Psoriasis : solutions naturelles et astuces pour apaiser la peau

Le psoriasis est une affection chronique de la peau qui se manifeste par des plaques rouges recouvertes de squames blanches, souvent accompagnées de démangeaisons et d’inconfort. Cette maladie inflammatoire évolue par poussées et peut être influencée par divers facteurs comme le stress, l’alimentation ou les conditions climatiques.

S’il n’existe pas de remède définitif, plusieurs solutions naturelles et gestes du quotidien permettent d’atténuer les symptômes et d’améliorer le confort de vie. Découvrez les meilleurs remèdes pour apaiser la peau et limiter les crises.

1. Hydrater intensément la peau : la clé pour réduire les plaques

Une peau bien hydratée est essentielle pour limiter la sécheresse et les squames associées au psoriasis.

Quels produits privilégier ?

✔ Huiles végétales (argan, avocat, coco, bourrache) pour nourrir la peau en profondeur.
✔ Beurre de karité, riche en acides gras, pour apaiser les irritations.
✔ Crèmes à base d’urée ou d’avoine pour améliorer la souplesse cutanée.

Conseil : Appliquer un soin hydratant matin et soir, juste après la douche, pour renforcer la barrière cutanée et éviter le dessèchement.

2. Bain adoucissant : un remède simple et efficace

Les bains tièdes sont recommandés pour soulager les démangeaisons et éliminer en douceur les squames.

Recettes de bains apaisants :

✔ Bain à l’avoine : Ajouter une poignée de flocons d’avoine mixés dans l’eau du bain pour calmer les rougeurs.
✔ Bain au sel de la mer Morte : Riche en minéraux, il aide à réduire l’inflammation et à adoucir la peau.
✔ Bain au bicarbonate de soude : 1 à 2 cuillères à soupe dans l’eau pour apaiser les démangeaisons.

À éviter : L’eau trop chaude, qui peut aggraver les irritations et assécher la peau.

3. Les huiles essentielles pour apaiser les poussées

Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes intéressantes pour le psoriasis.

✔ Huile essentielle de lavande : Apaise les démangeaisons et favorise la régénération cutanée.
✔ Huile essentielle de tea tree : Antibactérienne et antifongique, elle prévient les infections des plaques.
✔ Huile essentielle de camomille romaine : Calme l’inflammation et réduit les rougeurs.

Comment les utiliser ?

• Diluer quelques gouttes dans une huile végétale (amande douce, jojoba) avant application sur les zones touchées.
• Ajouter 2 à 3 gouttes dans une crème hydratante neutre.

Précaution : Tester sur une petite zone avant utilisation pour éviter toute réaction allergique.

4. Alimentation et psoriasis : les aliments à favoriser et à éviter

L’alimentation joue un rôle clé dans l’inflammation et peut influencer l’évolution du psoriasis.

Les aliments à privilégier :

✔ Les poissons gras (saumon, sardines, maquereau) riches en oméga-3 aux effets anti-inflammatoires.
✔ Les fruits et légumes riches en antioxydants (épinards, carottes, baies).
✔ Les graines de lin et de chia pour leur apport en bons lipides.
✔ Les amandes et les noix, sources de vitamine E bénéfique pour la peau.

Les aliments à limiter :

✘ Produits laitiers et gluten (suspectés d’aggraver l’inflammation chez certaines personnes).
✘ Aliments ultra-transformés et riches en sucres ajoutés.
✘ Alcool et tabac, qui peuvent déclencher des poussées.

Astuce : Tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui influencent les symptômes.

5. Le pouvoir des plantes pour soulager les symptômes

Certaines plantes sont reconnues pour leur action bénéfique sur le psoriasis.

✔ Aloe vera : Hydrate et favorise la cicatrisation. Appliquer directement le gel sur les plaques.
✔ Curcuma : Son action anti-inflammatoire aide à réduire les poussées (en infusion ou en complément alimentaire).
✔ Bardane : Dépurative, elle contribue à l’élimination des toxines et aide la peau à se régénérer.

Infusion apaisante : Mélanger curcuma et bardane dans de l’eau chaude et boire une tasse par jour.

6. Gérer le stress : un facteur déclencheur du psoriasis

Le stress est un élément déclencheur fréquent du psoriasis. Adopter des techniques de relaxation peut aider à réduire les crises.

✔ Méditation et sophrologie pour apaiser le mental et réduire l’anxiété.
✔ Yoga et exercices de respiration pour relâcher les tensions.
✔ Activité physique régulière pour libérer des endorphines et améliorer la circulation sanguine.

Prendre du temps pour soi et limiter les sources de stress du quotidien peut considérablement améliorer la qualité de vie.

7. Le soleil : un allié à dosage modéré

L’exposition modérée au soleil aide à atténuer les plaques grâce aux effets des UV sur l’inflammation.

✔ S’exposer progressivement (10 à 15 minutes par jour).
✔ Appliquer une crème solaire sur les zones non touchées pour éviter les coups de soleil.
✔ Éviter les expositions prolongées qui peuvent aggraver l’irritation.

Pour les cas plus sévères, la photothérapie (exposition contrôlée aux UVB en milieu médical) peut être envisagée.

8. Adapter son mode de vie pour mieux vivre avec le psoriasis

Adopter une routine adaptée permet de mieux gérer la maladie au quotidien :

✔ Privilégier des vêtements en coton pour éviter les frottements irritants.
✔ Utiliser des savons et gels douche doux, sans parfum ni sulfates.
✔ Limiter les douches trop longues et privilégier l’eau tiède.
✔ Éviter de gratter les plaques, ce qui peut aggraver l’inflammation.

Ces gestes simples permettent de réduire les inconforts et de préserver la peau.

Conclusion : un ensemble de remèdes pour mieux gérer le psoriasis

Le psoriasis étant une maladie chronique, il n’existe pas de solution miracle, mais un ensemble de bonnes habitudes peut permettre de limiter les poussées et d’améliorer le confort de vie.

En adoptant une routine adaptée, en privilégiant les soins naturels et en veillant à son alimentation et à son bien-être général, il est possible d’apaiser la peau et de réduire l’impact des symptômes au quotidien.