Comment vaincre le mal des transports : 7 solutions éprouvées

Le mal des transports est un problème commun rencontré par beaucoup de personnes pendant les voyages en voiture, bateau ou avion. Ce phénomène désagréable se manifeste souvent par des nausées, vertiges et vomissements. Heureusement, il existe plusieurs méthodes efficaces pour atténuer ces symptômes. Dans cet article, nous vous proposons sept solutions éprouvées pour combattre le mal des transports.

Avoir une alimentation adaptée avant le voyage

Éviter certains aliments et boissons

La consommation de certains aliments et boissons peut aggraver les symptômes du mal des transports. Il est préférable d’éviter l’alcool, le tabac et le café avant votre départ. Ces substances peuvent irriter votre estomac et augmenter la sensation de malaise.

Prendre des petits repas légers

Manger des tranches de fruits frais, des légumes ou un peu de fromage peut aider à stabiliser votre estomac sans provoquer de surcharge. Évitez les repas copieux et gras qui peuvent être difficiles à digérer.

Utiliser le gingembre comme remède naturel

Consommer du gingembre frais ou séché

Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-nauséeuses. Vous pouvez mâcher un morceau de racine de gingembre frais ou boire une tasse de thé au gingembre avant de voyager. Cela peut aider à soulager les symptômes de manière naturelle.

Boissons et suppléments à base de gingembre

Il existe également des boissons gazeuses ou des bonbons à base de gingembre que vous pouvez prendre pendant vos déplacements. Les suppléments en capsule sont une autre option pratique si vous n’aimez pas le goût du gingembre.

Mastiquer un chewing-gum

Mastiquer un chewing-gum pendant le voyage peut aider à réduire les nausées. Le fait de mastiquer augmente la production de salive, ce qui aide à neutraliser les acides gastriques responsables des sensations nauséeuses.

Prendre des médicaments anti-nauséeux

Prescription médicale

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments spécifiques pour prévenir ou traiter le mal des transports. Suivez toujours leurs indications et lisez bien les instructions fournies avec le médicament.

Choisir judicieusement sa place

Dans la voiture

Si possible, asseyez-vous à l’avant de la voiture plutôt qu’à l’arrière. Regarder loin devant vous, sur la route, peut aider votre cerveau à synchroniser vos perceptions visuelles et sensorielles.

En avion

Les places situées près des ailes de l’avion offrent moins de secousses. Essayez de réserver ces sièges pour minimiser les mouvements ressentis pendant le vol.

En bateau

Les cabines centrales, proches du niveau de l’eau, subissent moins les effets du roulis. Passer le plus de temps possible sur le pont, en regardant l’horizon, est également bénéfique.

Porter des bracelets d’acupression

Les bracelets d’acupression, tels que les Sea-Bands, exercent une pression continue sur les points de pression du poignet (points P6 ou Neiguan), réputés pour soulager les nausées. Ils sont faciles à trouver en pharmacie et très simples à utiliser.

Adopter des techniques de relaxation

Exercices de respiration profonde

Les exercices de respiration profonde peuvent apaiser votre état général et réduire l’anxiété liée aux voyages. Respirez lentement et profondément en comptant jusqu’à cinq, retenez votre souffle un moment, puis expirez doucement.

Écouter de la musique douce ou des podcasts apaisants

Se concentrer sur des stimuli auditifs agréables comme de la musique douce peut détourner votre attention des sensations désagréables. Des podcasts parlants peuvent aussi être divertissants et relaxants pendant le trajet.

Préparer une trousse de voyage contre le mal des transports

• Petites collations comme des crackers ou des pommes.
• Bouteilles d’eau pour rester hydraté.
• Chewing-gums et bonbons à la menthe ou au gingembre.
• Médicaments anti-nauséeux prescrits ou en vente libre.
• Bracelets d’acupression.
• Poches plastiques robustes en cas de vomissements.