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Tendinite : Les Remèdes Naturels pour la Soigner

soigner une tendinite naturellement

La tendinite est l’inflammation d’un tendon, la bande de tissu fibreux qui relie les muscles aux os. L’affection cause douleur et sensibilité près de l’articulation touchée, ce qui s’amplifie lorsque l’articulation est en mouvement. Voyons comment la soulager.

Elle survient le plus souvent autour des coudes, des épaules et des genoux, mais elle peut aussi toucher les poignets, les hanches et les talons. Peut-on traiter une tendinite avec des remèdes naturels ?

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Les causes de la tendinite

La tendinite peut provenir d’une trop grande sollicitation inhabituelle du tendon ; ou à cause d’une mauvaise qualité de sang, chargé de toxines le plus souvent alimentaires, qui « encrassent le muscle » lui faisant perdre au passage son élasticité et sollicite de fait le tendon qui s’échauffe ; Une autre cause de la tendinite, plus rare, inflammatoire celle-ci, provient d’une bactérie intestinale et se soignerait avec une diétique adaptée, (n’hésitez-pas à demander conseil à votre médecin).

à lire aussi : Tendinite de la patte d’oie : Comment soigner ?

tendinite remedes
Radiographie d’une tendinite calcificante de l’épaule.

Comment apaiser une tendinite avec les médecines douces ?

Dans la plupart des cas, vous pouvez traiter la tendinite et la bursite, chez vous, avec du repos, de la glace et des anti-inflammatoires en vente libre, comme l’ibuprofène par exemple. Cela peut sembler simple, mais essayez aussi d’éviter le mouvement qui a causé la douleur à l’origine. Laissez passer quatre à six semaines pour ressentir les effets de ces remèdes maison. Mais si la douleur persiste, appelez votre médecin.

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Les meilleurs soins à utiliser en interne (en synergie)

Alimentation

  1. En premier lieu, éviter l’acidité dans l’alimentation, consommée en excès elle peut être à l’origine de la tendinite, surtout chez le sportif, à ce propos pour celui-ci, éviter de manger en quantité importantes des sucres lents (céréales) et sucres rapides (boissons « dynamisantes » et barres « énergisantes », consommées de façon régulières et excessives, elles encrassent le foie qui ne peux plus remplir son rôle de filtre convenablement, les toxines produites par l’effort, se redéposent et acidifient l’organisme et compliquent les choses pour atténuer les symptômes.
  2. Manger tout de même des céréales, mais les associer impérativement avec des fruits et légumes, gros fournisseurs d’eau.
  3. Vous pourrez réduire l’acidité en consommant des amandes, des raisins secs, pomme de terre, avocat.
  4. Boire de l’eau de source entre les repas et de l’eau minéralisée et salée pendant l’effort.

En savoir plus sur l’équilibre acido-basique

Recettes de tisanes pour apaiser la douleur de la tendinite…

Utilisez les vertus de la reine-des-prés, le cassis et le frêne pour lutter contre la douleur liée à la tendinite, ces 3 plantes, sont des anti-inflammatoire puissants :

  • Boire 2 fois par jour 30 g de plantes dans 1 litre d’eau bouillante.
Tendinite au poignet remède
Tendinite au poignet

Réduire l’acidité dans le corps, 1ère cause de la tendinite…

Le lithotame a une action reminéralisante bénéfique pour le bien-être des os, des cartilages et des tendons. Il favorise ainsi l’entretien, le confort et la mobilité articulaire. Une carence en minéraux favorise l’apparition de nombreux problèmes articulaires et osseux, pouvant s’étendre aux muscles et aux tendons. En effet, un terrain acide est propice aux inflammations.

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Une cure de lithothamne est autant bénéfique pour les séniors, qui entretiennent leur confort articulaire, que pour les sportifs qui, de par leurs efforts musculaires, ont des besoins accrus en minéraux. Il est possible de réduire l’acidité dans le sang en utilisant du lithothamne en tisane au même dosage que ci-dessus :

  • Le lithothamme, la petite-algue « bleue »

Drainer le foie

  • Prendre des jus de radis noir (le matin à jeun),
  • Des tisanes de pissenlit,
  • Du curcuma pour soigner une tendinite.

Autres remèdes à base de plantes pour apaiser la tendinite

Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien pour l’utilisation des plantes ou enzymes utilisés dans cette liste.

  • Saule blanc
  • Gingembre
  • Curcuma
  • Homéopathie – Ruta, Rhus Tox, Arnica
  • Crème homéopathique Traumeel
  • Boswellia
  • Bromélaïne
  • Griffe du diable
  • Enzymes protéolytiques

Les traitement en utilisation topique

Les huiles essentielles efficaces

remedes tendinite
Soigner une tendinite avec les huiles essentielles.

Très efficaces en effet, les huiles essentielles peuvent apporter un « plus » non négligeable dans le traitement de la tendinite, surtout si elles sont associées aux traitements précédents.

  • Utiliser la Gaulthérie couchée elle soignera la tendinite en 3 semaines, l’utiliser en friction locale, sous un cataplasme d’argile verte à garder toute la nuit pour relancer la microcirculation.
  • Associée au Laurier noble en cas de rougeur et chaleur.
  • Associée à l’hélichryse italienne en cas de traumatisme musculaire ou hématome.

Le chlorure de magnésium

Ne pas sous-estimer non plus le chlorure de magnésium, pour ses vertus anti-inflammatoires, peut être à alterner 1 jour sur 2 avec les huiles essentielles.

  • Préparez une solution avec 1 litre d’eau, 20 g de chlorure de magnesium (en vente en sachet en pharmacie pour moins de 1€ les 20 g, sans ordonnance), une cuillère à café de sel de cuisine.
  • Faites des compresses chaudes sur la zone douloureuse et maintenez les compresses en place avec du film alimentaire.

à lire aussi : Solutions naturelles pour la tendinite du talon d’Achille

Acupuncture

L’acupuncture est l’un des remèdes les mieux étudiés contre la douleur, c’est aussi le cas pour la douleur liée à la tendinite. Par exemple, une revue du groupe de recherche de la Cochrane Collaboration a évalué l’efficacité de l’acupuncture pour la tendinite du tennisman (tennis elbow). Les six études qui répondaient à leurs critères d’inclusion suggéraient que l’acupuncture était efficace pour le soulagement à court terme de la douleur au coude.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, on croit que la douleur résulte d’un blocage énergétique le long des voies énergétiques invisibles du corps, appelées méridiens, qui sont débloquées lorsque des aiguilles d’acupuncture sont insérées dans la peau par ces voies.

L’acupuncture peut libérer des opioïdes analgésiques naturels, envoyer des signaux qui calment le système nerveux sympathique ou déclencher la libération de substances chimiques du cerveau (neurotransmetteurs) et d’hormones.

Demandez conseil à votre médecin avant d’essayer l’acupuncture. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs, des ecchymoses. L’acupuncture peut aussi causer une fatigue temporaire. L’acupuncture peut ne pas être sécuritaire si vous souffrez d’un trouble de saignement ou si vous prenez des médicaments anticoagulants.

acupuncture et tendinite

Traitement de la tendinite : en dernier recours

Si la tendinite et la bursite causent encore de la douleur après les avoir traitées à la maison, votre médecin commencera souvent votre traitement par la physiothérapie. Elle peut aider à soulager les symptômes et à renforcer la zone de la blessure.

Écoutez votre douleur

Certaines personnes pensent que la douleur est un signe que quelque chose de dommageable se passe dans leur corps. Mais ce n’est pas toujours le cas. La tendinite et la bursite peuvent causer de la douleur et de l’inconfort temporaires, mais elles ne causent habituellement pas de dommages à long terme et nécessitent rarement une chirurgie.

Prenez la tendinite et la bursite pour ce qu’elles sont – des blessures de surutilisation qui sont courantes et faciles à traiter à la maison. Souvent, un peu de temps, c’est tout ce dont elles ont besoin pour se résoudre. Si elles ne sont pas réglées dans le mois environ, appelez votre médecin.

Il existe d’autres options qui sont parfois utilisées pour traiter la tendinite et la bursite :

  • Phonophorèse : Cette technique utilise les ultrasons pour aider les crèmes anti-inflammatoires à pénétrer à travers la peau.
  • Iontophorèse : Semblable à la phonophorèse, cette technique utilise la stimulation électrique pour aider les anti-inflammatoires à pénétrer la peau.
  • Injections de cortisone : Les injections de ce stéroïde peuvent aider à réduire considérablement l’inflammation qui accompagne les tendinites et les bursites persistantes.

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  1. Bonjour, Je pense comme tu est toujours debout, il faut peut être essayer les remèdes simple. Au réveille , bois d’abord un grand verre d’eau soit avec jus d’un citron ou avec une cuillerée à soupe de vinaigre du cidre.. Ensuite quand tu as faim, au lieu de manger le pain ou d’autres choses, manges une banane et bois encore une fois un verre d’eau. laisse passer minimum 1/2 heure, et puis manges ce que tu as envie de manger. Ensuite pour la premier journée, chaque fois que tu dois prendre un repas de la journée, de midi et du soir, fais la même chose avec une banane et l’eau. 2ém jour, le même rythme. et ensuite chaque jour une fois le matin. Ceci aide à évacuer tous dans le ventre, ce qui fais la lourdeur va petit à petit disparaître.
    Et vous sentirai beaucoup plus légère. et le mal du pied va disparaître.Si ça marche, écrivez moi. merci.

  2. Bonjour, et merci pour toutes les idées et remèdes pbliés dans ce site. Conseillerez-vous certains soins particulièrements pour une tendinite chronique des mains, ainsi que des poignets ?- du à un usage prolongé de la souris et trackpad de l’ordinateur. Merci d’avance !

    • Bonjour,
      L’harpagophytum fait des merveilles dans ce domaine, on en trouve en compléments alimentaires (demandez conseil à votre médecin pour les éventuelles contre-indications) selon votre médication.

  3. Bonsoir
    J’en peux plus j’ai 25 ans je travail en distribution rayon bazar je marche tout le temp, et j’ai une tendinite de la patte d’oie au deux jambes… dent j’ai rien j’ai plus qu’à voir l’ostéopathe mais sinon j’ai tjr mal, que me conseillé vous merci !!!

    • Bonjour Melinda,
      je vais mettre un article sur le sujet, pour la douleur tu peux mettre de la glace, il existe des genouillères réfrigérantes adaptées a cet effet, mais je suppose que tu dois déjà connaitre… Il y a aussi des exercices à effectuer pour renforcer les muscles environnant et ainsi déplacer la charge sur les tendons du genou qui causent la tendinite… j’essaie de faire au plus vite ;-)

      • Merciiiii merciiii beaucoup !!! J’attend votre article ac impatience pour savoir comment me muscler et prévenez moi merciii actuellement je masse avec de l’huile de ricin . À très vite et bonne année 2018 et bonne santé

    • Bonjour Mélinda, tu trouvera des remèdes et exercices sur cette page comme promis ;-) : https://www.remedes-de-grand-mere.com/remede/tendinite-de-la-patte-doie-exercices-et-remedes-naturels/

      • C bon j’ai pu lire ca je vais faire les exercices, en tout cas c Super moi c surtout le problème qu’à mon avis j’ai eu de mauvaise chaussure aussi pour effectuer mon travaille car je piétine et marche beaucoup … je vais aussi essayer la potion je vais voir je vous redis:)
        Que penser vous des produits magnétique ??

        Merciii beaucoup !!! Et Super article

        • Oui la magnétothérapie peut être efficace sur l’inflammation des tendons, en général, la douleur peut disparaitre dans l’heure, et le traitement dure une semaine, sans effets secondaires, demandez conseil à votre Kiné ;-)

    • Bonjour, Je pense comme tu est toujours debout, il faut peut être essayer les remèdes simple. Au réveille , bois d’abord un grand verre d’eau soit avec jus d’un citron ou avec une cuillerée à soupe de vinaigre du cidre.. Ensuite quand tu as faim, au lieu de manger le pain ou d’autres choses, manges une banane et bois encore une fois un verre d’eau. laisse passer minimum 1/2 heure, et puis manges ce que tu as envie de manger. Ensuite pour la premier journée, chaque fois que tu dois prendre un repas de la journée, de midi et du soir, fais la même chose avec une banane et l’eau. 2ém jour, le même rythme. et ensuite chaque jour une fois le matin. Ceci aide à évacuer tous dans le ventre, ce qui fais la lourdeur va petit à petit disparaître.
      Et vous sentirai beaucoup plus légère. et le mal du pied va disparaître.Si ça marche, écrivez moi. merci.

  4. Bonjour
    J'ai comme une tendinite à mes deux coude c'est très invalidant vu le docteur d'après son diagnostic ce serai bien ça.
    Séances de kiné et toujours la même chose rien de mieux plutôt pire. Que pourrai je faire pour me soulager
    Merci de me répondre.

  5. bonjour, j’ai 23 ans et j’ai une tendinite rotulienne qui ne passe pas depuis 1 ans et demi, j’ai essayer onde de choc, argile verte, kiné, médecin du sport et rien n’y fait des que je reprend le foot la tendinite reviens. pouvez vous me donner une solution. merci

    • Bonjour,
      As-tu essayé ce remede ? : https://www.remedes-de-grand-mere.com/potion-magique-anti-tendinite/#axzz3v2p7GRqr

    • Bonjour,

      j’avais aussi essayée le repos et l’argile sur une tendinite du tendon d’achille le problème c’est que dès que je reprenais la course la douleur revenait limite plus qu’avant. J’ai fait une echographie et le radiologue a bien décelé une tendinite du tendon d’Achile avec la présence de nodules et m’a vivement conseillée d’aller au cabinet de la tendinite qui a de très bon résultats. J’y suis allée et dès la fin de la consultation je me sentais plus légère. Le médecin m’a même demandé d’aller courir un peu pour voir l’amélioration. Il restait encore une gêne et après la 2eme consultation plus rien… Il m’a donnée des exercices à faire en prévention.

        • Bonjour avez-vous recherché talon d’Achille sur le site ? Sinon voici une page qui pourrait vous intéresser : https://www.remedes-de-grand-mere.com/remede/remedes-naturels-tendinite-talon-achille/

  6. J’ai souffert pendant plusieurs mois de tendinopathie au tendon rotulien car on en avait prélevé un bout pour réparer mon ligament croisé, et ce qui a beaucoup soulagé les douleurs et me donnait l’impression d’assouplir le tendon c’était des cataplasme d’argile verte, une bonne couche de 2cm sur le tendon, super agréable. A répéter tous les jours ou au moins 2-3x par semaine

  7. depuis plus d’une année ma femme a une tendinite au niveau de l’omoplate de l’épaule droite,quel remède naturelle qui lui faut, elle souffre toujours, Mme ou Monsieur merci par anticipation.

  8. Bonjour j`aimerais avoir un conseil pour mon mal dans le mollet. J`ai 61 ans et je fais de l`entretien ménager et j`ai du mal à monter les marches et à marcher. le mal monte jusque dans la fesse. Pouvez-vous m`aider Merci !

    • Bonjour Jacqueline,
      Cela ressemble à une sciatique plutôt, es-tu allé voir par ici ? : https://www.remedes-de-grand-mere.com/remede/soulager-la-sciatique/

  9. Bonjour,
    J’ai des tendinites rotuliennes depuis plus d’1 an, kiné, ostéo je mets parfois du tendrilax (sorte d’argile utilisée pour le chevaux sur mes douleurs pour les soulager). Je dois me faire dévitaliser une dent et je pense que cela peut être la cause de mes tendinites. Que me conseillez-vous comme remèdes pour soulager au mieux ces douleurs?
    Merci

    • Bonjour Anthony,
      Puis-je me permettre de te demander ton âge ? En effet, suivant l’âge, la tendinite rotulienne n’a pas la même cause.

  10. bjr je souffre d’1 tendinite du coude ça fait 3 mois j’ai consulté 1 rhumato il m’as donné 2 injections. 1 injection tous les 21 jours. ça n’a rien donné. que dois je faire svp. je suis comptable de profession mais je fais de la pêche avec 1 canne et c’est dû à cela probablement.

    • Bonjour,

      As-tu essayé cette potion ?
      https://www.remedes-de-grand-mere.com/potion-magique-anti-tendinite/

      Sinon sur le site, les remèdes contre la bursite sont aussi très efficaces pour une tendinite

      bon courage !

  11. Bonjour je souffre énormément d une tendinite a la fesse gauche et au genou gauche que puis je faire pour me soulager je vous précise que je me mets du voltarene ça ne me fait rien merci pour vos conseil

    • Bonjour,
      Essaie des frictions douces d’huiles essentielles de Gaulthérie couchée mélangée à du macérât d’arnica, cela devrait être plus efficace

    • bonjour
      j’étais dans le même cas que vous, je suis allée voir un ostéopathe posturier et j’ ai des semelles. je n’ai plus du tout mal depuis plus d’un an

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