheurs, des toxines environnementales et l’inclusion de produits naturels et sains contribuent à stimuler le système de défense du corps. En plus de cela, suffisamment de lumière naturelle, de l’exercice régulier, du repos physique et mental, une réduction du stress sur le tube digestif, l’utilisation des techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation peuvent se révéler utiles dans la guérison des maladies auto-immunes de manière holistique.

Qu’est-ce qu’une maladie auto-immune ?

Les maladies auto-immunes sont des affections où le système immunitaire attaque par erreur les cellules et les tissus sains du corps. Plus de 80 types de maladies auto-immunes existent et peuvent causer divers degrés de gravité. Elles se classent en deux catégories : systémiques (touchant plusieurs organes) et spécifiques d’organe (affectant un organe en particulier).

Les 15 maladies auto-immunes les plus répandues

Maladie auto-immuneType
Polyarthrite rhumatoïdeSystémique
Lupus érythémateux disséminéSystémique
Sclérose en plaquesSpécifique
Maladie de HashimotoSpécifique
Diabète de type 1Spécifique
Maladie cœliaqueSpécifique
PsoriasisSpécifique
Syndrome de SjögrenSystémique
Maladie de CrohnSpécifique
Maladie de GravesSpécifique
VitiligoSpécifique
Myasthénie graveSpécifique
PemphigusSpécifique
Arthrite psoriasiqueSystémique
Anémie pernicieuseSpécifique

Ce tableau présente les 15 maladies auto-immunes les plus répandues, classées en deux types: systémique et spécifique d’organe. Les maladies systémiques affectent plusieurs organes, tandis que les maladies spécifiques d’organe ciblent un organe particulier.

Causes des maladies auto-immunes

Ces maladies résultent d’un dysfonctionnement du système immunitaire qui entraîne la production d’auto-anticorps, attaquant les tissus sains. Les facteurs contribuant aux maladies auto-immunes comprennent la génétique, le sexe, les infections et les hormones. Les membres d’une même famille peuvent hériter de gènes anormaux et développer différentes maladies auto-immunes.

à lire aussi : Comment booster le système immunitaire ?

Symptômes courants des maladies auto-immunes

Les symptômes varient d’une personne à l’autre, mais certains signes courants incluent la fatigue, la fièvre, les inflammations et un sentiment général de malaise. D’autres symptômes peuvent inclure la vulnérabilité aux infections, la perte de poids, la perte de cheveux, les palpitations et des sensations de picotement.

Les solutions naturelles pour traiter une maladie auto-immune

Faites du bien à votre système digestif

Manger sainement est la clé pour renforcer notre système immunitaire. Prenez le temps de mastiquer vos aliments jusqu’à ce qu’ils soient presque liquides, privilégiez les aliments frais et de saison comme les fruits, les légumes-feuilles et la viande bio. Réduisez votre consommation d’aliments gras et optez pour des repas plus petits mais plus fréquents afin de maintenir un équilibre glycémique et de soulager votre système immunitaire. L’objectif est de faciliter la digestion et de préserver un tractus gastro-intestinal en bonne santé.

Dites adieu au gluten

Le gluten, présent dans le blé, peut provoquer des réactions allergiques et déclencher des maladies auto-immunes, notamment la maladie cœliaque. En éliminant cette protéine de votre alimentation, vous contribuerez à prévenir et traiter ces affections.

Remplacer le gluten au quotidien peut être un défi, mais voici quelques astuces pour vous aider à trouver des alternatives délicieuses et nutritives :

  1. Farines sans gluten : Utilisez des farines sans gluten pour la cuisson et la préparation de repas. Parmi les options, on trouve la farine de riz, la farine de pois chiches, la farine de maïs, la farine de quinoa et la farine d’amande.
  2. Céréales sans gluten : Remplacez les céréales contenant du gluten par des alternatives sans gluten, telles que le riz soufflé, le quinoa soufflé, le sarrasin, le millet et le maïs.
  3. Pâtes sans gluten : Optez pour des pâtes sans gluten à base de riz, de maïs, de quinoa, de lentilles ou de pois chiches.
  4. Pain sans gluten : Choisissez des pains sans gluten disponibles dans les magasins d’alimentation spécialisés ou essayez de faire votre propre pain sans gluten à la maison.
  5. Utilisez des légumes en remplacement des pâtes : Pour un repas faible en glucides et sans gluten, remplacez les pâtes par des légumes en spirale, comme les courgettes (zoodles) ou les carottes.
  6. Grains entiers sans gluten : Intégrez des grains entiers sans gluten dans votre alimentation, tels que le quinoa, le riz brun, le sarrasin, le millet et l’amarante.
  7. Produits de boulangerie sans gluten : Recherchez des produits de boulangerie sans gluten, tels que les muffins, les biscuits et les gâteaux, ou essayez de préparer vos propres recettes sans gluten à la maison.
  8. Utilisez des crackers et des galettes de riz sans gluten : Remplacez les craquelins contenant du gluten par des alternatives sans gluten, comme les craquelins de riz et les galettes de riz.
  9. Sauce soja sans gluten : Remplacez la sauce soja traditionnelle, qui contient du gluten, par du tamari ou de la sauce soja sans gluten.
  10. Lisez attentivement les étiquettes : Vérifiez toujours les étiquettes des aliments pour vous assurer qu’ils ne contiennent pas de gluten, car il peut être caché dans des produits inattendus tels que les sauces, les assaisonnements, les soupes et les barres énergétiques.

Surveillez vos allergènes alimentaires

Certains aliments tels que le maïs, le blé, le soja, le poisson, les produits laitiers et les noix sont de puissants allergènes. Consultez un spécialiste pour identifier les aliments à éviter et suivre un régime adapté à vos besoins spécifiques. Voici pour commencer, un tableau des allergènes courants dans l’alimentation et quelques conseils de substitution :

Allergènes alimentaires courantsConseils pour les éviterSubstituts possibles
MaïsÉvitez les aliments contenant de la farine de maïs ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose.Utilisez de la farine de riz, de sarrasin ou d’avoine.
Blé (gluten)Évitez les aliments contenant du blé, de l’orge et du seigle.Optez pour des aliments sans gluten comme le riz, le quinoa et les farines sans gluten.
SojaÉvitez les aliments contenant du soja, du tofu et de la sauce soja.Remplacez par du tamari sans gluten, du tempeh sans soja ou des produits laitiers non à base de soja.
PoissonÉvitez les poissons, les crustacés et les fruits de mer.Essayez les protéines alternatives comme les légumineuses, les œufs et la viande maigre.
Produits laitiersÉvitez le lait, le fromage, le yaourt et la crème.Optez pour des alternatives sans lactose ou à base de plantes comme le lait d’amande, de coco ou de riz.
NoixÉvitez les noix entières, les beurres de noix et les produits contenant des noix.Remplacez par des graines, du beurre de graines (tournesol, par exemple) ou des protéines non à base de noix.
Conseils pour éviter les allergènes alimentaires courants et substituts possibles

Chassez les toxines de votre vie

Les toxines présentes dans notre environnement, comme les pesticides, les détergents, la cigarette, l’alcool et la caféine, peuvent aggraver les symptômes des maladies auto-immunes. Privilégiez les produits naturels pour réduire ou éliminer votre exposition à ces éléments nocifs.

Apaisez votre esprit

La relaxation est essentielle pour favoriser la guérison interne du corps. Pratiquez régulièrement des exercices de respiration profonde, de méditation et de yoga pour combattre le stress et prévenir les troubles auto-immuns.

L’acupuncture et l’acupression, de précieuses alliées

Cette technique ancestrale chinoise stimule des points de guérison spécifiques à l’aide d’aiguilles thérapeutiques. L’acupuncture peut soulager de nombreuses affections, y compris les troubles auto-immuns, en complément d’autres traitements.

2 points d'acupression pour apaiser maladies auto-immunes

Deux points d’acupression efficaces pour soulager les symptômes des maladies auto-immunes

  1. Point d’acupression LI4 (Hegu) : Situé sur la main, entre le pouce et l’index, ce point est utilisé pour soulager la douleur et l’inflammation. Pour l’activer, appliquez une pression ferme et constante avec votre pouce de l’autre main pendant environ 1 minute. Répétez l’opération sur l’autre main.
  2. Point d’acupression ST36 (Zusanli) : Ce point se trouve à environ quatre doigts sous la rotule, légèrement en dehors du tibia. Il est réputé pour renforcer l’énergie vitale et stimuler le système immunitaire. Pour l’activer, appliquez une pression ferme avec vos doigts ou votre pouce pendant 1 minute. Répétez l’opération sur l’autre jambe.

Avant d’essayer ces points d’acupression, il est recommandé de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour obtenir des conseils personnalisés.

Accordez-vous du repos

Le sommeil et le repos sont indispensables pour la récupération et le maintien d’une bonne santé. Un sommeil réparateur permet au corps de se régénérer et de conserver son énergie vitale.

Profitez des bienfaits du soleil

La lumière solaire est une source naturelle de vitamine D, essentielle pour prévenir et traiter les maladies auto-immunes. Toutefois, veillez à utiliser une protection solaire et à consulter votre médecin pour déterminer la durée d’exposition appropriée à vos besoins spécifiques.

Découvrez les vertus de la maca

La maca, une racine médicinale d’Amérique du Sud, possède des propriétés adaptogènes qui renforcent le système immunitaire sans le stimuler excessivement. Elle contribue à l’amélioration du fonctionnement du système endocrinien et à la prévention de certaines maladies auto-immunes, telles que l’hypothyroïdie de Hashimoto.

maca et maladies auto-immunes
Maca (Lepidium meyenii Walpers)

L’hydrothérapie pour soulager les douleurs

L’hydrothérapie, ou traitement par l’eau, s’est révélée efficace pour soulager les douleurs et l’inflammation associées à des maladies auto-immunes telles que la fibromyalgie et l’arthrite. Les bains chauds apaisent les douleurs articulaires et musculaires tout en favorisant la détente.

En résumé

Lorsqu’une maladie auto-immune survient, il est nécessaire d’apprendre à y faire face et à vivre avec elle. Vous aurez besoin d’encouragement et il est essentiel de discuter de votre situation avec un expert afin de mieux comprendre les effets des remèdes naturels qui vous aideront à accélérer le processus de guérison.

Maintenir un poids santé, un équilibre alimentaire sain, trouver un bon équilibre entre travail et vie personnelle, pratiquer régulièrement un exercice adapté ou envisager une marche rapide régulière, et surtout, cultiver un état d’esprit positif, font une grande différence dans la guérison holistique des maladies auto-immunes.

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Valerie F.

VALÉRIE F. - Rédactrice diététicienne-nutritionniste professionnelle, spécialiste des jus de santé, j'aime apporter mes conseils relatifs à l'alimentation en fonction des conditions traitées.

Commentaires

Le 11/01/2018 à 18:24, PetitjeanNcz a dit :


Bonjour,
C’est tout nouveau pour moi.
J’ai découvert cette maladie auto-immune, dont mon cas mes anticorps ont attaqués mes poumons donc créer une infection. Du coup je suis sous cortisone, mais 2fois j’ai etait aux urgences et hospitalisé car une grippe et des poches d’air infecte facilement mes poumons et je doit être sous surveillance. Bref, tout ceci pour dire une j’essaie de comprendre pourquoi j’ai ça. Ils connaissent pas l’origine mais comme ils le précisent « ont le traitement ». J’étais asthmatique, on m’avait dit sans pour autant avoir les test des allergies du pollen(suppositions) . Mais là encore les médecins ne pousse plus à savoir le pk du comment. Plus j’avançai dans l’âge plus j’avais du mal a respirer. Ensuite , je ressentais de la fatigue. À ma deuxième grossesse, j’ai pas compris . Mes muscles me faisaient mal, je marchais comme une personne âgée, fébrile et j’avais des tétanies musculaires. Ensuite , le bouquet final des brûlures sur tous le corps . Lichen, des grosses plaques rouges, la peau extrêmement sèche. Pendant la grosses on m’a ssouvent dit votre taux de globules blanc et très élevé vous avez pt un petit virus... j’ai racontai ma mésaventure pour qu’au final , et vraiment par hasard je devais faire un scanner de mes intestins et c’est l’an quils ont découvert des tâches sur mes poumons. Donc , je cherche de plus à là-bas cortisone . Des traitements par plantes ... merci à vous


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le 04/05/2018 à 19:03, mauricette beulques a dit :


Bonjour, révolté contre l'indifférence des médecins, médecin traitant et rhumatologue se renvoie la balle ne sachant plus ou me tourner j'ai fini par comprendre en me documentant sur internet . J'ai un rendez vous chez un spécialiste en maladie auto immune le 20 septembre 2018 et nous sommes début mai.Vous dire que ça fait quelques jours que j'ai changé mon alimentation et j'y ai des résultats au niveau douleurs et plus enflé. Je mange du curcuma, du basilic en feuille qui sont inflammatoire du pin sylvestre en huile essentiel avec un cachet neutre que l'on trouve en pharmacie et qui sert de cortisone, privilégié les légumes à feuilles vertes, le poisson,, huile d'olive, huile de coco, de chanvre. Vous pouvez trouver toutes ces indications sur internet à l'alimentation sur les maladies auto-immune déjà une bonne alimentation c'est primordial. Le maca, le gingembre . Au plaisir de vous relire


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Le 06/01/2018 à 12:39, Attia a dit :


Bonjour, merci pour votre article qui reprend la généralité de mes propres recherches afin de guérir d'une maladie auto-immune dont je suis atteinte. Ce que vous décrivez ne suffit pas, malheureusement à guérir et je reste toujours dans l'expérience de la recherche pour trouver la bonne voie de cette guérison. La guérison n'est autre que le rééquilibrage de l’homéostasie du système immunitaire, via les organes concernés. Il nous faut trouver le "déclencheur" et c'est là toute la difficulté dont les médecins se fichent la plupart du temps. Ainsi on retrouve des milliers de patientes dans le monde à subir un traitement inadapté et qui plus est, lorsqu'il est défectueux créait une crise sanitaire nié par l'autorité gouvernementale. Il faut bien prendre conscience que les malades vivent un enfer et que le rejet de leur situation est un déshonneur pour toute la société civile.


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Le 07/01/2018 à 02:18, Mamie Net a dit :


Merci Attia pour ton commentaire qui mérite d'être entendu, ce site sert aussi à cela. Mais comme on le vois souvent, santé, est souvent hélas synonyme de commerce. Je te souhaite de trouver des réponses à tes recherches et de trouver le déclencheur ;-)


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Le 11/11/2017 à 00:28, Mamie Net a dit :


Bonjour Weber,
Je ne connais pas de remèdes naturels pour cette condition, mais je suis tombée sur un rapport médical parlant du Omalizumab qui est est un anticorps monoclonal recombinant ciblé sur l'immunoglobuline E, développé comme médicament dans les états allergiques, dont l'asthme. Il a récemment été approuvé pour le traitement de l'urticaire chronique spontanée, ayant des effets positifs dans le traitement de cette condition.

Voici le lien en anglais : https://www.hindawi.com/journals/crim/2015/368053/

Peut être il serait utile d'en parler à votre médecin.

En espérant que cette info vous aura été utile et qui sait curative, je l'espère en tout cas.
Bonne soirée!


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Le 10/11/2017 à 18:21, weber a dit :


j'ai lu avec attention, je suis atteint d'urticaire chronique spontané en plus d'un régime dans la mesure du possible sans gluten (aerius-montelukast).J'essaie l'acupuncture, 1 séance. Je prends aussi de la vitamine B12 et acide folique 5mg
En crise j'ai de plaques rouges sur le corps les cuisses, les bras, la tête. Je ne sais plus quoi faire. Pour moins souffrir - Un avis un conseil je prends


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