15 jours pour nettoyer vos artères naturellement : les aliments à privilégier
La santé cardiovasculaire est essentielle pour mener une vie épanouissante et active. Des artères saines préviennent les maladies cardiaques, AVC et autres soucis de circulation sanguine. Voyons comment nettoyer les artères naturellement.
Cet article offre des astuces et remèdes pour nettoyer vos artères et renforcer votre cœur. Que vous préfériez le naturel ou cherchiez d’autres options que les médicaments, découvrez ici comment garder des artères saines par l’alimentation et un bon mode de vie.
Avant d’aborder les remèdes naturels, comprenons pourquoi les artères se bouchent et l’importance de les maintenir ouvertes.
- Pourquoi les artères se bouchent ?
- Pourquoi il est important d’avoir des artères saines ?
- 15 jours de cure pour nettoyer ses artères simplement !
- Quels aliments consommer pour aider à déboucher les artères ?
- Les légumes bénéfiques pour la santé de vos artères
- Les fruits bénéfiques pour déboucher les artères
- 7. Grenade
- 8. Myrtille
- 9. Raisin noir
- 10. Canneberge
- 11. Pomme
- 12. Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
- Poissons bénéfiques pour la santé des artères
- Viandes à privilégier pour des artères saines
- Épices bénéfiques pour la renforcer les artères
- Graines bénéfiques pour la santé des artères
- FAQs Nettoyer ses artères…
15 jours de cure pour nettoyer ses artères simplement !
Découvrez les bienfaits d’une cure de 15 jours pour nettoyer vos artères simplement et efficacement ! En adoptant quelques changements simples dans vos habitudes alimentaires, vous pouvez réduire de 70% vos risques cardio-vasculaires et déboucher vos artères en seulement 15 jours. Voici quelques astuces à intégrer dans votre quotidien pour obtenir des résultats significatifs :
- Commencez la matinée par un jus de canneberge ou, mieux encore, de raisin noir (100% bio).
- Pour le petit déjeuner, si vous êtes amateur de café, remplacez-le par du thé vert (et faites de même pour les autres cafés de la journée si possible).
- Bannissez le sucre et les édulcorants (encore pires que le sucre) et remplacez-les par de la cannelle ou du miel.
- Remplacez le sel par du poivre de Cayenne.
- Intégrez des épices comme la cannelle et le curcuma dans votre alimentation pour réduire l’inflammation et l’accumulation de plaque.
- Remplacez la mayonnaise ou la vinaigrette de vos plats et sandwichs par des lamelles d’avocat.
- Évitez les cacahuètes grillées, les gâteaux apéritifs et les chips, et préférez des noix brutes ou des amandes.
- Cuisinez quotidiennement à l’huile d’olive ou de coco.
- Buvez beaucoup d’eau.
- Faites un peu d’exercice, comme descendre une station de bus plus tôt par exemple.
En suivant ces conseils, vous pourrez nettoyer vos artères et améliorer votre santé cardiovasculaire de manière naturelle et simple. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?
Quels aliments consommer pour aider à déboucher les artères ?
La prévention des maladies cardiovasculaires passe souvent par une alimentation saine et équilibrée. En effet, certains aliments possèdent des propriétés bénéfiques pour la santé de nos artères et contribuent à leur bon fonctionnement. Ils peuvent ainsi aider à prévenir l’accumulation de plaque, améliorer la circulation sanguine et réduire l’inflammation.
Ci-dessous, nous vous présentons les aliments à privilégier pour déboucher vos artères et maintenir une santé cardiovasculaire optimale. Voici donc les légumes, fruits, viandes, poissons et épices que vous devriez intégrer à votre alimentation pour préserver la santé de vos artères.
Les légumes bénéfiques pour la santé de vos artères
Les légumes sont essentiels pour une bonne santé cardiovasculaire. Ils apportent vitamines, minéraux, fibres et antioxydants qui contribuent au nettoyage et à la prévention des artères bouchées. Découvrez les légumes à privilégier pour optimiser votre santé cardiaque.
1. L’asperge
L’asperge est un légume idéal pour nettoyer les artères grâce à sa richesse en fibres, minéraux et diverses vitamines (K, B1, B2, C, E). Elle contribue à la réduction de la pression artérielle et prévient la formation de caillots sanguins, limitant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
Pour profiter au maximum de ses bienfaits, il est recommandé de la cuire légèrement à la vapeur, en réduisant le temps de cuisson d’un tiers.
2. Brocoli
Riche en vitamine K, le brocoli prévient la calcification des artères et contient des antioxydants pour lutter contre l’oxydation du cholestérol LDL. Ce légume favorise une bonne pression sanguine et réduit le stress, limitant ainsi les risques de problèmes cardiaques.
3. Épinards
Les épinards, riches en fibres, potassium et acide folique, aident à réduire la pression artérielle et à déboucher les artères. Une portion quotidienne de légumes verts tels que les épinards peut diminuer les niveaux d’homocystéine, un facteur de risque des maladies cardiovasculaires comme l’athérosclérose.
4. Chou frisé
Le chou frisé est un super-aliment aux nombreuses vertus, notamment pour la santé de vos artères. Riche en fibres, antioxydants, vitamines K, A et C, ainsi qu’en minéraux tels que le calcium et le potassium, le chou frisé contribue à réduire le cholestérol, à abaisser la pression artérielle et à renforcer la santé cardiaque en général.
5. Betterave
La betterave, quant à elle, est une excellente source de nitrates, de vitamines et de minéraux qui favorisent la santé des vaisseaux sanguins. Les nitrates présents dans la betterave sont convertis en oxyde nitrique dans l’organisme, ce qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. En consommant régulièrement de la betterave, vous pouvez ainsi contribuer à la prévention de l’accumulation de plaque et à la réduction du risque de maladies cardiovasculaires.
Les fruits bénéfiques pour déboucher les artères
Les fruits regorgent de bienfaits pour notre santé, et certains d’entre eux se révèlent particulièrement efficaces pour déboucher les artères. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ces fruits peuvent contribuer à réduire les risques cardiovasculaires et favoriser une bonne circulation sanguine. Découvrons ensemble quels fruits intégrer à notre alimentation pour un cœur en pleine forme.
7. Grenade
Les grenades sont riches en antioxydants, en particulier en polyphénols, qui ont un effet protecteur sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Elles peuvent aider à réduire l’oxydation du cholestérol LDL et à prévenir l’accumulation de plaques dans les artères.
8. Myrtille
La myrtille est un petit fruit aux propriétés remarquables pour la santé cardiovasculaire. Riche en antioxydants, vitamines et fibres, elle contribue à diminuer l’inflammation des artères et à améliorer la circulation sanguine. Intégrer des myrtilles dans votre alimentation peut aider à prévenir la formation de plaques dans les veines et à ainsi, nettoyer les artères naturellement.
9. Raisin noir
Le raisin noir, un allié précieux pour la santé cardiovasculaire, se distingue par sa forte teneur en antioxydants, vitamines et minéraux. Ces nutriments aident à réduire l’inflammation des artères et à améliorer la circulation sanguine. Bien que le raisin blanc possède également des bienfaits pour la santé, le raisin noir est particulièrement riche en resvératrol, un composé bénéfique pour le cœur. Consommer régulièrement du raisin noir peut contribuer à prévenir la formation de plaques dans les artères et à soutenir un cœur en bonne santé.
10. Canneberge
La canneberge, un fruit aux vertus cardios-protectrices, est riche en antioxydants et en nutriments essentiels. Elle aide à réduire l’inflammation, à abaisser la pression artérielle et à prévenir l’accumulation de plaques dans les artères. En outre, la canneberge est connue pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui peuvent améliorer la santé générale. Consommer régulièrement du jus de canneberge ou des canneberges fraîches peut contribuer à maintenir un cœur en bonne santé et des artères en bon état.
Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours
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11. Pomme
La pomme, un fruit incontournable pour la santé cardiovasculaire, est une excellente source de fibres solubles, de vitamines et d’antioxydants. La consommation régulière de pommes aide à réduire le cholestérol LDL (le “mauvais” cholestérol) et à augmenter le cholestérol HDL (le “bon” cholestérol), favorisant ainsi une circulation sanguine plus fluide dans les artères.
De plus, les pommes sont riches en flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, contribuant à la prévention des maladies cardiaques. Intégrer des pommes à votre alimentation quotidienne peut être un moyen délicieux et simple de protéger votre cœur et vos artères.
12. Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
Les agrumes, comme les oranges, les citrons et les pamplemousses, sont connus pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Riches en vitamine C et en antioxydants, ils aident à combattre l’inflammation et à prévenir l’oxydation du cholestérol LDL, réduisant ainsi le risque d’athérosclérose.
De plus, les agrumes sont une bonne source de fibres solubles, qui contribuent à diminuer les niveaux de cholestérol dans le sang. Intégrez ces fruits savoureux et juteux à votre alimentation pour profiter de leurs bienfaits sur la santé de vos artères.
à voir aussi : Comment baisser le cholestérol naturellement ?
Poissons bénéfiques pour la santé des artères
Les poissons sont une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour la santé du cœur. Les oméga-3 aident à réduire l’inflammation, à abaisser la pression artérielle et à diminuer les niveaux de triglycérides dans le sang. Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le hareng et les sardines sont particulièrement riches en ces acides gras bénéfiques.
Consommer du poisson régulièrement peut aider à prévenir la formation de plaques dans les artères et réduire le risque de maladies cardiovasculaires. N’hésitez pas à inclure du poisson dans votre alimentation pour soutenir la santé de vos artères.
Viandes à privilégier pour des artères saines
Si vous mangez de la viande, optez pour les choix les plus sains pour protéger vos artères. Les viandes maigres comme la volaille (poulet, dinde) et d’autres viandes maigres telles que le lapin ou le veau sont de meilleures options que les viandes rouges ou transformées.
Ces viandes ont moins de graisses saturées, réduisant ainsi le risque d’accumulation de plaque dans les artères. De plus, elles sont riches en protéines de haute qualité, ce qui est bénéfique pour la santé en général. Optez pour des viandes maigres en quantité modérée pour garder des artères saines et limiter les risques cardiaques.
Épices bénéfiques pour la renforcer les artères
Utilisez des épices saines pour rehausser vos plats et protéger vos artères. Certaines épices ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et vasodilatatrices qui peuvent aider à prévenir l’accumulation de plaque et à maintenir une circulation sanguine saine. Parmi les meilleures épices pour la santé des artères, on peut citer :
- Curcuma : cette épice jaune vif est riche en curcumine, un puissant anti-inflammatoire et antioxydant qui peut aider à réduire l’inflammation et à prévenir l’oxydation du cholestérol LDL.
- Cannelle : cette épice chaude et sucrée peut aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides, tout en maintenant des niveaux sains de cholestérol HDL.
- Gingembre : le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation des artères et à prévenir la formation de caillots sanguins.
- Ail : l’ail est reconnu pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire, notamment en aidant à réduire la pression artérielle, le cholestérol LDL et l’agrégation plaquettaire.
Intégrez ces épices à vos plats. Elles rehaussent la saveur et soutiennent la santé artérielle.
Graines bénéfiques pour la santé des artères
Les graines regorgent d’oméga-3, fibres, protéines et antioxydants. Elles sont riches en nutriments essentiels. Elles peuvent jouer un rôle important dans la promotion de la santé des artères et la prévention des maladies cardiovasculaires. Voici quelques graines à intégrer dans votre alimentation pour favoriser la santé de vos artères :
- Graines de chia : riches en fibres solubles et en acides gras oméga-3, les graines de chia peuvent aider à réduire le cholestérol LDL et à augmenter le cholestérol HDL.
- Graines de lin : elles contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3 et de lignanes, des composés phytochimiques qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires.
- Graines de tournesol : une bonne source de vitamine E, un antioxydant puissant qui aide à prévenir l’oxydation du cholestérol LDL, réduisant ainsi le risque de formation de plaques dans les artères.
- Graines de citrouille : elles sont riches en magnésium, un minéral essentiel qui aide à réguler la pression artérielle et à maintenir la santé des vaisseaux sanguins.
Intégrez ces graines à vos repas ou smoothies. Elles offrent croquant et bienfaits pour vos artères.
FAQs Nettoyer ses artères…
Les aliments bons pour les artères incluent les légumes verts et les fruits rouges. Les poissons gras et certaines épices sont aussi bénéfiques. Pensez au curcuma, gingembre et poivre de Cayenne.
Il existe plusieurs recettes pour préparer une cure de débouchage des artères naturellement. Essayez une boisson avec citron, miel et curcuma. Consommez-la chaque matin pendant 15 jours.
Oui, l’exercice physique régulier est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et peut aider à déboucher les artères naturellement. Il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.
Évitez les aliments gras, salés et sucrés pour protéger vos artères. Limitez aussi alcool et tabac.
Le temps nécessaire pour nettoyer ses artères naturellement dépend de chaque individu et de son mode de vie. Une alimentation saine et de l’exercice préviennent le bouchage des artères. Ces habitudes réduisent le cholestérol et stabilisent le poids. Elles diminuent les risques d’infarctus et d’hypertension.
- OMS – L’Organisation Mondiale de la Santé : https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
- American Heart Association (AHA) : https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/aha-diet-and-lifestyle-recommendations
- Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source : https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vegetables-and-fruits/
- La revue scientifique “The Lancet” : Lien : https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32253-5/fulltext
Commentaires
Le 30/06/2019 à 13:07, Sohan ashvin a dit :
aider moi Jai 2 stent les medicament ne fait rien, Jai de douleur il faut Que jevite la farine le riz. Est ce que il ya UN jus de legumes que je puisse prendre Pour eviter de prendre la nourriture le matin et le dejeuner.repond moi je me tue a petit feu. Merci
Le 19/08/2022 à 13:35, riri a dit :
manger des dattes le matin à jeun .7 dattes ni plus ni moins cela améliore l'état detre coeur.
Le 15/04/2019 à 00:42, jim a dit :
Les arteres ne peuvent etre debouchées, jamais, dans aucun cas, et si cela arrive c'est sous forme de caillots. parler en a un cardiologue. on peut en revanche eviter au maximum de les bouchées.
Le 07/12/2023 à 22:16, Michel Génot a dit :
C'est sympat pour ceux qui on un espoir.
Le 10/02/2019 à 14:02, Hélène BORGHESI a dit :
Un grand merci pour ces précieux conseils
Le 11/02/2019 à 00:16, équipe de rédaction a dit :
Merci à toi Hélène !
Le 06/09/2018 à 18:39, Brigitte Monceau a dit :
J'ai beaucoup de cholestérol en plus des triclycerides du diabète et les artères qui se bouches tout cela me pèse je fait attention à mon hygiène de vie n'y aurait il pas un petit remède qui m'aiderai à voir la vie plus sereine
Le 19/12/2018 à 16:20, DERBAL Mohammed a dit :
Prtenez chaque matin à jen un mélange de miel avec la curcuma,le gingembre et du citron .ça va vous rajeunir.
2cuilleré à soupe de miel,1cuilleré de curcuma,1cuilleré de gingembre et 2cuilleré de de citron pressé.
Le 25/03/2018 à 21:41, Rosa Marin a dit :
Bravo Mme pour votre cite, je l'aime bien.
Le 18/03/2018 à 12:54, Malika a dit :
Bonjour aidez moi svp ?
Le 18/03/2018 à 16:06, SPAHR a dit :
Bonjour Malika, votre médecin ne vous a pas prescrit un traitement? C'est votre médecin qui doit vous dire comment réguler le cholestérol. Ne vous inquiétez pas trop, ma généraliste m'a dit qu'on en avait TOUS. Il faut surtout faire attention aux graisses que l'on mange. Surtout les graisses cuites. Il faut uniquement consommer des huiles de première pression à froid, sans les cuire (lin, noix, colza, olive, par exemple). Et les huiles de poisson en gélules. Je consomme de l'huile de krill (c'est une petite crevette mers froides), très efficace, mais chère, 24 € les 60 gélules, à prendre 2 par jour. Quant à votre respiration, il faudrait consulter un pneumologue.
Le 18/03/2018 à 12:52, Malika a dit :
J'ai trop de cholestérol je n'arrive pas respirer comme il faut
Le 18/03/2018 à 12:51, Malika a dit :
Bonjour, j'ai 310 de mauvais cholestérol que dois-je faire ? Pour aller mieux car je n'arrive pas à respirer comme tout le monde et merci de répondre Malika
Le 12/10/2017 à 21:42, SPAHR a dit :
Enervant! C'est combien exactement, une portion de graines de lin?
Souvent, on n'est pas assez précis avec les quantités. Pour vous, une portion cela va de soi,
mais pas pour moi.
Le 13/10/2017 à 00:53, Mamie Net a dit :
Bonsoir Spahr, une portion dans un smoothie ou sur une salade veut dire environ la valeur d'une petite cuillère, ici l'imprécision de la portion n'est pas très grave, il n'y a pas de contre-indication, à répéter à chaque repas ou dès que possible … Bon nettoyage !
Le 08/08/2017 à 02:19, Doris Provencher a dit :
J'aime!
Pertinent aux problèmes d'artères et de cœur!
Merci de partager!
Doris
Le 14/06/2017 à 12:50, CHANTAL a dit :
Intéressée par votre site je vous communique mon adresse mail. Merci
Le 09/05/2017 à 22:47, IZARD a dit :
Mon souci : cholestérol LDL trop élevé et malgré un régime crêtois suivi depuis 1 mois il n'y a pas d'amélioration. Votre site m'intéresse.
Le 08/05/2017 à 19:06, goupilliere a dit :
très intéressé par votre site j 'aimerai recevoir toutes les infos possibles merci
Le 09/05/2017 à 00:41, Mamie Net a dit :
Bonjour Alain,
Merci pour l'intérêt que vous portez à RDGM vous pouvez vous inscrire à la newsletter vous recevrez une fois pas semaine (pas plus) les derniers remèdes ajoutés ;)
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