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Astuces pour perdre du poids sans forcer

comment perdre du poids naturellement ?
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Comment perdre du poids naturellement ?

Tout le monde sait comment perdre du poids : il suffit de combiner une bonne nutrition et une activité physique saine. Le problème est que tout le monde veut perdre du poids rapidement, indépendamment des besoins de l'organisme. Vous pouvez perdre du poids par le jeûne, mais c'est un chemin glissant et dangereux ; pour comprendre comment perdre du poids vous devez être à l'écoute des besoins de votre corps, de sorte qu'il soit plus en forme !

à lire aussi : Retrouver son poids de forme avec l'alimentation consciente

Si vous voulez juste perdre les quelques kilos superflus, un régime de désintoxication est peut-être ce qu'il vous faut. Ce régime s'adresse principalement à ceux qui seraient heureux de perdre seulement 2-3 kg. Si vous voulez perdre beaucoup plus de poids, vous avez juste besoin de suivre un régime alimentaire faible en calories.

Régime spécial Detox

Il est fait pour purifier le corps et pour perdre du poids. Il peut être suivi seulement quelques jours et est destiné à ceux qui veulent détoxifier le corps et perdre quelques kilogrammes. Voici comment faire pour perdre du poids avec ce régime :

Petit déjeuner

  • Dès le réveil, boire un verre d'eau à température ambiante et prendre le petit déjeuner avec 200 ml de fruits et légumes centrifugés,
  • Accompagnés de deux tranches de pain de blé entier, de préférence grillé.

Entre le petit déjeuner et le déjeuner, vous avez droit à deux collations composées de :

  • Une tasse de thé vert avec du miel (bio si possible).
  • Un jus de fruits pressés

Pour le déjeuner consommez :

  • 250 grammes de fruits frais,
  • 300 grammes de légumes crus avec du jus de citron et une cuillère à soupe d'huile d'olive.

1 heure avant le dîner

Prenez le temps de manger une pomme, et une tasse de thé. La consommation de liquide est essentielle pour purifier le corps. Pour le diner vous serez déjà à moitié rassasié.

Pour le dîner

Vous pourrez profiter d'une crème froide avec des légumes crus (crèmes préparées d'un mélange de légumes comme les carottes et les concombres, yaourt froid, il y a plusieurs recettes sur le web, choisissez celles que vous préférez).

Pendant un régime de désintoxication il est recommandé de boire beaucoup et de consommer des thés et tisanes, avant d'aller au lit.

Régime équilibré faible en calories

Si vous avez besoin de perdre beaucoup de graisse, c'est le moment de suivre un régime équilibré faible en calories. Pour cela, il est préférable de se soumettre à un spécialiste. Un bon nutritionniste, avant de suivre le régime de prescription, demandez un test sanguin. Méfiez-vous des nutritionnistes qui distribuent des régimes sans au minimum une enquête préliminaire.

Voici un exemple de régime alimentaire faible en calories (1200 calories), régime qui peut vous aider à perdre du poids de façon équilibrée.

Petit déjeuner

  • Une tasse de café au lait ou thé sucré.
  • Quatre tranches pain complet avec de la confiture ou du miel.

Déjeuner

  • 60 grammes de pâtes aux tomates fraîches et fromage râpé.
  • Un morceau de pain complet de 50 grammes et un fruit.

Gouter

  • Un fruit ou un yaourt aux fruits en essayant de ne pas dépasser 125 calories.

Dîner

  • Viande maigre ou poisson maigre, comme par exemple la morue assaisonnée avec du citron et une cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • Pour la garniture, vous pouvez utiliser les légumes de votre choix.

Une fois par semaine, vous pouvez manger un œuf à la coque avec des légumes grillés mixtes. Vous pouvez assaisonner de quelques cuillères à café de condiments et d'huile d'olive.

Une fois par semaine, vous pouvez consommer une pizza, type margarita, classique ou mieux encore, une marine avec des artichauts et des champignons. Assurez-vous qu'elles ne soient pas trop grasses !

Site utile Manger-Bouger - Fabriquez vos menus équilibrés

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