Marchez sans douleur : Comment soulager l’inflammation de la voûte plantaire et des douleurs au talon

L’échauffement de la voute plantaire est très fréquent chez le cycliste, et peut provoquer des brûlures intenses très désagréables. En effet, lors de la marche la zone plantaire est sollicitée et permet d’évacuer efficacement le sang de cette zone le faisant circuler vers le cœur. Chez le cycliste, cette zone n’est pas du tout stimulée de par sa position du pied sur la pédale et le sang stagne dans cette zone. Comment calmer le feu sous la plante des pieds ?

Les douleurs à la voûte plantaire sont une préoccupation courante. Les coureurs et les autres athlètes sont sujets à cause d’ondes de choc répétées sur le point d’appui. Mais elle peut aussi se manifester chez les personnes qui sont moins actives. La voûte plantaire s’étend de la base des orteils jusqu’au talon et joue un rôle important dans toute activité où vous êtes debout. La voûte plantaire aide : à supporter le corps, amortir les chocs, réguler l’équilibre, stabiliser le mouvement et à s’adapter au changement de terrain.

Douleur vive sous le pied : plusieurs causes possibles…

Des douleurs vives peut être ressenties au niveau de l’avant-pied et du talon. Vous pouvez aussi ressentir de la douleur au dessus du pied, ou même aux chevilles, au mollet, aux genoux, aux hanches, aux jambes et au dos. Selon la cause sous-jacente, les douleurs peuvent être plus intenses lorsque vous marchez ou restez debout, ou pendant ou après des activités impliquant vos pieds. Elle peut aussi être plus intense le matin au réveil.

Les symptômes peuvent survenir si vous blessez les muscles, les os, les ligaments ou les tendons qui forment la voûte plantaire. Elle peut également se produire en raison de problèmes structurels, en particulier si ces problèmes s’aggravent :

• Prise de masse
• Vieillissement
• Surexploitation
• Troubles neurologiques
• Stress physique

Les pieds plats et les voûtes élevées sont des exemples de problèmes structuraux qui peuvent entraîner des douleurs à la voûte plantaire, (fasciite plantaire, aponévrose plantaire…).

Comment soigner le feu sous les pieds ?

• En 1^er lieu il convient de consulter un médecin afin de déceler d’éventuelles anomalies (pathologie du pied creux, pied plat…), qui pourraient gêner le retour sanguin dans l’exercice particulier du cyclisme. Peut-être sera-t-il nécessaire d’avoir recours à des semelles protectrices.
• Utiliser aussi les Bains alternatifs pour calmer les pieds enflammés

  Le principe de ces bains alternatifs à pour but d’activer la circulation sanguine du pied pour rééquilibrer les températures, et d’éliminer les toxines avec l’argile. Ils seront également bénéfiques en cas de fasciite plantaire ou d’aponévrosite plantaire.

  • Dans une première bassine, verser de l’eau chaude et 3 cuil. à soupe d’argile surfine
  • Dans une deuxième bassine verser de l’eau froide
  • Trempez vos pieds 3 minutes dans la bassine d’eau argileuse et 1 minute dans la bassine d’eau.
  • Effectuez l’opération 3 ou 4 fois et terminer par un rinçage des pieds à l’eau froide.

  La réflexologie pour revitaliser votre corps et esprit

  Compresses tonifiantes pour voute plantaire échauffée

  Faire une infusion de :

  • 100 g de feuilles séchées de millefeuille, de millepertuis, d’aigremoine et de calendula (200 g si vous utilisez des feuilles sous forme fraîche)
  • Couvrir d’eau bouillante et laisser infuser 30 minutes, jusqu’à refroidissement
  • Trempez un linge dans cette préparation, essorez-le et appliquez sur les zones douloureuses.