Renforcer son système respiratoire grâce aux herbes

Notre système respiratoire est essentiel pour notre santé et notre bien-être global, il nous permet de respirer l’air nécessaire à notre survie. Toutefois, les agressions extérieures comme la pollution et les allergènes représentent une menace pour ce dernier. Afin de renforcer et protéger notre système respiratoire, certaines herbes possèdent des propriétés bénéfiques pour notre organisme. Découvrez comment améliorer votre santé respiratoire grâce aux plantes.

Les infections respiratoires courantes et leurs causes

Il est fréquent de souffrir d’affections touchant les voies respiratoires, notamment durant les périodes de froid ou de haut niveau de pollution atmosphérique. Les principales sont :

• La trachéite : infection de la trachée causée par des bactéries ou virus;
• La bronchite : inflammation des bronches souvent due à un virus ou à une irritation;
• La laryngite : inflammation du larynx pouvant être provoquée par un virus, une bactérie ou un surmenage vocal;
• La sinusite : inflammation des sinus entraînée généralement par une infection virale ou bactérienne;
• La rhinite : congestion et inflammation des muqueuses nasales.

Des gestes simples peuvent aider à prévenir ces infections, comme se laver régulièrement les mains, éviter le contact avec des personnes malades, boire suffisamment d’eau et aérer son intérieur. Toutefois, les herbes peuvent également soutenir le système respiratoire en cas de besoin.

Les herbes bénéfiques pour votre système respiratoire

Les plantes disposent de multiples vertus pour renforcer notre système immunitaire et ainsi améliorer notre résistance face aux infections. Voici une sélection des herbes les plus intéressantes pour la santé respiratoire :

L’échinacée

L’échinacée est une plante originaire d’Amérique du Nord qui possède des propriétés immuno-stimulantes. Elle aide l’organisme à combattre différents types d’infections, notamment celles touchant les voies respiratoires, grâce à sa composition riche en polysaccharides et glycoprotéines. L’échinacée peut être consommée sous forme de tisane, gélules ou encore teinture-mère.

Le thym

Connu pour ses propriétés antiseptiques et antitussives, le thym est très efficace pour soulager les toux sèches et irritations de la gorge associées aux infections respiratoires. De plus, il favorise l’expectoration en fluidifiant les sécrétions bronchiques. Vous pouvez utiliser le thym en infusion, sirop ou encore inhalation.

La réglisse

La réglisse possède des propriétés anti-inflammatoires, décongestionnantes et expectorantes, permettant ainsi de soulager les inflammations des voies respiratoires, la toux et l’encombrement des bronches. Elle peut se consommer sous forme de tisane ou de bonbons à sucer pour adoucir la gorge.

Le platycodon

Originaire d’Asie, le platycodon est une plante employée dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter les infections respiratoires, grâce à ses vertus anti-inflammatoires, expectorantes et mucolytiques. Il est généralement consommé sous forme de décoction, infusion ou en gélules.

Comment intégrer ces herbes dans votre quotidien ?

Si vous souhaitez profiter des bienfaits de ces plantes pour renforcer et protéger votre système respiratoire, vous pouvez les consommer régulièrement sous différentes formes :

• Tisanes : Certaines herbes peuvent être infusées afin d’être consommées quotidiennement. Vous pouvez par exemple réaliser un mélange de thym, échinacée et réglisse pour lutter préventivement contre les infections respiratoires;
• Gélules et compléments alimentaires : De nombreux laboratoires proposent des extraits concentrés de plantes sous forme de gélules ou compléments alimentaires qui permettent de bénéficier efficacement de leurs propriétés thérapeutiques;
• Sirops et pastilles : Certaines pharmacies et boutiques spécialisées vendent des sirops et pastilles formulés à base de plantes pour soulager les maux de gorge et la toux liés aux infections respiratoires.

En résumé

Ainsi, les plantes comme l’échinacée, le thym, la réglisse et le platycodon sont autant d’alliés précieux pour renforcer votre système respiratoire et vous aider à rester en bonne santé. Toutefois, ces herbes ne remplacent pas une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée pour maintenir un système immunitaire solide face aux infections. Alors n’hésitez pas à intégrer ces plantes dans vos habitudes quotidiennes et découvrir leurs bienfaits sur votre organisme.