Malaise Vagal : Les remèdes naturels pour prévenir et traiter, stratégies naturelles contre une syncope vasovagale

Le malaise vagal, une condition qui touche de nombreuses personnes, peut être prévenu et traité grâce à divers remèdes naturels. Ces stratégies naturelles peuvent aider à réguler l’activité du nerf vague, principal acteur du malaise vagal. Cet article vous présentera des approches naturelles pour contrôler et gérer le malaise vagal.

Comprendre le malaise vagal

Le malaise vagal, aussi connu sous le nom de syncope vasovagale, est une condition liée à une baisse temporaire de la pression artérielle. Celle-ci résulte généralement d’une réaction disproportionnée du nerf vague à certaines situations de stress, d’émotion intense ou encore lors de la vision du sang. Les symptômes typiques comprennent la pâleur, les sueurs, les nausées et l’évanouissement.

Quels sont les signes avant-coureurs d’un malaise vagal ?

Un malaise vagal peut être précédé de plusieurs signes avant-coureurs. Ces symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais ils comprennent généralement :

1. Sensation de faiblesse ou de fatigue : C’est souvent le premier signe d’un malaise vagal. Vous pouvez vous sentir faible, fatigué ou étourdi.
2. Pâleur : Votre teint peut devenir pâle, ce qui est un signe que votre pression artérielle a baissé.
3. Sueurs froides : La transpiration excessive ou les sueurs froides sont des signes communs avant un malaise vagal.
4. Vision floue ou noircissement de la vue : Certains individus peuvent avoir des problèmes de vision avant un malaise vagal. Cela peut inclure une vision floue, des étoiles dans les yeux ou une perte de vision.
5. Nausées : Vous pouvez vous sentir nauséeux ou avoir l’estomac dérangé avant un malaise vagal.
6. Changement de la fréquence cardiaque : Certaines personnes ressentent des palpitations ou un rythme cardiaque irrégulier avant un malaise vagal.
7. Bâillements fréquents : Les bâillements peuvent parfois être un signe avant-coureur d’un malaise vagal.

Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes et suspectez un malaise vagal imminent, il est important d’essayer de vous asseoir ou de vous allonger dans un endroit sûr. Si les symptômes persistent ou si vous faites régulièrement des malaises vagaux, consultez un professionnel de santé.

Comment prévenir le malaise vagal : approche naturelle

Hydratation

L’hydratation joue un rôle clé dans la prévention du malaise vagal. Boire suffisamment d’eau au quotidien aide à maintenir un bon volume sanguin et une pression artérielle stable.

Alimentation équilibrée

Une alimentation riche en sel et en eau est souvent recommandée pour ceux qui sont sujets aux malaises vagaux. Les aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, peuvent également aider à réguler le nerf vague.

Exercices physiques

Des exercices physiques réguliers, notamment les étirements et les exercices de renforcement, peuvent aider à prévenir les malaises vagaux. Ils favorisent une bonne circulation sanguine et renforcent le système cardiovasculaire.

Remèdes naturels pour traiter le malaise vagal

Se mettre en position allongée et relever les jambes

Dans le cas d’un malaise vagal, il est généralement recommandé de s’allonger et d’élever les jambes, ce qui aide à améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Les techniques de respiration profonde et de relaxation peuvent également aider à calmer le corps et à prévenir un malaise vagal.

Techniques de respiration

Parmi les techniques de respiration qui peuvent aider à contrôler le nerf vague et à prévenir les malaises vagaux, on peut citer :

• La respiration profonde : Elle permet de ralentir la fréquence cardiaque et de favoriser la relaxation. Il s’agit simplement de prendre une grande inspiration, de retenir sa respiration pendant quelques secondes, puis d’expirer lentement.
• La cohérence cardiaque : Cette technique consiste à adopter un rythme respiratoire précis, généralement de six respirations par minute, pour stimuler le nerf vague et améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque.

L’aromathérapie

Certaines huiles essentielles, comme l’huile essentielle de lavande et de citron, sont connues pour leurs propriétés relaxantes et peuvent aider à calmer le système nerveux, contribuant ainsi à prévenir et traiter le malaise vagal.

• Huile essentielle de lavande : Reconnue pour ses propriétés calmantes et relaxantes, elle peut aider à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent déclencher un malaise vagal.
• Huile essentielle de citron : Elle possède des propriétés revitalisantes qui peuvent aider à contrer les symptômes du malaise vagal, comme la fatigue et la faiblesse.

Les plantes médicinales

L’utilisation de plantes médicinales peut être une stratégie efficace pour gérer le malaise vagal. Parmi les plus recommandées, on trouve :

• La camomille : Cette plante est connue pour ses propriétés apaisantes et peut aider à soulager les symptômes du malaise vagal.
• Le gingembre : Il est réputé pour ses vertus digestives, ce qui peut être bénéfique en cas de malaise vagal accompagné de nausées.

Les points d’acupression

L’acupression est une technique de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à exercer une pression sur des points précis du corps pour soulager divers maux. En cas de malaise vagal, certains points d’acupression peuvent aider à soulager les symptômes.

1. Le point Nei Guan (P6) : Situé sur votre avant-bras, environ trois doigts en dessous du poignet, au milieu des deux tendons. Il est réputé pour soulager les nausées et l’anxiété.
2. Le point Shen Men (H7) : Situé sur le poignet, à l’intérieur de la pliure du poignet, du côté du petit doigt. Ce point est utilisé en acupression pour réduire le stress et l’anxiété, deux déclencheurs communs du malaise vagal.
3. Le point Renzhong (GV26) : Situé sous le nez, à l’intersection entre le philtrum (la rainure verticale au milieu de la lèvre supérieure) et la lèvre supérieure. Ce point est souvent utilisé en cas de perte de connaissance.

Pour pratiquer l’acupression, utilisez votre doigt ou le bout arrondi d’un stylo pour appliquer une pression modérée sur ces points. Effectuez de petits mouvements circulaires pendant environ 1 à 2 minutes. La pression doit être assez forte pour ressentir une certaine sensation, mais pas au point de provoquer une douleur.

Technique de la compresse froide

La technique de la compresse froide est une méthode simple et naturelle qui peut aider à prévenir ou à soulager les symptômes d’un malaise vagal. L’application d’une compresse froide sur le front ou à l’arrière du cou peut aider à calmer le système nerveux et à réguler la fréquence cardiaque.

Voici comment procéder pour utiliser cette technique:

1. Préparez une compresse froide : Vous pouvez utiliser un gant de toilette, une serviette ou une compresse achetée en pharmacie. Si vous utilisez un gant de toilette ou une serviette, trempez-la dans de l’eau froide, puis essorez-la pour éliminer l’excès d’eau. Si vous utilisez une compresse achetée en pharmacie, suivez les instructions sur l’emballage pour la refroidir.
2. Appliquez la compresse froide : Allongez-vous dans une position confortable. Placez la compresse froide sur votre front ou à l’arrière de votre cou. Assurez-vous que la compresse est en contact avec votre peau.
3. Restez en position : Gardez la compresse en place pendant environ 10 à 15 minutes. Pendant ce temps, respirez lentement et profondément pour aider à détendre votre corps.
4. Surveillez vos symptômes : Si vos symptômes de malaise vagal s’améliorent, vous pouvez retirer la compresse. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, vous devriez consulter un professionnel de santé.

La technique de la compresse froide est généralement sûre et facile à utiliser. Cependant, comme pour tout remède naturel, il est important de consulter un professionnel de santé si vos symptômes persistent ou s’aggravent.

Quels sont les déclencheurs d’un malaise vagal ?

Le malaise vagal est déclenché lorsque le nerf vague, qui régule la fréquence cardiaque, envoie un signal trop fort, provoquant une baisse soudaine de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Plusieurs déclencheurs communs peuvent provoquer cette réaction du nerf vague :

1. Le stress ou les émotions fortes : Un stress intense, la peur, l’anxiété ou encore un choc émotionnel peuvent provoquer un malaise vagal. Les situations qui provoquent des émotions fortes, comme recevoir de mauvaises nouvelles, peuvent également déclencher un malaise vagal.
2. La douleur ou la vue du sang : Certaines personnes peuvent avoir un malaise vagal en réponse à la douleur intense ou à la vue du sang.
3. Les changements de position : Passer rapidement de la position couchée ou assise à la position debout peut provoquer un malaise vagal. Ce phénomène est dû à une chute de la pression artérielle, également connue sous le nom d’hypotension orthostatique.
4. La chaleur ou la déshydratation : Un environnement chaud ou une déshydratation peuvent provoquer un malaise vagal.
5. Le jeûne ou les repas lourds : Un jeûne prolongé peut provoquer un malaise vagal chez certaines personnes. À l’inverse, un repas particulièrement lourd peut également déclencher un malaise vagal en raison de la demande accrue d’afflux sanguin vers le système digestif.
6. Les manœuvres de Valsalva : Ce sont des efforts qui impliquent une expiration forcée avec la bouche fermée et le nez pincé, comme lors d’un éternuement, une toux, un effort pour aller à la selle, ou encore lors du soulèvement de charges lourdes.

Si vous êtes sujet aux malaises vagaux, il peut être utile d’identifier et d’éviter les déclencheurs autant que possible.

Ce qu’il faut retenir…

En conclusion, divers remèdes naturels peuvent aider à prévenir et à traiter le malaise vagal. Ces approches incluent l’hydratation, une alimentation équilibrée, l’exercice physique, des techniques de respiration, l’aromathérapie, et l’utilisation de plantes médicinales. En adoptant ces stratégies naturelles, il est possible de contrôler et gérer efficacement le malaise vagal.

Il est toutefois important de noter que, bien que ces remèdes naturels soient généralement sûrs, ils ne remplacent pas les conseils médicaux professionnels. Si vous êtes sujet à des malaises vagaux fréquents ou sévères, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.