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7 Mesures pour Guérir une Fracture plus Rapidement

7 conseils pour guérir plus rapidement les fractures. Alimentation, nutriments, compléments, minéraux, vitamines…

Consolider rapidement une fracture
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En cas de fracture, quels sont les moyens naturels pour qu'elle se ressoude plus rapidement ?

Lorsque l'on se fracture un os, le temps de consolidation est très long, il existe pourtant des remèdes naturels pour accelérer la consolidation. Il faut aider les os à se re-minéraliser correctement et même si la nature fait plutôt bien les choses, un petit "coup de pouce" sera toujours le bienvenu.

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Ceux d'entre nous qui ont subi une fracture importante se souviennent sans doute d'abord de la douleur de la blessure, puis nous concentrons souvent notre attention sur la perspective du temps dans un plâtre ou d'une autre forme d'immobilisation prolongée pendant le processus de guérison de la fracture. Nous imaginons l'inconfort et les limitations qui en découleront, et une fois que tout le reste s'est installé, nous nous demandons souvent : "Dans tous les cas, mes os sont-ils solides et vais-je me fracturer à nouveau ?".

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La nature, en revanche, ne se pose pas de telles questions, mais agit rapidement pour amorcer la guérison. Guidé par une intelligence complexe que nous ne comprenons pas encore complètement, l'os se répare et se consolide de lui-même - et en quelques jours ou quelques mois, il est à nouveau remis en état.

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Le processus d'autoréparation des fractures est spontané, naturel, et ne cherche pas à nous guider, mais ce que nous faisons pendant ce temps est d'une importance non reconnue. Les conditions que nous mettons en place pour la guérison influencent grandement la vitesse, le confort et l'achèvement du processus de renouvellement osseux. De plus, les changements de maintien de la vie effectués en réponse à une fracture peuvent renforcer tout notre squelette et réduire la probabilité de futures fractures.

Processus naturel de guérison des os fracturés.
Processus naturel de guérison des os fracturés. (A) La guérison commence par une collecte de sang et une inflammation au niveau du site de la fracture. (B) Un cal mou (violet) est formé, qui se développe en plaque de croissance bidirectionnelle sur le côté concave du site de la fracture. (C) Le plateau de croissance entraîne la croissance osseuse dans des directions opposées. Il en résulte un effet mécanique en forme de vérin qui déplace les fragments vers le redressement (flèches rouges). (D) Un nouveau tissu osseux est formé (orange). (E) La forme de l'os est affinée par le remodelage (source : Weizmann Wonder Wander)

Physiologie de la guérison des fractures

La guérison des fractures implique des processus complexes de prolifération et de différenciation des cellules et des tissus. De nombreux acteurs sont impliqués, notamment les facteurs de croissance, les cytokines inflammatoires, les antioxydants, les cellules de décomposition osseuse (ostéoclastes) et de construction osseuse (ostéoblastes), les hormones, les acides aminés et des nutriments non comptés.

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La guérison des fractures peut être divisée en trois phases

  1. La phase d'inflammation est la première étape de la guérison.
  2. Immédiatement après la fracture, un caillot de sang se forme, permettant l'afflux de substances inflammatoires, de nettoyer les cellules de la zone de la blessure.
  3. Ensuite, une cascade de cytokines amène les cellules de réparation dans l'espace de la fracture.

Ces cellules commencent immédiatement à se différencier en cellules spécialisées qui construisent un nouveau tissu osseux (ostéoblastes) et un nouveau cartilage (chondroblastes). Au cours des mois suivants, ces cellules entament le processus de réparation, en déposant une nouvelle matrice osseuse et un nouveau cartilage. À ce stade initial, les cellules ostéoclastes dissolvent et recyclent les débris osseux.

La deuxième étape, réparatrice, commence environ deux semaines après la fracture. À ce stade, les protéines produites par les ostéoblastes et les chondroblastes commencent à se consolider dans ce que l'on appelle un cal mou. Cette nouvelle substance osseuse molle finit par durcir pour former un cal dur au fur et à mesure que l'os se tisse sur une période de 6 à 12 semaines.

L'étape finale de la réparation d'une fracture est connue sous le nom de phase de remodelage. À ce stade, le cal commence à mûrir et à se remodeler. L'os tissé est remodelé en un os lamellaire plus solide par l'action orchestrée à la fois des cellules de formation osseuse des ostéoblastes et des cellules de résorption osseuse des ostéoclastes.

Les exigences nutritionnelles de la guérison

nutrition et santé des os

Chaque étape du processus de guérison d'une fracture entraîne une augmentation des besoins nutritionnels. Tout d'abord, l'ensemble du processus nécessite une grande quantité d'énergie, qui est généralement fournie par l'apport de calories dans les aliments.

Ensuite, la guérison nécessite la synthèse de nouvelles protéines, qui dépend d'un apport important d'acides aminés dérivés des protéines alimentaires. Un apport sanguin adéquat est également nécessaire à la guérison des fractures, de sorte que tout ce qui diminue le flux sanguin (comme le tabagisme ou une mauvaise circulation) ralentit le processus de guérison. De plus, le traumatisme de la fracture elle-même crée un éclatement biochimique de pro-oxydants (radicaux libres), provoquant un stress oxydatif qui peut submerger les réserves d'antioxydants de l'organisme.

Tout ce dont vous avez besoin pour accélérer le processus de guérison et vous remettre en mouvement ! Ces nutriments sont également essentiels pour faire de votre première fracture la dernière !

Comment accélérer la guérison d'un os cassé ou fêlé ?

Comment accélérer la guérison d'une fracture

On ne dit pas souvent aux personnes qui ont subi une fracture qu'elles peuvent tout faire pour que leurs os guérissent plus vite - tout au plus leur dit-on de limiter l'utilisation de l'os ou du membre blessé (ce qui n'est pas facile à faire si la fracture est dans la colonne vertébrale !) Mais il existe un certain nombre de méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire votre temps de guérison :

  1. Fournir à l'organisme l'énergie et les calories adéquates
  2. Augmentez votre apport en protéines
  3. Augmenter les nutriments anti-inflammatoires tels que la vitamine C et la quercétine
  4. Augmentez votre apport en minéraux pour inclure les 20 nutriments clés de la construction osseuse.
  5. Augmenter l'apport en vitamines
  6. Utiliser le pouvoir des plantes
  7. Éviter de fumer et de boire de l'alcool

Voyons plus en détails comment ces mesures favorisent la rapidité de guérison d'un os fracturé…

1. Fournir au corps une énergie adéquate

La guérison d'une fracture demande plus d'énergie que ce à quoi on pourrait s'attendre. Il convient donc d'augmenter votre apport calorique pour favoriser la guérison. Dans le cas de fractures traumatiques des os longs, par exemple, il y a une augmentation immédiate des demandes métaboliques qui peut se traduire par une demande calorique trois fois supérieure à la normale.

A savoir : Alors qu'un adulte normalement actif peut avoir besoin de 2 500 calories par jour, une personne alitée, blessée et souffrant de multiples fractures peut avoir besoin de 6 000 calories par jour ! Si cette demande n'est pas satisfaite, le processus de guérison est compromis.

2. Augmentez votre apport en protéines

On peut imaginer l'os comme une sorte d'éponge faite de protéines vivantes sur laquelle sont incrustés des cristaux minéraux. En volume, environ la moitié de l'os est constituée de protéines. Lorsqu'une fracture se produit, le corps est appelé à rassembler les éléments constitutifs des protéines pour synthétiser une nouvelle matrice protéique osseuse structurelle.

De plus, la supplémentation en protéines augmente les facteurs de croissance comme le facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1), un polypeptide qui exerce un effet positif sur l'intégrité du squelette, la force musculaire, la réponse immunitaire et le renouvellement osseux.

La malnutrition ou la sous-alimentation en protéines conduit à un durillon "caoutchouteux", comparé aux durillons rigides de ceux qui ont un apport protéique adéquat ou élevé. De nombreuses études documentent l'accélération de la guérison des fractures avec une augmentation, même modeste, de 10 à 20 grammes de l'apport en protéines.

Les avantages des protéines supplémentaires sont importants pour tout le monde et particulièrement pour les personnes souffrant de malnutrition ou ayant un faible apport en protéines de base.

En fait, chez les personnes âgées victimes d'une fracture de la hanche, un mauvais état protéique au moment de la fracture permet de prévoir l'issue de celle-ci. Ceux qui ont un faible statut protéique mettent plus de temps à guérir et ont plus de complications.

Les acides aminés spécifiques d'importance particulière comprennent la lysine, l'arginine, la proline, la glycine, la cystine et la glutamine. La lysine, par exemple, est connue pour améliorer l'absorption du calcium, augmenter la quantité de calcium absorbée dans la matrice osseuse et aider à la régénération des tissus.

3. Augmenter les nutriments anti-inflammatoires

Les antioxydants réparent les dommages oxydatifs. Lorsqu'une fracture osseuse se produit, une quantité remarquable de radicaux libres est générée par les tissus endommagés. Ces dommages se produisent notamment lorsque les brins de collagène étroitement liés qui traversent la phase minérale de l'os sont brisés avec force.

Ces brins de collagène rompus interagissent avec des métabolites de radicaux oxygénés qui produisent de l'oxygène. Ces radicaux libres sont associés à l'inflammation, à la poursuite de la dégradation du collagène osseux et à un renouvellement excessif de l'os.

Lors de la guérison d'une fracture, l'augmentation de la production de radicaux libres peut submerger les mécanismes de défense antioxydants naturels. Dans de tels cas, les antioxydants - y compris les vitamines E et C, le lycopène et l'acide alpha-lipoïque - ont été suggérés comme étant bénéfiques pour supprimer l'effet destructeur des radicaux libres oxydants sur les systèmes du corps entier et améliorer la guérison des fractures dans des modèles animaux et des lignées cellulaires humaines en culture.

L'inflammation est un élément essentiel du processus de guérison des os. Bien que douloureuse, elle constitue une partie importante du processus de nettoyage et de reconstruction.

Ce processus inflammatoire fait intervenir les enzymes cyclo-oxygénase (COX) COX-1 et COX-2. Bon nombre de nos anti-inflammatoires non stéroïdiens standard agissent en inhibant les enzymes COX-1 et COX-2, ce qui soulage la douleur, mais retarde également la cicatrisation.

D'autre part, le fait de nourrir le corps pour réduire l'inflammation accélère naturellement la guérison. La vitamine C, les bioflavonoïdes et les flavonols tels que la quercitine et les proanthrocydines, ainsi que les acides gras oméga-3 apaisent naturellement le processus inflammatoire et accélèrent la guérison.

4. Augmentez votre apport en minéraux

En poids, l'os est composé d'environ 70 % de minéraux (calcium, phosphore, magnésium, silicium, zinc, etc.) et la guérison des fractures nécessite des minéraux disponibles. La plupart d'entre nous consomment des minéraux au quotidien, de sorte qu'attirer des minéraux vers le site de guérison peut souvent impliquer un processus consistant à "voler Pierre pour payer Paul". (Voir nos 20 nutriments clés pour les os pour plus de détails sur l'apport moyen en minéraux).

Les minéraux clés spécifiques pour la guérison des fractures sont les suivants :

ZINC

Quelque 200 enzymes ont besoin de zinc pour fonctionner. Nombre de ces fonctions impliquent une prolifération cellulaire. Une supplémentation en zinc aide à la formation des cals, améliore la production de protéines osseuses et stimule ainsi la guérison des fractures.

CUIVRE

Le cuivre contribue à la formation du collagène osseux et est important pour le processus de guérison. La demande du corps en cuivre et en zinc augmente en fonction de la gravité du traumatisme.

CALCIUM et PHOSPHORE

Les principaux minéraux présents dans les os sont le calcium et le phosphore, sous forme de cristaux d'hydroxyapatite de calcium. Ce composé d'hydroxyapatite joue un rôle important dans la régulation de la rigidité élastique et de la résistance à la traction de l'os.

La construction et la reconstruction du tissu osseux nécessitent un apport adéquat de calcium et de phosphore, qui peut être fourni par l'alimentation et les réserves osseuses. Les premières recherches ont suggéré que les fractures peuvent guérir normalement indépendamment du calcium alimentaire et il a en effet été constaté que pendant les premières semaines de la guérison, le calcium est tiré du squelette pour la guérison des fractures.

Après cela, le régime alimentaire fournit le calcium nécessaire à la réparation de la fracture. Il est important d'avoir un apport suffisant de calcium au niveau des AJR, mais des apports exceptionnellement élevés ne semblent pas accélérer la guérison des fractures.

Comme l'absorption du calcium dépend de la vitamine D, ces nutriments agissent en synergie. En fait, des études humaines suggèrent que pour une meilleure guérison des fractures, le calcium et la vitamine D doivent être obtenus à des niveaux quotidiens optimaux. La plupart d'entre nous consomment beaucoup de phosphore et souvent trop si le régime alimentaire est riche en aliments transformés et en colas.

Cependant, les personnes âgées, les personnes suivant un régime alimentaire à faible teneur en protéines ne consomment souvent pas assez de phosphore pour répondre aux besoins de la formation de nouveaux os.

SILICIUM

On sait depuis longtemps que le silicium bioactif (silice) joue un rôle important dans la synthèse du collagène osseux. Une étude humaine de 2005 a montré que le silicium bio-actif renforce les effets du calcium et de la vitamine D3 sur la formation de nouveaux os.

Comment utiliser le silicium organique pour aider à se remettre d'une fracture

Ce complément alimentaire, qui se présente sous forme de liquide, permet d'accélérer sérieusement les "réparations osseuses".

  • Faire une cure de silicium organique quotidiennement en prenant un grand verre chaque matin au réveil, jusqu'à réparation complète et continuer quelque temps après le retrait du plâtre.

5. Augmenter l'apport en vitamines

Si les protéines et les minéraux peuvent être les éléments de base, les vitamines sont les catalyseurs de nombreuses réactions biochimiques et sont tout aussi importantes. Dans la guérison des fractures, nous pouvons clairement identifier les rôles vitaux de plusieurs vitamines, dont la vitamine C, la vitamine D et la vitamine K, ainsi que les vitamines B productrices d'énergie, qui doivent toutes être prises à des doses thérapeutiques :

VITAMINE C

Elle est essentielle à la bonne synthèse de la matrice protéique du collagène osseux. C'est également l'un des plus importants antioxydants et nutriments anti-inflammatoires. En cas de carence grave en vitamine C, le collagène devient trop instable pour fonctionner correctement, ce qui entraîne des lésions cutanées et des vaisseaux sanguins fragiles avec, à terme, des saignements de toutes les muqueuses.

Une tendance au noir et bleu sans raison est le plus souvent le signe d'une carence subclinique en vitamine C. En raison de son rôle essentiel dans la formation du collagène osseux, une quantité suffisante de vitamine C est nécessaire à la guérison des fractures.

Plusieurs études animales documentent ce fait. Par exemple, une petite étude turque sur des rats a montré qu'une supplémentation en vitamine C accélérait le processus de guérison des fractures. Une étude espagnole similaire, mais plus importante, a également montré que les rats ayant des taux sanguins de vitamine C plus élevés développaient des callosités plus fortes que ceux ayant des taux sanguins plus faibles.

VITAMINE D

Elle est le principal régulateur de l'absorption du calcium et sans vitamine D adéquate, le niveau de calcium dans le sang baisse, ce qui réduit la quantité de calcium disponible pour la guérison des fractures. Des études menées dès 1945 ont montré que de faibles taux de vitamine D entraînaient une guérison sous-optimale des fractures et que l'administration de vitamine D accélérait la minéralisation initiale du cal de fracture.

De plus, nous savons maintenant que la vitamine D, en conjonction avec la vitamine K, stimule la transformation des cellules souches du site de la fracture en ostéoblastes. Dans l'ensemble, la vitamine D est essentielle à la guérison des fractures et il a été démontré que le statut de la vitamine D est un prédicteur indépendant de la récupération fonctionnelle après une fracture de la hanche.

VITAMINE K

Elle est une partie essentielle des processus biochimiques qui lient le calcium à l'os et elle est nécessaire à la formation correcte de la protéine osseuse ostéocalcine. De plus, la vitamine K aide à conserver le calcium en réduisant la perte de calcium dans l'urine.

Depuis 1960, on a constaté que la vitamine K a un effet bénéfique sur la guérison des fractures et qu'elle a un effet réel sur tous les tissus de collagène, en particulier le tissu osseux.

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Les chercheurs ont découvert que la vitamine K est séquestrée au site de la fracture, ce qui entraîne une baisse marquée des taux de vitamine K circulant chez les patients ayant subi une fracture. Le temps nécessaire pour que le taux sanguin de vitamine K revienne à la normale semble être influencé par la gravité de la fracture.

VITAMINE B6

Elle est l'une des vitamines B qui a été liée à la guérison des fractures. Les animaux carencés en cette vitamine se fracturent plus fréquemment et voient leur guérison des fractures réduite. Il semble que la vitamine B6 module les effets de la vitamine K sur les os par des voies biochimiques complexes.

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Les nutriments anti-inflammatoires aident à réduire la douleur

Là où il y a de la douleur, il y a de l'inflammation - un produit de l'action du corps pour décomposer, recycler et réparer les tissus endommagés. Pour la guérison des fractures, il est idéal d'utiliser des nutriments qui sont à la fois anti-inflammatoires et nourrissants pour la nouvelle croissance osseuse.

Les nutriments anti-inflammatoires utiles comprennent la vitamine C, la quercitine et d'autres flavonoïdes, les acides gras oméga-3 et les enzymes protéolytiques telles que la bromélaïne et la trypsine.

La thérapie multi-nutriments est probablement la meilleure approche

L'os est un tissu complexe qui nécessite de nombreux nutriments. De ce fait, une supplémentation en un large éventail de nutriments clés pour les os est susceptible de permettre une guérison plus efficace des fractures qu'une supplémentation individuelle en nutriments.

Au Center for Better Bones, ils recommandent des doses thérapeutiques des 20 nutriments clés pour la formation des os pour une guérison optimale des fractures. Bien qu'aucun scientifique n'ait encore mené d'essai clinique utilisant les 20 nutriments clés pour la guérison des fractures, plusieurs études ont montré que la thérapie multi-nutriments permettait de réduire les complications et d'accélérer la guérison des fractures.

Une étude suédoise de 2006 sur la fracture de la hanche a montré que les patients ayant subi une fracture et ayant reçu une supplémentation complexe en plusieurs nutriments contenant des protéines, des glucides, des acides aminés, du sodium, du potassium, du calcium, du magnésium, du chlorure, des oligo-éléments et des vitamines liposolubles, n'avaient qu'un taux de complications de 15 %, contre 70 % dans le groupe non supplémenté.

Une méta-analyse suédoise portant sur 17 essais cliniques de ce type sur des fractures de la hanche est également impressionnante. Elle indique que la supplémentation orale en multi-nutriments (y compris des nutriments tels que les glucides, les protéines, l'arginine, le zinc et les antioxydants) réduit de près de 50 % les décès et les complications liés aux fractures de la hanche.

Une autre étude innovante sur les multi-nutriments, contrôlée par placebo, menée en Inde, a administré de la vitamine C, de la lysine, de la proline et de la vitamine B6 à des patients souffrant de fractures du tibia. Chez ceux qui ont reçu une thérapie multi-nutriments, le temps de guérison de la fracture a été réduit d'environ deux semaines, avec un pourcentage de guérison plus important en 10 semaines (33%) par rapport aux 11% du groupe placebo.

Un programme alimentaire Alkaline for Life® stimule la réparation des os

Le programme alimentaire Alkaline for Life® propose un régime riche en minéraux, vitamines et phytonutriments obtenus à partir de légumes, de fruits, de noix et de graines. Il a été démontré que ce mode d'alimentation vital crée un environnement biochimique interne favorable à la santé qui, entre autres choses, préserve les minéraux et les protéines nécessaires à la formation des os. Il a également été démontré qu'un tel programme alimentaire de formation de base augmente les hormones de croissance et les facteurs de croissance tels que le facteur de croissance IGF analogue à l'insuline. Ces hormones de croissance font partie des forces biochimiques les plus importantes qui encouragent la réparation des fractures et la formation de nouveaux os.

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6. S'aider des plantes pour la guérison des fractures osseuses

Tout au long de l'histoire, et encore aujourd'hui dans une grande partie du monde, la médecine traditionnelle à base de plantes a été le pilier de la pratique médicale. Cette longue tradition de sagesse à base de plantes a utilisé diverses herbes pour accélérer la guérison des fractures.

CONSOUDE

Parmi celles-ci, la consoude cultivée (européenne) (Symphytum uplandics x.), qu'il ne faut pas confondre avec une variété sauvage potentiellement toxique (Symphytum officinale), ni avec une herbe indigène également appelée "consoude sauvage" (Cynoglossum virginianum) qui est originaire des États-Unis.

L'herboriste Susun Weed recommande d'utiliser la consoude cultivée comme aide à la guérison des fractures. Les détails de sa recommandation sont disponibles sur le site.

La consoude pour consolider une fracture

La consoude, justement parlons-en, belle transition. La consoude ou grande consoude a la réputation de cicatriser non seulement les plaies, mais aussi de consolider les os. On utilise le rhizome frais qui contient le mucilage visqueux en appliquant directement sa pulpe broyée sur les plaies quand il est frais.

Lorsque l'on n'a que de la consoude sèche, on utilise de la macération en compresse :

  • 100 g de racines sèches de consoude à faire bouillir dans 1/2 litre d'eau,
  • puis à laisser macérer toute la nuit.
  • En interne, on peut boire 2 à 3 tasses par jour d'une macération (même recette) 2 fois moins concentrée.

BARDANE

Elle rapporte également qu'elle a réussi à appliquer un cataplasme de feuilles de bardane chaudes et fraîches pour réduire le gonflement induit par une fracture.

ARNICA

L'arnica (Arnica montana) serait une autre plante utile, comme l'a expliqué la chercheuse Alma Hutchens, mais elle doit être utilisée avec prudence car de grandes quantités sont toxiques. Elle rapporte que cinq gouttes ou moins de teinture d'arnica administrées toutes les 3 à 4 heures après le traumatisme initial aideraient à se remettre du traumatisme de la fracture.

PRÊLE

La prêle des champs est une herbe riche en silicium, qui peut être bouillie et transformée en un thé précieux dans les premiers stades de la guérison d'une fracture.

Soigner une fracture avec la prêle

Faites une cure de prêle (vous en trouverez en gélules facilement). En 1972, un confrère du Dr Valnet lui écrivait cette lettre : "Mon cher confrère, je voudrais vous demander un conseil, ayant beaucoup apprécié le bon sens et l'ouverture d'esprit avec lesquels vous envisagez la médecine. Je suis actuellement atteint d'une fracture multifragmentaire de fémur (…) condamné à plusieurs mois d'immobilité au lit…".

En réponse, le Dr Valnet a prescrit à ce confrère de la poudre de prêle, à raison de 3 g aux deux principaux repas. Moins d'un mois plus tard, les chirurgiens de ce malade ne comprenaient pas la rapide consolidation de la fracture observée à la radiographie, alors que, jusqu'à présent, ils étaient préoccupés de la non-amélioration des choses…

Un an et demi passa avant que le médecin malade n'écrive à nouveau au Dr Valnet : "Je peux vous confirmer que la fracture dont je souffrais en 1972 à parfaitement guéri. Comme traitement, j'avais eu uniquement la prêle et des applications locales de consoude".

PRÉCAUTIONS : Dans tous les cas, cependant, la phytothérapie doit être utilisée sous la direction d'un herboriste qualifié.

La médecine traditionnelle chinoise à base de plantes peut être un moyen efficace de réduire le gonflement, la douleur et l'endolorissement des fractures. La médecine chinoise peut également accélérer la guérison lorsqu'elle est utilisée sous la direction d'un praticien expérimenté.

CISSUS QUADRANGULARISIN

Enfin, la médecine ayurvédique traditionnelle de l'Inde est maintenant connue en Occident et attire l'attention des scientifiques et des entreprises pharmaceutiques. L'herbe indienne Cissus quadrangularisin en particulier a été étudiée pour ses vertus de guérison des fractures.

En regardant dans le monde entier, on s'attendrait en effet à trouver des approches traditionnelles à base de plantes pour la guérison des fractures et ceux qui ont accès à un herboriste expert peuvent bénéficier de cette sagesse traditionnelle.

Exercice pour la guérison des fractures

Il est peu probable que l'exercice vous vienne à l'esprit comme un moyen important d'accélérer la guérison des fractures - pourtant, c'est le cas. En général, le tissu osseux réagit aux modes de chargement en augmentant la synthèse de la matrice, en modifiant sa composition, son organisation et ses propriétés mécaniques.

Les preuves indiquent qu'il en va de même pour l'os en cours de réparation. En outre, la guérison des fractures nécessite une bonne circulation et un flux sanguin suffisant pour reconstituer les nutriments au site de la fracture - deux éléments qui sont renforcés par l'exercice.

Pour éviter de soumettre l'os fracturé à des contraintes, on a recours à des charges articulaires, à l'amplitude des mouvements et à des exercices spécifiques de glissement des tendons pour accélérer la guérison et assurer le retour à la fonction après la fracture.

Par exemple, dans le cas d'un avant-bras cassé, les exercices impliquent des mouvements des doigts et de la main, ainsi que des articulations du coude et de l'épaule.

Médecine énergétique pour la guérison des fractures

La médecine énergétique est décrite dans une revue médicale récente comme "...un domaine de thérapie complémentaire basé sur les interactions du champ énergétique humain avec d'autres champs énergétiques (humains ou autres)".

Il est intéressant de noter que la thérapie par champ électromagnétique pulsé est une forme de médecine énergétique utilisée depuis de nombreuses années par les médecins conventionnels pour soigner les fractures qui n'ont pas guéri d'elles-mêmes (appelées fractures non syndiquées).

Environ 5 à 10 % des fractures osseuses ne guérissent pas normalement et entraînent un retard de guérison ou une absence de consolidation. Dans ces situations, l'utilisation d'appareils électromagnétiques de stimulation osseuse s'est avérée accélérer la guérison. Cliquez ici pour une revue de la littérature.

L'homéopathie, le reiki, le qi gong, la thérapie de polarité, le toucher thérapeutique, l'acupuncture et le massage sont tous des modalités de guérison énergétique non conventionnelles avec des applications pour la guérison de fractures. Parmi les remèdes homéopathiques courants en vente libre, on trouve l'arnica comme remède anti-traumatique à utiliser immédiatement après la fracture (à ne pas utiliser si la personne est inconsciente), le symphytum (consoude) pour le soulagement de la douleur et la jonction des os fixés, et le Calcarea phosphorica pour les fractures difficiles à guérir. Les remèdes homéopathiques de faible puissance (6x, 6c à 30x, 30c) sont souvent utilisés pour l'auto-assistance, comme le détaillent les ouvrages Homeopathic Self-Care de Robert Ullman et Judyth Reichenberg-Ullman (Prima Publishing, 1997) et le site www.peacehealth.org/kbase/cam/hn-2201007. L'homéopathie est un médicament puissant et, lorsque cela est possible, la meilleure politique consiste à demander l'avis d'un homéopathe professionnel.

Les analgésiques et la guérison des fractures

Les cellules endommagées par le traumatisme de la fracture libèrent de grandes quantités de prostaglandines inflammatoires au niveau du site de la fracture. L'inflammation qui s'ensuit provoque une douleur et la tendance naturelle est de vouloir bloquer cette réaction douloureuse. Dans ce cas, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (inhibiteurs de la COX-1 et de la COX-2) peuvent être les médicaments que nous recherchons pour soulager la douleur. L'utilisation de ces inhibiteurs de la COX-1 et de la COX-2 peut toutefois retarder la guérison des fractures. Il s'avère que l'inflammation induite par les prostaglandines est un élément essentiel du processus de guérison des fractures, et les enzymes cyclo-oxygénases (COX-1 et COX-2) jouent un rôle important dans la réparation des fractures. Ces prostaglandines inflammatoires sont une partie naturelle et essentielle de la réparation tissulaire initiale et la réponse immunitaire inflammatoire initiale est cruciale pour la guérison des fractures. C'est pourquoi l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) n'est pas recommandée pour soulager la douleur liée aux fractures. Parmi les AINS inhibiteurs de la COX-1 et de la COX-2 à éviter figurent l'aspirine, l'ibuprofène, l'indométhacine, l'étodolac (Lodine), le meloxicam (Mobic), la nabumétone (Relafen) et le naproxène (Anaprox, Naprosyn).

Les alternatives acceptables pour aider à réduire la douleur des fractures comprennent l'acétaminophène (comme dans le Tylenol). Dans les cas graves, des narcotiques tels que la codéine sont administrés en même temps que l'acétaminophène. Il existe également des alternatives naturelles pour soulager la douleur, notamment plusieurs nutriments qui ont été documentés pour aider à réduire la douleur de l'inflammation de la fracture tout en améliorant le processus de guérison.

Par exemple, dans une étude portant sur 328 patients souffrant de fractures du poignet, une modeste supplémentation de 500 mg/jour en vitamine C a permis de réduire de plus de 4 fois l'incidence du syndrome de douleur régionale complexe post-fracture. En utilisation clinique au Center for Better Bones, nous avons constaté que le flavonoïde bien étudié, la quercitine, utilisé à des doses de 2 à 3 g par jour, a un effet synergique avec la vitamine C, amplifiant les avantages du soulagement de la douleur. Ces nutriments, ainsi que les acides gras oméga-3, réduisent l'inflammation sans inhiber les enzymes COX-1 et COX-2. En outre, la recherche européenne a montré l'utilité des enzymes protéolytiques (enzymes de digestion des protéines) telles que la bromélaïne et la trypsine pour réduire l'inflammation, l'œdème et la douleur chez les patients souffrant de fractures. La formule Wobenzym est l'une de ces combinaisons d'enzymes protéolytiques européennes disponibles aux États-Unis.

Les choses à éviter en cas de fracture osseuse

Fumer

De nombreuses études montrent que le tabagisme retarde le processus de guérison et augmente la morbidité associée aux fractures. Par exemple, les tibias fracturés des personnes qui fument mettent 62 % plus de temps à guérir que ceux des non-fumeurs. En outre, les complications postopératoires telles que le retard de cicatrisation, l'infection et la non-guérison de la fracture (non-union) sont beaucoup plus fréquentes chez les fumeurs.

Un autre exemple tiré d'une étude de l'université Johns Hopkins a permis de constater que :

  • Les fumeurs actuels et les anciens fumeurs ont moins de chances de parvenir à une union que les non-fumeurs.
  • Les fumeurs actuels ont plus de deux fois plus de chances de développer une infection.
  • Les anciens fumeurs avaient 2,8 fois plus de risques de développer une ostéomyélite (infection des os).

Il est intéressant de noter que l'impact du tabagisme semble être un effet non lié à la nicotine impliquant des retards dans la phase de formation du cartilage de la guérison des fractures. Dans l'ensemble, la recommandation claire est que ceux qui ont subi une fracture cessent de fumer pendant toute la période de réadaptation.

L'abus d'alcool

L'excès d'alcool peut être directement toxique pour les os et l'abus d'alcool est associé à une augmentation de l'incidence des fractures et des complications de la guérison des fractures, y compris l'infection.

Dans une étude danoise sur les fractures de la cheville, par exemple, les alcooliques présentaient beaucoup plus de complications précoces, notamment des infections, à la suite d'une opération réparatrice de la cheville. Il est fortement recommandé d'éliminer toute consommation excessive d'alcool pendant la guérison des fractures.

Conclusion

L'os est un tissu vivant complexe qui change constamment et s'adapte aux exigences qui lui sont imposées. Une myriade de nutriments, d'hormones et d'autres facteurs biochimiques sont essentiels à la formation et au maintien de l'os, de sorte qu'un nombre égal de facteurs intervient dans le processus de réparation de l'os.

Si une fracture peut être effrayante et nous amener à nous interroger sur la solidité de notre squelette, un tel accident pourrait bien être considéré comme une "fenêtre d'opportunité" pour apporter des changements en matière de nutrition et de mode de vie qui renforceront l'ensemble du squelette et amélioreront la santé générale.

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