Extrémité froides : Comment y remédier ?

Par : | 5 Commentaires | Rédigé le : 15/12/2014 | Modifié le : 10/05/2019

2014-12-15 Remèdes de Grand-Mère

Comment ne plus avoir froid aux extrémités du corps ? Rares sont les gens qui ont le tempérament d’un ours polaire. Nos appartements souvent surchauffés et la vie moderne ont, en effet, beaucoup affaibli notre résistance au froid. Rien de surprenant donc à ce que la plupart d’entre nous soient un tantinet frileux.

Mais parfois, la sensibilité au froid prend des proportions dramatiques. Il existe des gens qui ont perpétuellement les pieds ou les mains froids. Certains doivent même porter des gants lorsque le temps est plutôt doux ! Cette sensibilité au froid est généralement causée par un resserrement des vaisseaux sanguins dans les pieds et les mains. Ces troubles circulatoires sont liés à divers problèmes de santé (diabète, maladie de Raynaud, hypothyroïdie, maladie autoimmune, problèmes de circulation, etc). Le stress, une anxiété chronique, certains médicaments, l’abus de tabac ou de café peuvent aussi jouer un rôle déterminant.


Les extrémités sont les parties du corps les plus éloignées des organes vitaux, donc la réduction du flux sanguin vers les extrémités aide aussi à maintenir la chaleur et le flux sanguin dans les parties les plus importantes du corps.

Avec le temps, cette diminution du débit sanguin peut entraîner une diminution de l’oxygène dans les tissus, ce qui peut les amener à prendre une couleur bleuâtre. Lorsqu’ils sont temporaires, ces symptômes ne sont habituellement pas graves, et le corps revient à la normale lorsqu’il se réchauffe de nouveau.

Certaines personnes ont le phénomène de Raynaud, où l’exposition à des températures froides ou à un stress élevé limite leur circulation sanguine, ce qui provoque un refroidissement ou un engourdissement des doigts et des orteils.

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Les pieds et les mains sont susceptibles d’être froid, car, par temps froid la circulation sanguine est limitée aux extrêmités.

Que faire lorsqu’on est sensible au froid ?

Il est possible d’améliorer sa circulation sanguine, et les moyens ne manquent pas. Ces moyens valent également pour ceux qui veulent augmenter leur résistance au froid, en général. Il convient donc de boire souvent des liquides chauds, faire beaucoup d’exercices, tous les jours si possible ;

Plutôt que de s’emmitoufler frileusement sous des couvertures, intensifiez votre chaleur corporelle avec des séances vigoureuses d’exercices. Une telle pratique a non seulement des effets immédiats, mais c’est aussi une solution à long terme ; L’exercice à un effet « décrassant » sur les vaisseaux sanguins. Prenez aussi l’habitude d’affronter le froid volontairement. Ne surchauffez pas votre appartement. Prenez des douches ou des bains froids ou tièdes régulièrement. C’est là une excellente façon de vous « vacciner » contre le froid. Vous habituez ainsi votre organisme à déclencher plus rapidement son système de régulation thermique.

Se réchauffer par la relaxation…

Ne vous crispez pas quand il fait froid. Sortez la poitrine. La crispation musculaire bloque la circulation sanguine. A l’opposé, la relaxation créé de la chaleur. La pratique régulière d’une technique de relaxation combinée avec de la visualisation peut vous aider énormément. En laboratoire, plusieurs yogis ont fait la preuve que dans l’état de profonde relaxation, il est possible de contrôler la circulation sanguine. Ces yogis n’avaient aucune difficulté à élever volontairement la température de leur corps en certains points précis. Le scientifique Herbert Benson s’est même rendu au Tibet pour observer les prouesses des moines lorsqu’ils étaient en état de méditation. Certains d’entre eux avaient la réputation de pouvoir élever leur température corporelle au point de sécher des linges humides dont ils s’enveloppaient. Et ce, à l’extérieur en plein hiver tibétain ! Armé de tout son attirail scientifique, Benson et son équipe ont confirmé la véracité de cette étonnante rumeur.


Bien entendu, cela prend des années pour réaliser de telles prouesses. Néanmoins, vous pouvez améliorer votre résistance au froid et apprendre à intensifier votre chaleur corporelle dans une certaine mesure. Je vous conseille vivement de vous inscrire à un cours de relaxation, mais en attendant vous pouvez essayer ceci :

  1. Allongez-vous confortablement sur le dos, jambes dans l’alignement des épaules, les mains posées l’une sur l’autre sur le ventre, la main gauche sur le dessus (sans appuyer ni serrer les doigts, justes posées).
  2. Commencer à effectuer une respiration, en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche (sans exagérer, les joues ne doivent pas se gonfler). Au bout de quelques instant, lorsque la respiration est bien longue et tranquille, commencer à visualiser une boule de chaleur venant du dessous de vos mains.
  3. Essayer d’intensifier progressivement cette chaleur vers le rouge, la boule doit devenir un soleil éclatant dont la chaleur commence à rayonner dans tout le corps.
  4. Sentez cette chaleur se diriger d’abord vers le cœur, puis amenez-la ensuite dans vos bras et faites-la descendre jusqu’au centre de la main.
  5. En vous concentrant bien sur le centre de votre main, vous y sentirez une boule d’énergie. Voyez-la d’un rouge qui va s’intensifiant. Puis sentez les rayons rouges et chauds de ce soleil qui se répand partout dans la paume de la main, puis jusqu’au bout des doigts.

Si votre problème se situe plutôt au niveau des pieds, recommencez le même exercice mais faites descendre la chaleur du ventre vers les jambes, puis vers les pieds. Lorsque vous aurez bien amené la chaleur dans les pieds, prenez conscience de la boule d’énergie qui est au centre des pieds, faites alors comme nous l’avons indiqué pour les mains.

Remarque : Si vous n’arrivez-pas à visualiser la boule rouge, contentez-vous de travailler avec la sensation de chaleur.

Pommade magique contre les extrémités froides

Vous n’arrivez-pas à vous réchauffer avec la visualisation ? Qu’à cela ne tienne ! Appliquez simplement de la pommade utilisée pour traiter les muscles endoloris par des efforts intenses et répétés. ce genre de pommade a essentiellement pour effet d’activer la circulation sanguine. Il en résulte donc une forte augmentation de la chaleur corporelle à l’endroit où vous l’appliquez. Vous pouvez profiter de cette propriété pour combattre le froid. Même par grand froid, vous aurez les pieds et les mains très chauds.

Quelques solutions pour le long terme…

Plantes anti-froid

Certaines plantes permettent de régulariser une mauvaise circulation sanguine : Les applications de feuilles de chou sur les extrémité rétablissent la circulation. Ecrasez bien les feuilles (au fer à repasser par exemple) avant d’appliquer. Le gingko bilobé est une plante spécifique de la circulation périphérique. Vous prendrez avec succès l’extrait standardisé à 24% que vous trouverez dans le commerce. Reportez-vous au mode d’emploi du fabricant.

Les huiles essentielles pour activer la circulation sanguine

Oranger, hélicryse, romarin (à verbénone), sauge sclarée. (quelques gouttes mélangées avec de l’huile neutre en massage)

Hydrothérapie

  • Bains de romarin : le romarin tonifie les vaisseaux sanguins et améliore la circulation. Préparez une infusion avec 200g de plante que vous verserez dans l’eau du bain.
  • Le matin, marchez (si vous le pouvez) dans de l’herbe mouillée par la rosée. Commencez par une minute les premiers jours, puis graduellement, augmentez jusqu’à cinq minutes par jour. C’est un excellent stimulant de la circulation.
  • Un bon complément à ces remèdes, essayez les douches thérapeutiques, ces techniques oubliées sont toujours aussi efficaces !
  • Bains de pieds :  Une des façons les plus rapides de soulager les pieds froids est de les tremper dans un bain de pieds chaud. Remplir une baignoire ou une bassine d’eau chaude et faire tremper les pieds pendant 10 à 15 minutes peut suffire à maintenir la circulation du sang frais dans les pieds pendant toute la journée. Cela peut être particulièrement utile juste avant d’aller au lit, car cela peut aussi soulager la tension et détendre les muscles.

Les personnes atteintes de lésions du nerf diabétique devraient éviter d’utiliser de l’eau chaude pour réchauffer les pieds, car elles pourraient ne pas être en mesure de sentir si l’eau est trop chaude ou non. Cela peut entraîner des brûlures accidentelles.

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Des mouvements réguliers, comme le fait de se lever régulièrement d’une position assise, peuvent aider à traiter les pieds froids.

Pourquoi le stress accentue le phénomène ?

Être dans un état de stress élevé ou d’anxiété peut aussi causer des pieds froids. L’une des réactions naturelles de l’organisme au stress ou à la nervosité est de pomper de l’adrénaline dans la circulation sanguine.

En circulant, l’adrénaline provoque la constriction des vaisseaux sanguins périphériques, ce qui diminue le flux sanguin vers les régions les plus éloignées du corps. Cette réaction réserve de l’énergie et se prépare à toute blessure corporelle qui pourrait survenir à la suite d’une situation de stress élevé.

Le monde moderne est plein de facteurs de stress, mais peu d’entre eux mettent l’organisme en danger immédiat, de sorte que cette réaction protectrice peut être plus nocive qu’utile si elle rend les pieds ou les mains froides régulièrement. La réduction du stress et de la tension peut aider à réduire les symptômes dans ces cas.

Pourquoi l’anémie peut en être la cause ?

L’anémie est une affection qui survient lorsqu’une personne a trop peu de globules rouges normaux dans son corps. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, notamment une carence en fer, en vitamine B12, en folate ou une maladie rénale chronique.

Les cas d’anémie modérée à sévère peuvent causer les pieds froids. L’anémie réagit généralement bien aux changements de régime alimentaire et aux suppléments. Il est préférable de faire diagnostiquer l’anémie par un médecin et de suivre ses recommandations thérapeutiques.

Le cas des troubles nerveux

D’autres troubles nerveux peuvent également être la cause de pieds froids réguliers. Les lésions nerveuses peuvent être causées par un traumatisme ou une blessure, comme des gelures graves, ou peuvent être dues à une affection médicale sous-jacente.

La neuropathie périphérique peut également être causée par une maladie du foie ou des reins, une infection ou des facteurs génétiques. Elle cause habituellement d’autres symptômes, y compris des engourdissements et des picotements. Le traitement des symptômes, comme les pieds froids, peut aider une personne à réduire son inconfort en attendant un diagnostic approprié.

Hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est causée par une glande thyroïde sous-active qui produit un faible taux d’hormones thyroïdiennes, ce qui a un impact négatif sur le métabolisme de l’organisme.

Le métabolisme du corps affecte la circulation, le rythme cardiaque et la température corporelle, de sorte que tout ce qui a un impact sur la fonction thyroïdienne et provoque une hypothyroïdie peut entraîner des mains ou des pieds froids. Les personnes atteintes d’hypothyroïdie peuvent être plus sensibles aux extrémités froides en général et présenter d’autres symptômes, comme la fatigue, le gain de poids et les troubles de la mémoire.

Quand consulter un médecin ?

Bien qu’il soit normal d’avoir froid aux pieds occasionnellement, il y a des cas où une visite chez le médecin peut s’avérer nécessaire. Toute personne qui a les pieds froids fréquemment ou sans raison apparente devrait parler à son médecin des causes possibles. Une personne devrait également consulter un médecin si les pieds froids s’accompagnent d’autres symptômes, notamment :

  • épuisement
  • perte ou gain de poids
  • fièvre
  • douleur articulaire importante
  • plaies sur les doigts ou les orteils qui prennent beaucoup de temps à guérir
  • changements cutanés, comme des éruptions cutanées, des écailles ou une peau épaisse
  • Si les pieds sont froids à l’intérieur, mais que la peau n’est pas froide au toucher, une personne devrait consulter un médecin, car cela peut être un signe de lésions nerveuses ou d’autres troubles neurologiques.

Conclusion

Avoir froid aux pieds et aux mains de temps en temps est tout à fait normal. Les symptômes persistants peuvent faire l’objet d’une discussion avec un médecin, mais le traitement de la cause sous-jacente devrait aider les extrémités à retrouver une meilleure température. En attendant, prendre des mesures immédiates, comme porter des chaussettes épaisses ou utiliser un bain de pieds chaud, peut aider à réchauffer les pieds rapidement.

à lire aussi : Comment rendre le corps plus résistant ?

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Commentaires (5)
  1. posté par jitilidi le 20/12/2014

    Bonjour,

    Un grand merci pour les conseils, mais comme je l’ai dit j’habite à 175 Km de mon fils, et malheureusement il est incapable d’effectuer des massages.
    J’ai pleuré (pas devant lui) la dernière fois que je l’ai vu, ses pieds étaient violets.
    Bonne soirée et encore merci

    • posté par Mamie Net le 22/12/2014

      Bonjour,
      Il n’y a vraiment personne près de chez lui qui pourrait l’aider ? Un voisin, un ami ?

      • posté par jitilidi le 23/12/2014

        Bonjour,
        Malheureusement non, mais vous savez dans ce cas là, on est toujours seul. Il est à Rennes et nous dans le 22 à 175 Km.
        Merci et bonnes fêtes

  2. posté par jitilidi le 20/12/2014

    Bonjour,
    Pourrait-on me conseiller, j’ai un fils handicapé, en fauteuil, il a toujours les pieds violets. Si quelqu’un pouvait lui conseiller une huile essentielle ou pommade. Je ne suis malheureusement pas près de lui.
    Merci beaucoup,
    Cordialement

    • posté par Mamie Net le 20/12/2014

      Bonjour,
      Il lui faudrait des massage quotidien des pieds, en remontant le long des jambes, vers le coeur, une huile de massage suffirait je pense, l’important est de bien stimuler la circulation, la nuit il faudrait qu’il dorme avec les pieds au dessus du niveau de la tête en mettant en coussin ou deux sous se pieds. Voilà j’espère avoir pu t’aider un petit peu… Bon courage !

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