29 aliments puissants qui peuvent aider à équilibrer les hormones

Savoir comment équilibrer naturellement les hormones de votre corps peut améliorer plusieurs aspects de votre santé. Non seulement vous serez en mesure de réguler votre humeur et d’améliorer votre capacité de reproduction, vous aurez également l’expérience d’une meilleure digestion, c’est aussi un bon moyen de renforcer votre système immunitaire, d’augmenter votre métabolisme et d’avoir plus d’énergie, pour n’en citer que quelques-uns.

Hormones et aliments : Voici 29 aliments pour équilibrer les hormones…

Parcourez la liste suivante de 29 aliments qui aident le corps à équilibrer naturellement hormones et mémorisez les ingrédients clés pour un système endocrinien sain et robuste.

1. Huile d’olive vierge

Elle est composée principalement d’acide oléique un acide gras essentiel, l’un des principaux éléments constitutifs de l’organisme pour synthétiser des hormones.

2. Huile d’avocat

L’huile d’avocat contient également une forte concentration d’acide oléique ainsi que plusieurs autres nutriments qui ont un impact positif sur toutes les parties du corps. Prêt à craquer pour ce petit fruit bizarre? Une rapide recherche sur ce site vous permettra d’en savoir beaucoup plus sur l’avocat et ses bienfaits.

3. Vrai beurre

Le vrai beurre, entendez par là, issu de vraies vaches nourries à l’herbe fraîche de nos campagnes (non polluée si possible), en dépit d’être vilipendé par les aficionados de régimes faibles en gras ou sans gras que beaucoup d’entre nous pratiquent, fournit à l’organisme le (bon) cholestérol naturel nécessaire pour produire des hormones en bonne santé.

4. Huile de coco

Pressée à froid l’huile de coco vierge fournit au corps de l’acide laurique, un triglycéride à chaîne moyenne qui améliore non seulement la production d’hormones, mais aussi les niveaux de cholestérol, la santé de la peau, et bien plus encore ! Apprenez-en plus sur cet ingrédient naturel incroyable, à commencer par “tout ce qui faut savoir sur l’huile de coco“.

5. Épinards

Les épinards sont au sommet de la liste des aliments les plus riches en magnésium, un minéral essentiel nécessaire à plus d’une centaine de processus enzymatiques comprenant la synthèse des hormones.

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6. Chou frisé

Le chou fleur et autres légumes à feuilles vertes foncées, comme les épinards fournissent à l’organisme un coup de pouce de magnésium naturel, ainsi que de fer et de zinc qui sont aussi nécessaires pour la santé de l’hormone.

7. Foie de morue

Le foie de morue est une puissante source de vitamine D. Si vous ne passez pas beaucoup de temps à l’extérieur en profitant du soleil, donnez à votre corps un coup de pouce de cette vitamine à vos hormones en prenant un supplément quotidien d’huile de foie de morue.

8. Saumon

Le saumon sauvage pêché et d’autres poissons d’eau froide comme le maquereau, la sardine, le thon et la truite sont une autre grande source de vitamine D naturelle, ainsi que de protéines et de gras oméga-3, les acides dont le corps a besoin pour synthétiser correctement hormones.

9. Champignons

Les champignons sont la meilleure source de vitamine D végétale. Lorsque vous achetez vos champignons, essayez de trouver des variétés qui ont été cultivées en conditions réelles de lumière du soleil pour une plus haute teneur en vitamine D.

10. Gélatine

La vraie gélatine, pas le genre que vous trouverez dans les desserts préemballés, est plein de vitamines et de minéraux qui sont parfaits pour améliorer la santé de l’hormone. (lire : apprenez à faire du bouillon d’os, élixir de santé)

11. Soja et tofu

Les produits à base de soja comme le tofu sont souvent enrichis en hormone saine de vitamine D, en plus d’être une excellente source de protéines végétales maigre.

12. Noix et amandes

Les noix et les amandes sont bourrées d’antioxydants et de protéines qui améliorent la capacité du corps à équilibrer la production d’hormones. En prime, en grignotant ces aliments entre les repas, vous permettra de réduire les envies de collations du commerce, pleines de sucres et de polyinsaturés, véritables nuisibles pour les hormones.

13. Volailles fermières

C’est une excellente source de protéines et de (bonnes graisses) pour la santé, ainsi que de vitamines qui contribuent à créer un équilibre hormonal.

14. Viande rouge

(nourrie à l’herbe) est une autre grande source de protéines, de zinc, de fer et de vitamines B, qui ont tous un effet positif sur la santé du système endocrinien.

15. Les œufs bios (en particulier le jaune !)

Fournissent également des concentrations élevées de vitamines, de protéines et de graisses utiles pour des hormones saines.

16. Les huîtres

…et autres coquillages fournissent également au corps une dose conséquente de zinc et autres minéraux nécessaires pour équilibrer les hormones. Mangez des huitres !

17. Graines

Les graines de citrouille fournissent des protéines, des stérols végétaux sains, et des minéraux qui améliorent la santé de l’hormone. La prochaine fois que vous découpez une citrouille pour Halloween, récupérez les graines et faites-les rôtir pour faire une collation entièrement naturelle, saine et délicieuse.

18. Sel rose d’Himalaya

Le sel rose d’Himalaya est une excellente alternative aux grandes quantités de sel de table consommés par une personne moyenne aux heures des repas. Vous garderez un apport en chlorure de sodium iodé (votre corps a besoin d’iode, aussi !), mais ce sel naturel exceptionnel contient également 84 oligo-éléments différents dont vos hormones ont besoin.

19. Le vinaigre de cidre

Il est réputé pour les nombreux avantages pour la santé. Parmi eux se trouve la capacité d’aider le corps à équilibrer naturellement la production d’hormones !

20. Choux

Qu’ils soient de luzerne, le brocoli, le chou frisé ou tout autre variété, ils sont une source massive de vitamines et de minéraux. Ajoutez-les aux salades, sandwichs et autres, ou les manger tels quels, même crus pour aider votre corps à équilibrer les hormones.

21. Les lentilles

Elles contiennent du fer et des protéines nécessaires à la santé de l’hormone.

22. L’asperge

Est plein de fibres et d’antioxydants qui améliorent la digestion, réduisent les dommages des radicaux libres dans les cellules, et aident le corps à synthétiser correctement hormones.

23. Poivrons

Les poivrons doux sont une puissante source de vitamine C antioxydante (le plus élevé de tous les aliments naturels !) Ainsi que de flavonoïdes qui peuvent aider à améliorer la santé de l’hormone en plus de protéger le corps contre les dommages oxydatifs.

24. Tomates

Les tomates sont une autre excellente source d’hormones flavonoïdes saines, ainsi que de calcium, un autre minéral nécessaire pour une bonne digestion et un équilibre hormonal.

25. Carottes

Les carottes sont riches en antioxydants et en minéraux comme le potassium indispensables pour la régénération cellulaire, l’équilibre hormonal et la santé globale.

26. La patate douce

Et les autres légumes-racines féculents colorés contiennent aussi de fortes concentrations de minéraux comme du potassium, ainsi que des antioxydants et des caroténoïdes.

27. Courges

Les variétés de courges aux couleurs vives sont également en haut de la liste des légumes riches en vitamines et minéraux.

28. Betteraves

Les betteraves sont riches en flavonoïdes, en fibres, en vitamines et en minéraux qui offrent de nombreux avantages pour la santé, en régulant la digestion et les hormones.

29. L’ail

Le meilleur pour la fin, est de loin l’un des aliments les plus sains du monde ! En plus d’être un antioxydant et un anti-inflammatoire, l’ail (et dans une moindre mesure, les oignons, la ciboulette, les oignons verts, les échalotes, etc.) contiennent des concentrations ultra-élevées d’allicine un composé organique soufré qui améliorent la capacité de l’organisme à métaboliser le fer, une étape importante pour équilibrer les hormones.

Vous cherchez un moyen d’atteindre naturellement l’équilibre hormonal parfait ? De plus, vous pouvez l’article : Comment soigner les déséquilibres hormonaux avec les huiles essentielles adaptogènes.