Comment se débarrasser rapidement d’une indigestion grâce à ces méthodes naturelles

Les troubles gastriques sont la principale cause de consultation médicale dans les grandes villes. Un des maux typiques d’aujourd’hui sont les problèmes digestifs. Tous, bien sûr, en raison de niveaux excessifs de stress, de vivre à mille à l’heure ou de mal manger. Ayez les bons réflexes en cas d’indigestion… Dans cet article, nous vous dirons comment guérir l’indigestion d’une manière naturelle afin que vous ne souffriez plus de douleurs atroces.

Croyez-le ou non, une bonne digestion commence par une bonne mastication. Lorsque vous mâchez bien vos aliments, vous facilitez le travail du système digestif, de sorte que votre corps peut se concentrer sur d’autres tâches. C’est comme si vous lui rendiez le travail “presque fini”. L’estomac aura besoin de moins de suc gastrique pour digérer, ce qui vous évitera de produire autant d’acidité.

Problèmes digestifs, quels symptômes

Lorsque le système digestif est malade, on peut souffrir de toutes sortes de troubles comme par exemple :

• Syndrome du côlon ou du côlon irritable
• Distension abdominale
• Constipation
• Diarrhée
• Acidité
• Gaz, ballonnements
• Allergies alimentaires
• Prise de poids
• Eczéma
• Épuisement
• Asthme

S’ils ne sont pas traités correctement, ces symptômes peuvent devenir chroniques. La bonne nouvelle, c’est qu’une fois que vous commencerez à prendre soin de votre système digestif, non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous pourrez aussi perdre du poids, avoir une meilleure peau, dormir en paix, etc.

Conseils pour traiter l’indigestion

Vous ne voulez plus souffrir de douleur ou d’inconfort avant, pendant et après le repas. Vous en avez assez de ne pas pouvoir manger ce que vous voulez ou vous ne voulez pas vous sentir “lourd” après le dîner. Faites attention à ces conseils pour améliorer votre digestion.

En cas d’indigestion, il convient de commencer par se mettre à la diète, au moins 48 heures, et de bien s’hydrater en buvant le plus possible de petites portions, mais le plus souvent possible dans la journée. Plutôt que de boire de l’eau, profitons-en pour boire des remèdes curatifs contre l’indigestion tels que :

1. Tisane curative et apaisante

• Faire une infusion avec 30 g de graines de cumin (Cuminum cyminum) pour 1 litre d’eau bouillante. Laisser reposer 15 minutes à couvert, filtrer, la potion est prête.

2. Remède aux agrumes

• Faire bouillir 50 cl d’eau.
• Ajouter 3 feuilles de laitue,
• 1 morceau d’écorce de pamplemousse ou d’orange amère,
• 1 gousse d’ail,
• 7 clous de girofle.
• Porter à ébullition et laisser infuser 5 minutes, ajouter 1 cuillère à café de sucre et de sel et boire la potion.

3. Massage abdominal pour calmer la douleur

• Massez les zones douloureuses en effectuant un mouvement dans le sens des aiguilles d’une montre avec ce mélange : menthe poivrée 3 gouttes, clou de girofle 2 gouttes, huile végétale 1 cuillère à café.
• D’autres huiles qui diminuent gaz et ballonnements et améliorent la digestion sont le fenouil, l’angélique, l’aneth, la bergamote, la sauge sclarée et le jasmin.

4. Potions préventives à l’origan ou à la cannelle

• Verser 1/2 cuil. à soupe d’origan séché dans 1 tasse.
• Noyer avec de l’eau chaude.
• Laisser infuser 10 minutes.
• Sucrer selon votre goût (miel si possible) et buvez.

Ou encore :

• Verser 1/2 cuillère à soupe de poudre de cannelle dans 1 tasse.
• Ajouter 2 cuillère à soupe de miel.
• Cette potion prise avant les repas ou les fêtes bien arrosées, soulage l’acidité et aide à digérer le plus lourd des repas.

Conseils pour prévenir l’indigestion

Bannissez la mal bouffe

Évitez les “faux” aliments, comme les aliments transformés et les repas-minute, qui contiennent une grande quantité de sel, de sucre et d’huiles transformées. Ils sont difficiles à digérer et n’apportent aucune valeur nutritive.

Mangez des aliments fermentés et cultivés

Ils sont tous riches en “bonnes bactéries” et leur consommation vous aidera à régénérer la flore intestinale de façon naturelle. Plus vous incluez dans votre alimentation une grande variété d’aliments fermentés et cultivés, mieux c’est. En voici quelques exemples :

• Choucroute
• Kéfir
• Tchoukrout
• Kimchi
• Kombucha

Si vous souffrez d’un trouble intestinal grave, commencez lentement à les intégrer à votre alimentation.

Réduire le stress

Non seulement le stress fait des ravages dans votre esprit, mais il peut aussi nuire à votre digestion. Il existe de nombreuses façons de réduire le stress. Découvrez quels types d’activités de relaxation vous conviennent le mieux. Les plus courantes sont :

• Méditation
• Respiration consciente
• Yoga
• Faire des balades à pied ou à vélo
• Faire une sieste
• Partir en vacances

Suivez un régime de détoxification

Une détoxification en douceur de temps en temps peut être d’une grande aide pour restaurer l’ensemble du système digestif. Envisagez de consacrer une journée de fin de semaine tous les 3 mois (environ) et de rester à la maison pour faire ce régime, qui sera basé sur des jus et des infusions naturelles pour purifier l’organisme.

Consommez plus de glutamine

La glutamine est l’un des nutriments les plus importants que vous pouvez offrir à votre corps, car elle a la capacité de réparer et de régénérer la muqueuse intestinale et de calmer l’inflammation gastrique. Vous pouvez trouver de la glutamine en complément (vendue dans les magasins bio) ou dans certains aliments :

• Viande
• Poisson
• Oeufs
• Produits laitiers
• Betterave rouge
• Haricots
• Épinards
• Persil

Ajouter plus de probiotiques

Les probiotiques sont les “bonnes” bactéries qui améliorent la santé intestinale. Ils sont disponibles sous forme de compléments alimentaires, ainsi que dans le yogourt et certains fromages.

Écoutez votre corps

Faites une pause et analysez comment vous menez votre vie et comment vos habitudes influencent votre santé. Connaissez votre propre corps et écoutez attentivement ce qu’il a à vous dire.

Un mal d’estomac de temps en temps peut être le résultat d’un mauvais repas ou d’une frénésie alimentaire, mais si les symptômes sont fréquents et que vous pouvez difficilement manger quelque chose sans qu’il tombe sur l’estomac, alors il serait bon de vérifier ce qu’il y a de sous-jacent.