Sécheresse vaginale : 8 remèdes naturels pour retrouver le confort

La sécheresse vaginale est une affection courante, touchant plus de 50 % des femmes ménopausées. Ce déséquilibre peut être inconfortable, voire douloureux, surtout lors des rapports sexuels. Il est donc important de comprendre ses causes et d’explorer les solutions naturelles pour y remédier.

Quelles sont les causes de la sécheresse vaginale ?

1. Diminution des œstrogènes

Les œstrogènes sont essentiels pour maintenir une lubrification optimale et l’élasticité des muqueuses vaginales. Une baisse de leur production, fréquente durant la ménopause, entraîne un amincissement des parois vaginales et une réduction de l’humidité.

2. Médicaments

Certains traitements, comme les antihistaminiques, antidépresseurs ou chimiothérapies, peuvent entraîner une sécheresse dans tout le corps, y compris au niveau vaginal.

3. Autres facteurs

• Produits d’hygiène vaginale : L’utilisation de douches ou nettoyants vaginaux agressifs perturbe l’équilibre naturel.
• Syndrome de Sjögren : Une maladie auto-immune rare qui provoque la sécheresse des muqueuses, y compris au niveau vaginal.

Quand consulter un médecin ?

Il est important de parler à un professionnel de santé si la sécheresse vaginale perturbe votre qualité de vie ou vos relations. Lors d’une consultation, un gynécologue pourra examiner vos antécédents médicaux, réaliser un examen pelvien et, si nécessaire, prescrire des tests supplémentaires pour détecter toute anomalie.

Les solutions naturelles pour lutter contre la sécheresse vaginale

Heureusement, il existe des alternatives naturelles à l’œstrogénothérapie, souvent bien tolérées et efficaces. Voici une liste des meilleures options :

1. Les lubrifiants à base d’eau

Ces produits, disponibles sans ordonnance, offrent une hydratation immédiate et durable, surtout pendant les rapports sexuels. Évitez cependant les lubrifiants à base de glycérine si vous êtes sujette aux infections vaginales.

2. Les hydratants vaginaux

Contrairement aux lubrifiants, ces produits restaurent l’humidité vaginale sur le long terme. Une seule application peut soulager les symptômes pendant plusieurs jours.

3. Le soja et ses dérivés

Le soja contient des phyto-œstrogènes, des composés naturels qui imitent l’action des œstrogènes dans l’organisme. Consommer du tofu, du lait de soja ou des compléments alimentaires à base de soja peut aider à rétablir l’équilibre hormonal.

4. L’actée à grappes noires

Plante phare pour soulager les symptômes de la ménopause, l’actée à grappes noires est réputée pour atténuer la sécheresse vaginale. Cependant, son efficacité varie d’une personne à l’autre, et il est conseillé de consulter un professionnel avant de commencer une cure.

5. Les probiotiques

Les probiotiques aident à rééquilibrer la flore intestinale et, indirectement, la flore vaginale. Optez pour des souches spécifiques comme Lactobacillus acidophilus, souvent recommandées pour améliorer la santé intime.

6. L’huile d’onagre

Cette huile, riche en acides gras essentiels et en vitamine A, est une alliée précieuse pour les femmes ménopausées. Une prise quotidienne de deux capsules peut améliorer l’hydratation des muqueuses.

7. Le gel d’aloe vera

L’aloe vera est connu pour ses propriétés hydratantes et apaisantes. Appliqué localement sous forme de gel naturel, il peut réduire les irritations et améliorer le confort.

Rééquilibrer le pH pour un soulagement durable

Un déséquilibre du pH vaginal peut aggraver la sécheresse. Testez votre pH à l’aide de bandelettes disponibles en pharmacie. Si votre pH est trop acide, des compléments alcalinisants peuvent être envisagés pour rétablir l’équilibre. Ces compléments, souvent à base de sels minéraux, se prennent avant les repas pendant un mois. Pensez à tester régulièrement votre pH pour ajuster les doses.

Ajuster son mode de vie

1. Adoptez une alimentation riche en oméga-3

Les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), ainsi que les graines de lin ou de chia, favorisent une meilleure hydratation des muqueuses.

2. Hydratez-vous

Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour prévenir la déshydratation.

3. Limitez les irritants

Évitez les produits d’hygiène intime contenant des parfums ou des ingrédients agressifs.

4. Privilégiez les sous-vêtements en coton

Ils permettent à la peau de respirer et réduisent les risques d’irritation.

Conseils pratiques pour un confort immédiat

• Surélevez légèrement votre bassin pendant les rapports sexuels pour minimiser les douleurs liées à la sécheresse.
• Évitez les douches vaginales, qui déséquilibrent le microbiome naturel.
• Faites des exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien et stimuler la circulation sanguine.

Quand envisager un traitement médical ?

Si les solutions naturelles ne suffisent pas, votre médecin pourra envisager des traitements comme des crèmes à base d’œstrogènes ou des dispositifs vaginaux délivrant des hormones localement. Ces options sont généralement bien tolérées, mais elles ne conviennent pas à toutes les femmes, notamment celles ayant des antécédents de cancer hormonodépendant.