Préservez votre bien-être en hiver : les astuces qui éloignent la maladie

Les maux d’hiver ou maladies d’hiver sont des termes couramment utilisés pour décrire les différentes maladies dont les gens ont tendance à souffrir au cours de la saison d’hiver. Dans les mois les plus froids de l’année, il n’est pas rare que nous éprouvions une baisse de santé générale ou de moral en raison de la chute des températures.

Le corps humain a besoin de temps pour s’adapter aux changements alimentaires, géographiques ou climatiques.

Maux d’hiver, gare à la transition…

A chaque changement de saison, notre corps prend un certain temps pour s’adapter à ces changements laissant une porte ouverte aux infections (voir plus bas les remèdes). Au cours de ces changements, notre système immunitaire est plus faible et devient donc plus sensible à un certain nombre d’infections bactériennes et virales.

Généralement, lorsque la température extérieure tombe pendant les mois les plus froids il y a une augmentation de l’incidence des maux de l’hiver comme les rhumes, maux de gorge, la toux et la grippe. D’autres exemples de maux de l’hiver comprennent congestion pulmonaire, la peau sèche, les démangeaisons, un écoulement nasal, la sinusite et les allergies saisonnières.

Les hivers froids ne sont pas simplement associés aux augmentations des infections, mais les individus qui souffrent de conditions telles que l’asthme, les rhumatismes et l’arthrite sont également plus sujettes à des épisodes graves de symptômes. La plupart de ces maux de l’hiver deviennent plus importants pendant la saison froide…

Les symptômes de maux d’hiver

D’une grippe à un rhume et les symptômes sont similaires et on a généralement tendance à confondre entre les deux. Toutefois, il est important de garder à l’esprit que la grippe est un problème plus grave qu’un rhume. Souffrant de la grippe, une personne peut éprouver une augmentation de la température du corps suivie de frissons. Des douleurs apparaissent dans différentes parties du corps sont fréquentes et la personne a tendance à se sentir léthargique.

En comparaison, une personne souffrant d’un rhume éprouvera généralement des symptômes tels que des éternuements excessifs, un nez qui coule, fatigue, fièvre et perte d’appétit. Les rhumes durent généralement entre 5 et 14 jours. La grippe est une autre maladie d’hiver où une personne peut éprouver une hausse de la température du corps, de la faiblesse, de la fièvre et des frissons, des maux de tête, des nausées et des douleurs du corps.

La grippe a tendance à durer de 7 à 10 jours et se produit généralement plus brusquement par rapport à un rhume. Beaucoup de gens éprouvent également des boutons de fièvre où de petites taches rouges apparaissent sur la peau. Ces irruptions peuvent même démanger et se transformer en ampoules.

L’engelure est une autre maladie d’hiver commune qui est caractérisée par un gonflement des doigts et des orteils. Si la peau éclate, elle peut même donner lieu à des infections qui peuvent prendre jusqu’à 10 jours pour guérir.

La maladie de Raynaud, est une autre maladie de l’hiver qui est commune à des températures très froides. Elle est plus sévère que les engelures et peut provoquer une décoloration de la peau. Cette affection a tendance à affecter les doigts, les orteils, le nez et les oreilles.

La plupart de ces maux de l’hiver peuvent être diagnostiqués par un médecin simplement en observant les symptômes qu’ils présentent. Le diagnostic de la grippe est cependant pas toujours évident. Les symptômes des maladies respiratoires sont également semblables à ceux de la grippe, et donc de nombreux cas sont mal diagnostiqués. Un diagnostic précoce et précis de la grippe peut aider à réduire l’utilisation inutile d’antibiotiques et d’autres médicaments.

Dans de nombreux cas, les médecins recommandent même un test sanguin pour écarter d’autres conditions médicales qui peuvent avoir symptômes ressemblant à la grippe. Si elle n’est pas traitée pendant une longue période, la grippe peut également causer d’autres problèmes comme les infections bactériennes des voies respiratoires, la pneumonie, la bronchite chronique et d’autres infections pulmonaires.

Les causes des maux d’hiver

Les infections bactériennes et virales sont les causes principale des maux de l’hiver. Le manque de lumière du soleil et des températures basses des saisons froides offrent un cadre idéal pour les infections virales et bactériennes qui peuvent donner lieu à des rhumes, toux, maux de gorge, grippe et autres maladies d’hiver. En outre l’immunité de l’organisme tend également à s’affaiblir au cours de la saison froide et il est donc plus sensible aux attaques de divers virus et bactéries.

Ces infections sont également très contagieuses et peuvent être transmises facilement d’une personne à l’autre par des actions simples comme la toux ou les éternuements. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles le rhume et la toux communes se propagent si facilement.

Les gens qui souffrent d’allergies diverses ont aussi une période difficile pendant les mois d’hiver. Ces allergies ont aussi tendance à durer plus longtemps parce que la plupart des gens préfèrent rester à l’intérieur lorsque les températures sont plus basses. Les maux de l’hiver peuvent affecter des personnes de tous les groupes d’âge, mais ont tendance à affecter les personnes âgées en raison de leur système immunitaire affaibli.

Les femmes enceintes et les personnes qui souffrent de troubles du système immunitaire sont aussi plus enclins à maux de l’hiver. Les gens qui ont de mauvaises habitudes alimentaires et qui suivre un mode de vie sédentaire sont également plus touchés.

Les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d’activité physique peuvent avoir un impact direct sur immunité et augmenter le risque de succomber à des maladies d’hiver. Par conséquent, il est très important de suivre un régime alimentaire sain et équilibré qui peut fournir à l’organisme tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour être fort et sain.

L’exercice régulier peut également aider à augmenter vos niveaux de condition physique générale, de stimuler votre système immunitaire et aider à prévenir non seulement les infections, mais minimiser les réactions allergiques. Les maux de l’hiver comme les engelures peuvent également être évités à l’aide d’une bonne alimentation et de l’exercice régulier.

Remèdes maison pour les maux d’hiver…

L’automédication avec des médicaments en vente libre aide parfois pour des maladies mineures, mais il ne sont pas toujours conseillés et dans certains cas peuvent faire plus de dégâts que de bien. Beaucoup de médicaments que nous utilisons couramment sont en fait des antibiotiques.

Alors que les médecins peuvent prescrire des antibiotiques, ces médicaments sont utiles uniquement pour des infections bactériennes, et sont mieux invoqué pour des infections bactériennes plus graves. Les médecins conseillent aussi de ne pas vouer une confiance excessive des antibiotiques, car ils peuvent affaiblir considérablement votre immunité et peuvent également entraîner une résistance bactérienne.

Votre meilleure stratégie pour prévenir ou faire face aux maux de l’hiver serait donc de faire des changements de style de vie et de régime alimentaire, visant à améliorer votre immunité. Bien se reposer pendant la saison d’hiver peut aider à renforcer l’immunité et contribue donc à éviter les maladies.

Des précautions simples, comme se laver les mains régulièrement, se couvrir la bouche et le nez lorsque vous éternuez ou toussez, évitez les endroits publics bondés, où les infections peuvent se propager facilement quelques-unes des façons de minimiser le risque de maladies d’hiver. En utilisant une bonne crème hydratante ou crème solaire par temps froid contribue également à éviter les démangeaisons, les gerçures et les dessèchements de la peau.

Protéger vos mains et vos pieds en portant des gants chauds, des chaussettes et des chaussures sont un excellent moyen d’éviter des conditions comme les engelures. Les changements de mode de vie simples comme avoir une alimentation saine, éviter les aliments gras et les boissons alcoolisées et de l’exercice régulièrement peut aider à stimuler l’immunité et ainsi aider à prévenir les maux de l’hiver.

Outre les méthodes classiques de traitement il y a aussi un certain nombre de remèdes maison simples qui peuvent être très utiles pour prévenir et guérir les maux de l’hiver.

Toux et maux de gorge

L’un des meilleurs remèdes pour les maux d’hiver comme la toux et les maux de gorge est de consommer une cuillère à café ou deux de jus de gingembre mélangé avec une pincée de curcuma et une cuillère à café de miel. Ce mélange pris deux ou trois fois par jour est un grand remède, en particulier pour la toux et les maux de gorge.

Rhume et grippe

La consommation régulière de mélisse est un autre grand remède maison pour le rhume et la grippe.

Sinus bouchés

Les sinus bloqués peuvent être effacés à l’aide d’eucalyptus ou de menthe poivrée versés sur une boule de coton et tenus près du nez.

Inflammation du nez et de la gorge

L’inhalation de vapeur et l’utilisation de crèmes hydratantes peuvent également aider à juguler les divers maux de l’hiver qui causent la sécheresse et l’inflammation des voies nasales et de la gorge.

Toux et froid

Les tisanes préparées en combinant citron, ail, le gingembre, le poivre de Cayenne et shoyu avec de l’eau chaude sont aussi un remède efficace contre le froid et la toux.

Allergies cutanées

Les allergies cutanées pendant les saisons froides peuvent être traités en appliquant des extraits de jus de henné, le basilic.

Système circulatoire

Le Ginkoba Biloba, les huiles de poisson, l’huile d’onagre, le poivre de Cayenne peuvent tous être pris par voie orale pour renforcer le système circulatoire et aider à prévenir les maux de l’hiver.

Inflammation des muqueuses

Les feuilles de sauge sont également très utiles pour apaiser l’inflammation des membranes muqueuses causées par la grippe.

Congestion pulmonaire

Le jus d’oignon mélangé avec du miel est un excellent moyen de se débarrasser de la congestion pulmonaire et de la toux.

Et vous ? Quels sont vos petits trucs pour prévenir les maux de l’hiver ?