Des jambes légères cet été : 5 remèdes naturels pour les soulager

L’été est une saison appréciée pour le soleil, la détente en plein air et les vacances bien méritées. Pourtant, cette période peut devenir un véritable cauchemar lorsqu’on souffre de jambes lourdes. La chaleur aggrave souvent cette sensation désagréable, rendant chaque pas plus difficile à supporter. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels pour aider à retrouver des jambes légères et confortables. Explorons ensemble cinq solutions efficaces.

1. Pratiquer une activité physique régulière

L’une des causes principales des jambes lourdes pendant l’été est la mauvaise circulation sanguine. Une activité physique régulière aide considérablement à stimuler cette circulation. Parmi les options les plus bénéfiques, on trouve la marche et la natation.

La marche : alliée de la circulation sanguine

Marcher permet d’activer les muscles des jambes, facilitant ainsi le retour veineux. Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour. Choisissez des moments de la journée où la température est plus clémente, comme tôt le matin ou en fin de soirée, pour éviter la surchauffe.

La natation : fraîcheur et légèreté

La natation est particulièrement recommandée en été. Flotter dans l’eau allège immédiatement la pression sur vos jambes tout en offrant une activité complète qui stimule la circulation. De plus, l’eau froide contribue à resserrer les veines et à réduire les sensations de lourdeur.

2. Utiliser des plantes médicinales

Plusieurs plantes possèdent des vertus bénéfiques pour améliorer la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes.

Le marronnier d’Inde

Cette plante améliore la circulation veineuse et réduit l’inflammation. Vous pouvez trouver des crèmes à base de marronnier d’Inde à appliquer directement sur vos jambes.

Le gingko biloba

Connu pour ses propriétés stimulant la circulation sanguine, le gingko biloba est utilisé sous forme de supplément alimentaire ou de tisane. Intégrez-le dans votre routine quotidienne pour des résultats optimaux.

L’hamamélis

Cette plante aux propriétés astringentes contribue à tonifier les veines et à réduire la dilatation des vaisseaux sanguins. Disponible en crème ou en hydrolat, elle s’applique facilement sur les zones concernées.

3. Adopter une alimentation équilibrée

Une bonne alimentation joue un rôle crucial dans la prévention et le traitement des jambes lourdes. Certains aliments sont particulièrement recommandés.

• Les fruits rouges : fraises, framboises et myrtilles qui améliorent la circulation grâce à leur richesse en antioxydants.

• Les agrumes : oranges, citrons et pamplemousses qui contiennent de la vitamine C, essentielle pour la santé des veines.

• Les légumes verts : épinards, brocolis et choux riches en fibres et en vitamines.

• Les poissons gras : saumon, maquereau et sardines qui apportent des oméga-3 favorisant une bonne circulation sanguine.

Évitez les aliments trop salés et sucrés qui peuvent accentuer la rétention d’eau et aggraver les symptômes des jambes lourdes.

4. Prendre soin de ses jambes avec des soins locaux

Il existe plusieurs méthodes naturelles pour apporter du bien-être à vos jambes directement depuis chez vous.

Les bains de pieds froids

Plonger vos pieds dans une bassine d’eau froide pendant une quinzaine de minutes resserrera vos veines et réduira la sensation de lourdeur. Pour un effet supplémentaire, ajoutez des glaçons ou quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.

Les massages avec huiles essentielles

Les huiles essentielles sont excellentes pour soulager la fatigue et améliorer la circulation. L’huile essentielle de cyprès, de menthe poivrée ou encore de lavande est particulièrement bénéfique. Massez vos jambes en remontant des chevilles vers les cuisses pour favoriser le retour veineux. Envisagez d’incorporer des produits bio comme Aromicell’r pour maximiser les bienfaits.

Les élévations de jambes

L’élévation de vos jambes permet également d’améliorer la circulation. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes contre un mur pendant 10 à 15 minutes chaque soir avant de dormir. Cette position favorisera le retour veineux et diminuera les gonflements.

5. Adopter des habitudes vestimentaires adaptées

Les vêtements que vous portez peuvent aussi affecter la santé de vos jambes.

Éviter les vêtements serrés

Portez des vêtements amples et évitez les tissus serrés qui compressent les veines et entravent la circulation sanguine. Les jeans skinny et autres vêtements moulants sont à proscrire surtout durant les journées chaudes.

Choisir des chaussures adaptées

Les chaussures jouent un rôle clé dans le confort de nos jambes. Préférez des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte plantaire. Évitez autant que possible les talons hauts qui augmentent la pression sur les veines.

Porter des bas de contention

Les bas de contention sont une option sérieuse à envisager pour atténuer les symptômes des jambes lourdes. Ils exercent une pression graduelle sur les jambes, facilitant le retour du sang vers le cœur. Choisissez des modèles spécialement conçus pour une utilisation estivale.