Découvrez nos conseils pour ne pas avoir froid dans votre chambre

En hiver, rester bien au chaud sous les couvertures est essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil. Pour profiter au mieux des longues nuits d’hiver, il convient donc de se faire un nid douillet et de trouver les bonnes positions.

Choisir la bonne literie pour maintenir la chaleur

La régulation thermique du corps pendant le sommeil commence par un choix judicieux de votre lit et de votre couverture. Qu’il s’agisse d’un simple drap ou d’une épaisse couette en plumes de canard, ces éléments sont indispensables pour garantir confort et isolation.

• Le grammage : Une couette chaude à un grammage élevé, soit entre 300 et 450g/m², sera plus isolante.
• Le tissage : Privilégiez les matériaux à maille serrée pour limiter les pertes de chaleur pendant la nuit.
• La qualité : Un produit de qualité vous assurera une meilleure protection contre le froid, ainsi qu’une plus grande longévité.

Les vêtements pour dormir

N’oubliez pas non plus vos véritables alliés anti-froid : pyjama, chaussettes et sous-vêtements chauds vous tiendront chaud tout au long de la nuit. Pensez également à choisir des vêtements doux, qui vous envelopperont dans une bulle de bien-être.

Les meilleures positions pour rester au chaud en hiver

Une fois votre nid douillet préparé, vous êtes prêt(e) à adopter les positions les plus efficaces pour maintenir la chaleur corporelle. Vous aurez ainsi toutes les cartes en main pour passer une excellente nuit, bien au chaud sous vos couvertures.

La position fœtale

La position fœtale est sans doute la plus connue pour lutter contre le froid : en repliant vos jambes vers votre poitrine et en arrondissant votre dos, vous créez un espace minimal entre vous et votre lit, évitant ainsi les pertes de chaleur par ventilation. De nombreux spécialistes s’accordent à dire que cette position facilite également la circulation du sang, aidant à mieux répartir la chaleur au sein de l’organisme.

Dormir sur le côté

D’autres experts recommandent de dormir sur le côté, particulièrement si vous n’êtes pas seul(e) dans le lit : cette position permet de profiter de la chaleur de la personne qui dort à côté de vous, tout en conservant un bon alignement de la colonne vertébrale.

Se lover dans ses couvertures

L’astuce consiste ensuite à se blottir au maximum dans ses couvertures, afin d’emmagasiner la chaleur corporelle produite pendant le sommeil. En glissant simplement les pieds sous un drap ou une couverture supplémentaire, vous pourrez gagner quelques précieux degrés lorsque le mercure baisse au cours de la nuit.

Accessoires et astuces pour un lit chaud en hiver

Certains accessoires peuvent également être d’une aide précieuse pour vous garder au chaud durant l’hiver. En voici quelques-uns :

• la bouillotte classique ou sac magique  : remplie d’eau chaude ou de gel à chauffer au micro-ondes, elles deviendront vos indispensables compagnons du soir.
• les chaussettes anti-dérapantes : idéales pour garder non seulement les pieds au chaud, mais également pour éviter les chutes lors de vos déplacements nocturnes.
• la couverture chauffante : elles sont plébiscitées pour de nombreuses personnes frileuses.

Créer une ambiance propice au sommeil et à la lutte contre le froid

Finalement, n’oubliez pas que l’atmosphère générale de votre chambre peut préparer votre corps à mieux supporter le froid :

1. Optez pour une lumière tamisée avant de dormir, afin de signifier à votre organisme qu’il est temps de se détendre et de transférer davantage d’énergie vers la production de chaleur corporelle.
2. Pensez à méditer avant le coucher, pour réduire les tensions musculaires et faciliter l’endormissement.
3. Une douche ou un bain chaud avant d’aller au lit peut aider votre corps à se réchauffer en profondeur.

Les conseils chaleureux pour la journée

Même en hiver, il est primordial de prendre soin de votre organisme pour mieux résister au froid. Voici quelques idées pour vous aider :

• Dégustez des boissons chaudes comme un thé gingembre-citron ou une tisane réconfortante aux épices douces.
• Optez pour une alimentation riche en vitamines (fruits et légumes) et en nutriments énergétiques (lipides, protéines), afin de renforcer votre système immunitaire.
• Ne négligez pas la pratique d’une activité physique régulière, qui stimulera la circulation sanguine et favorisera la production de chaleur par le métabolisme corporel.

N’oubliez pas que dormir bien au chaud sous les couvertures ne dépend pas seulement de la qualité de votre lit ou de votre couette ; aussi important est le choix de la bonne position, allant de pair avec une bonne préparation du sommeil et une attention particulière portée à la lutte contre le froid durant la journée.