Découvrez les meilleures astuces pour prévenir le mal des transports cet été

L’été est une période idéale pour partir en vacances, découvrir de nouveaux endroits et profiter du beau temps. Cependant, le mal des transports peut rapidement transformer un voyage agréable en une véritable épreuve. Heureusement, il existe plusieurs astuces pour prévenir ce désagrément et voyager sereinement, que ce soit en voiture, en train ou par air.

Comprendre le mal des transports

Le mal des transports est une réaction de notre organisme à des mouvements inhabituels qui perturbent notre équilibre interne. Cette sensation désagréable peut se manifester sous forme de nausées, de vertiges, de transpiration excessive, voire de vomissements. Les enfants sont souvent plus sensibles à cette condition que les adultes.

Pourquoi souffrons-nous du mal des transports  ?

Le mal des transports survient lorsque notre cerveau reçoit des signaux contradictoires provenant de différentes parties du corps. Par exemple, nos yeux peuvent percevoir que nous ne bougeons pas (lorsque nous lisons un livre en voiture), tandis que notre oreille interne détecte des mouvements (des virages ou des secousses). Cette dissonance peut provoquer une réponse nauséeuse.

Médicaments et solutions naturelles

Médicaments contre le mal des transports

Certains médicaments sont spécifiquement conçus pour prévenir ou atténuer les symptômes du mal des transports. Ils contiennent généralement des antihistaminiques, comme la diphenhydramine, qui aident à réduire les sensations de nausée et de vomissement. Consultez toujours un professionnel de santé avant de prendre des médicaments, surtout pour les enfants.

• Diphenhydramine
• Dimenhydrinate
• Scopolamine

Huiles essentielles et autres remèdes naturels

Les huiles essentielles peuvent également offrir une solution naturelle pour combattre le mal des transports. L’huile essentielle de menthe poivrée est particulièrement efficace pour soulager les nausées. Vous pouvez l’appliquer sur vos tempes, vos poignets ou inhaler directement quelques gouttes pour bénéficier de ses bienfaits apaisants.

Astuces pratiques pendant le trajet

En voiture

Si vous prévoyez un voyage en voiture, voici quelques astuces spécifiques pour minimiser le risque de mal des transports :

• Évitez de lire ou d’utiliser des appareils électroniques pendant le trajet.
• Regardez loin devant vous et fixez un point stable à l’horizon.
• Aérez régulièrement la voiture pour respirer de l’air frais.
• Faites des pauses fréquentes pour marcher un peu et vous dégourdir les jambes.

En train

Voyager en train est généralement moins éprouvant pour ceux qui souffrent du mal des transports, mais il existe tout de même certaines précautions à prendre :

• Choisissez un siège orienté dans le sens de la marche du train.
• Installez-vous au centre du train, là où les mouvements sont moins ressentis.
• Regarder par la fenêtre pour aider votre cerveau à synchroniser les mouvements avec ce qui se passe à l’extérieur.

Par air

Pour les trajets en avion, suivre ces conseils peut faire toute la différence :

• Optez pour des sièges situés près des ailes de l’avion, qui sont les zones les plus stables.
• Gardez l’air ventilé autour de vous en utilisant les buses d’air individuelles.
• Évitez les repas lourds avant le vol et privilégiez des collations légères.

Préparation avant le voyage

Alimentation et hydratation

La façon dont vous mangez et buvez avant et pendant votre trajet peut grandement influencer votre susceptibilité au mal des transports. Évitez les aliments gras ou épicés qui pourraient accentuer vos nausées. Buvez de l’eau fréquemment pour rester bien hydraté, mais consommez les boissons gazeuses avec parcimonie car elles peuvent entraîner des ballonnements.

Exercices de respiration et relaxation

En pratiquant des techniques de relaxation et des exercices de respiration profonde, vous pouvez calmer votre système nerveux et réduire les symptômes. Pendant le voyage, prenez de profondes inspirations, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à ressentir un apaisement notable.

Utilisation de bracelets d’acupression

Les bracelets d’acupression, tels que les Sea Bands, fonctionnent en appliquant une pression constante sur le point Nei-Kuan, situé sur le poignet. Cette méthode repose sur des principes de médecine traditionnelle chinoise et peut être une alternative non médicamenteuse efficace pour certains voyageurs.

Conseils spécifiques pour les trajets au ski ou longs voyages

Astuce pour les trajets au ski

Les voyages en montagne présentent des défis particuliers concernant le mal des transports, en raison des routes sinueuses et des variations d’altitude. Planifiez des pauses régulières et essayez de voyager tôt le matin ou tard le soir, lorsque les routes sont moins fréquentées et que les conditions climatiques sont plus stables.

Préparation pour les longs voyages

Pour les longs trajets, décomposez votre voyage en plusieurs temps de pause en planifiant des arrêts. Si possible, nourrissez-vous légèrement lors de chaque pause et évitez de boire trop de caféine. Prévoyez également un kit de premiers secours contenant des médicaments anti-nausées, des sacs en plastique et de l’eau potable.

Conclusion de conseils additionnels

Ne laissez pas le mal des transports gâcher vos vacances d’été  ! En adoptant ces stratégies et en étant bien préparé, il est tout à fait possible de rendre vos déplacements beaucoup plus agréables et sans stress. Que vous voyagiez en voiture, en train ou par air, il existe toujours des méthodes adaptées à chaque situation et à chaque individu. Adaptez ces astuces à votre propre expérience et commencez vos vacances du bon pied.