Beauté et Hygiène

Comment Perdre son Double-Menton : Exercices du cou et de la tête

Par Lena A. , le 16/06/2015 , mis à jour le 27/09/2021 — Printemps - 15 minutes de lecture
astuces pour atténuer un double menton
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Peut-on atténuer ou faire disparaître son double menton de manière naturelle ? La réponse est oui, nul besoin de chirurgie esthétique ! Quelques exercices ciblés et une alimentation équilibrée peuvent faire toute la différence pour retrouver un ovale harmonieux. Voici comment :

Vous ne supportez plus votre double menton ! Vous en prenez conscience à chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, il vous donne l’impression d’être en surpoids ou plus âgé(e). Pas d’inquiétude, il existe des remèdes et des techniques simples pour atténuer ou réduire votre double menton. Vous pouvez perdre les dépôts de gras au menton avec une séance de gymnastique faciale régulière et en contrôlant votre régime alimentaire.

Femmes et hommes, si cela provient de vos gènes, vous devrez peut-être utiliser des astuces pour masquer votre menton avec du maquillage et d’autres trucs pour retrouver votre ovale du visage. Pas question de chirurgie, de liposuccion ou de traitement chimique ici. Je vais tout vous dire, mais avant tout, il est important de connaître les raisons de l’apparition du double menton, afin de choisir la méthode adaptée pour lui redonner sa forme et afin de concentrer vos efforts dans la bonne direction.

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Quelles sont les causes du double menton ?

Il existe une multitude de raisons qui causent un double menton chez les femmes ou les hommes. Essayez de déceler celle qui vous concerne parmi cette liste de possibilités. Cela vous aidera à cibler les soins et traitements dont vous avez besoin pour aboutir à un résultat visible.

Hérédité

Vos gènes sont responsables de la prise de graisse corporelle ainsi que des la localisation et la quantité où cette dernière s’accumule. Ils affectent également la rétention d’eau corporelle. Cependant, même si vous avez la mâchoire développée par nature, cela ne signifie pas que vous ne puissiez pas vous débarrasser d’un double menton. Certains changements de mode de vie peuvent vous aider à perdre le surplus de gras du menton, mais vous pourriez avoir besoin de redoubler d’efforts par rapport à ceux qui ont un double menton pour d’autres raisons.

Vieillissement

Votre peau perd de son élasticité avec l’âge. L’affaiblissent musculaire provoque une perte de tonicité. La forme du menton n’y fait pas exception. En fait, le menton est un des endroits du visage qui est facilement touché par la perte de collagène.

Les astuces naturelles pour resserrer la peau peuvent vous aider à éliminer le gras au niveau du menton quand elle est due à l’affaissement cutané. Des exercices du menton jouent également un rôle important dans la perte de gras et de volume. Une mauvais régime alimentaire et l’exposition aux rayons UV nocifs peuvent accélérer le processus de vieillissement des cellules, vous devez également prendre soin de votre alimentation et protéger votre peau contre les rayons solaires et les produits chimiques et autres polluants.

Obésité

Avoir quelques kilos de trop, augmente le risque de contracter diverses maladies mais aussi d’avoir un double menton. Lorsque vous perdez du poids, cela a pour effet également de perdre du gras autour du menton. Il est donc important de contrôler votre nourriture et de faire des mouvements de base pour mincir, mais aussi certaines routines spécifiques au menton pour retendre la peau distendue due à la perte de poids.

Vous le savez, un surpoids est une cause évidente de double menton, mais même si vous êtes mince, vous pourriez être sujet(te) au double menton pour une cause génétique ou une sénescence ou un relâchement cutané ! Un petit programme minceur ne fais jamais de mal.

Alors, quelles son les techniques permettant de se débarrasser du gras du menton ? Vous devez muscler la la région maxillaire. En dehors de cela améliorer votre régime alimentaire et avoir une activité physique régulière afin que ce programme minceur profite aussi au niveau du bas du visage. Bien sûr, il y a certains remèdes maison qui vous aider à resserrer la peau du menton, et à réduire l’affaissement du visage sans recourir à des injections de botox ou d’acide hyaluronique.

COMMENT RÉDUIRE SON DOUBLE MENTON AVEC 11 MOUVEMENTS CORRECTEURS

Votre cou est tenu par deux muscles principaux appelés sterno et platysmales. Ces derniers sont responsables du soutien de votre cou et de votre menton. Quand vous faites de la gymnastique ciblée, vous favorisez la tension dans cette région, qui rendra la peau du menton plus tonique, le secret qui vous met en beauté. Voici quelques séances de gymnastique faciale qui aident à réduire le double menton sans chirurgie ni liposuccion.

Effectuez cette routine quotidiennement pour corriger votre double menton, vous devriez voir apparaître les premiers résultats en quelques jours ; une bonne raison pour vous motiver à continuer…

1. Méthode de la pression de la langue tête en l’air

  • Asseyez-vous sur une chaise ou un banc. Gardez le dos droit
  • Inclinez votre crâne vers l’arrière et regardez le plafond
  • Gardez votre tête vers le haut dans cette position
  • Poussez votre palais avec votre langue. Vous devez exercer une certaine force.
  • Gardez la même position, et baissez votre tête pour toucher votre menton sur votre poitrine.
  • Assurez-vous que le haut du dos ne se plie pas.

En faisant l’étape ci-dessus, vous devriez sentir une contraction de votre menton et à l’avant de votre gorge. C’est le signe que ce travail musculaire se déroule correctement.

  • Détendez tout et reprenez la position de départ.
  • Répétez ce mouvement pour 5 à 10 fois.
  • Faites deux séries de ce mouvement avec des pauses.
  • Augmenter progressivement jusqu’à 2 séries de 20 répétitions.

2. Faire la moue : exercice pour la perte de gras du menton

Vous pouvez être assis ou debout, l’important est d’être dans une position confortable.

  • Coller sur votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure.
  • Les pousser vers l’avant aussi loin que possible.
  • Maintenez la position pendant une seconde.
  • Puis baisser votre menton pour toucher votre poitrine avec votre lèvre inférieure encore en place. Ne pas courber le dos.
  • Maintenez la position pendant une seconde, puis revenez à la position initiale.

Faites 2 séries de 5 à 10 fois. Augmenter le nombre de répétitions à 20 progressivement.

3. Menton levé, bouche fermée

  • Asseyez-vous sur une chaise et gardez votre dos droit.
  • Inclinez votre crâne en arrière et à regardez le plafond.
  • Gardez votre bouche fermée. Tout en gardant les lèvres serrées, étirez la bouche, comme pour l’ouvrir, sans jamais les décoller.
  • Maintenez la position pendant 10-12 secondes.
  • Détendez-vous et remettez votre tête vers le bas.

Faire 2 séries de 10 répétitions.

4. La bise au plafond

  • Tenez-vous droit. Gardez vos bras le long du corps.
  • Inclinez votre crâne vers l’arrière pour regarder le plafond.
  • serrez la bouche comme si vous embrassiez le plafond.
  • Maintenez la position pendant 5-6 secondes.
  • Détendez-vous et remettez votre tête vers le bas.

Faire 2 séries de 10 répétitions.

5. Rotation de la tête

  • Position assise ou debout, gardez le dos droit.
  • Inclinez la tête vers l’avant afin de toucher votre poitrine avec votre menton.
  • Maintenant commencer à tourner votre tête dans le sens horaire. Tournez lentement et doucement en faisant un cercle complet allant vers votre épaule, vers l’arrière, puis vers l’autre épaule et poitrine.

AVERTISSEMENT

Certaines personnes pourraient se sentir mal à l’aise en effectuant des rotations complètes. Si c’est votre cas, faites un demi-cercle, d’épaule à épaule, tout en gardant la tête, le front et le menton vers le bas.

  • Répétez l’opération 5 fois au début et augmentez progressivement à 10 rotations.
  • Puis faire les mêmes étapes dans le sens opposé. Tournez votre tête et le menton sens anti-horaire.

6. La tête pousse la main qui résiste

  • Position assise ou debout, le dos droit.
  • Prenez votre main droite par dessus la tête pour placer la main sur l’oreille gauche.
  • Maintenant, pliez votre tête en direction de votre main et effectuez une pression opposée avec votre paume qui repose sur l’oreille gauche.

Maintenez la position pendant 8-10 secondes, puis relâchez et changez de côté. Répétez cette opération 3-5 fois.

7. Pression sur les dents, bouche ouverte

  • Position assise ou debout le dos droit.
  • Garder la bouche fermée, Faites comme si vous mâchiez quelque chose. Faites cela pendant 5-8 secondes.
  • Maintenant, ouvrez votre bouche aussi grande que vous le pouvez.
  • Garder le bout de votre langue doucement pressée contre l’arrière de vos dents du bas.

Maintenez la position pendant 5 secondes et relâchez. Répéter 2-3 fois.

8. Pression vers le bas

  • Placez le pouce de l’une de vos mains sous votre maxillaire à l’endroit où l’os se recourbe près des oreilles.
  • Placer l’index de la même main de l’autre côté du visage, au même endroit.
  • Maintenant, poussez le cou et la tête en avant alors que votre main tient encore votre mâchoire.

Maintenez la position, bout des doigts sous les oreilles, pendant 10-20 secondes. Répéter 4-5 fois.

9. Tirez la langue à votre double menton

  • Position debout ou assise, vous êtes détendu.
  • Ouvrez la bouche. Faites-la aussi large que possible.
  • Tirez la langue, autant que vous le pouvez. Vous devez sentir votre cou et votre menton qui se resserrent en le faisant.
  • Maintenez la position pendant en comptant jusqu’à dix.

Détendez-Vous. Répéter 8-10 fois.

10. Tête ballante

  • Allongez-vous sur le lit avec votre tête pendante hors du lit.
  • Soulevez lentement la tête pour l’amener vers votre poitrine aussi loin que vous le pouvez. Ne pas plier les épaules.
  • Maintenez la position pendant 8-10 secondes.
  • Ramenez la tête lentement à sa position initiale.
  • Répéter une fois de plus.

Levez-vous et asseyez-vous dans une position détendue durant quelques minutes, car gardez la tête dans le vide peut provoquer des étourdissements. Après la détente, répétez la série deux fois plus. Si vous vous sentez nauséeux en faisant ce mouvement, évitez de le faire et passez au suivant.

11. Renforcer le Platysma

  • Debout ou assis en position détendue avec votre visage vers l’avant.
  • Placez votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure.
  • Inclinez la tête en arrière, la lèvre dans la même position. Vous sentirez un étirement le long des côtés de votre mâchoire et sur l’avant de votre cou.
  • Restez en extension jusqu’à ce que vous puissiez voir le plafond.
  • Maintenez la position pendant 10-15 secondes.
  • Revenez à la position de départ.

Répéter 3-4 fois.

Cet exercice est particulièrement bon contre l’affaissement du menton lié à l’âge, parfois appelé « cou de dindon« . Il va tonifier les muscles peauciers et resserrer et raffermir la région maxillaire et du cou où se loge l’amas graisseux du menton. C’est une bonne technique, vous devriez commencer à avoir des résultats probants séance après séance.

astuces et mouvements pour corriger le double menton

Remèdes maison atténuer un menton trop imposant

En complément de ces mouvements ciblés, qui sont un must, vous pouvez également essayer quelques soins maison contre le double menton. Ces remèdes permettent de limiter le relâchement de la peau de la zone du menton liée à l’âge ou une perte d’élasticité. Mettez de côté votre crème onéreuse et essayez ces routines beauté.

1. Massage au beurre de cacao

Le beurre de cacao aide à bien hydrater votre peau. Une peau bien hydratée est une condition sine qua none pour garder une peau jeune. En outre, les antioxydants du beurre de cacao neutralisent les effets des polluants environnementaux qui accélèrent le processus de sénescence de la peau. Le beurre de cacao aidera à garder votre peau hydratée, ferme et resserrée pour vous aider à vous débarrasser de double menton.

  • Prenez un peu de beurre de cacao et appliquez-le sur le cou et le menton.
  • Masser délicatement la zone pendant quelques minutes.
  • Laisser toute la nuit ou lavez après environ une demi-heure.
  • Répéter quotidiennement.

2. Masque tenseur au blanc d’œuf

Le blanc d’oeuf a cette faculté de resserrer la peau. Sa richesse en protéines fournit une excellente nutrition à votre peau et la rend plus tonique. Le blanc d’oeuf est dit être une bonne source de collagène. Le collagène est la protéine qui donne de la souplesse à votre peau et son élasticité. Le blanc d’oeuf favorise la production de collagène et aide à réduire l’affaissement du menton ainsi que les rides.

  • Appliquer une couche de blanc d’oeuf sous votre menton.
  • Laissez sécher complètement.
  • Laver à l’eau tiède.

A faire, tous les jours ou au moins 3-4 fois par semaine pour resserrer la peau autour de votre cou et se débarrasser du gras du menton.

3. Huile de vitamine E pour réduire la graisse

L’huile de vitamine E est alliée de taille pour une peau éprouvée. Elle améliore l’élasticité de la peau. Par conséquent, si votre double menton est du à l’affaissement de la peau, vous pouvez envisager d’utiliser l’huile de vitamine E.

  • Prenez un peu d’huile et massez doucement votre menton.
  • Massez avec des mouvements ascendants, à partir de l’extrémité inférieure du cou et montez vers votre menton.
  • Massez votre cou et le menton avec l’huile de vitamine E pendant quelques minutes tous les jours.

4. Le thé vert pour réduire le double menton

Le thé vert contient de la caféine et de l’acide pantothénique (vitamine B5), les deux aident à réduire la rétention d’eau qui pourrait être la cause de la fixation de graisse sur tout votre corps y compris le menton. Le thé vert renforce également le métabolisme de sorte que vous perdez du poids rapidement. Si vous avez peur de la caféine qu’il contient, apprenez qu’une tasse de thé vert contient seulement 25 mg de caféine par opposition à une tasse de café qui en contient de 100 à 150 mg !

  • Buvez 3-4 tasses de thé vert par jour.
  • Prenez un sachet de thé vert, le tremper dans l’eau pendant une minute, faire sortir l’excès d’eau et placez-le sur votre double menton pendant environ 10-15 min alors que vous êtes allongés.

Habitudes de vie pour atténuer le double menton

Vous devez changer vos habitudes de vie, non seulement pour perdre de la graisse au menton, mais le surplus graisseux général de votre organisme. Le surpoids et le manque d’exercice sont les cause majeures du double menton. Si vous n’êtes habitué à faire de l’exercice tous les jours, votre musculature générale et les tissus feront par devenir faibles, y compris ceux de l’ovale du menton. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à retrouver une esthétique harmonieuse du visage, une sorte de lifting naturel en quelques sortes.

Exercices cardiovasculaires et de musculation.

  • La course, la natation, la marche rapide, la danse, le vélo sont tous des exercices de cardio. Effectuer une de ces disciplines par jour pendant au moins une demi-heure. Si vous ne pouvez pas tous les jours, essayez au moins 4 fois par semaine pour rencontrer des résultat bénéfiques sur votre santé.
  • Prenez des cours de musculation. Cependant, demander de l’aide à un expert car faire de mauvais mouvements pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé.
  • Éliminez les aliments contenant des graisses saturées, et en acides gras transformés, le cholestérol et le sucre qui se logent inutilement dans vos cellules.
  • Mangez des viandes maigres comme le poulet et la dinde.
  • Réduisez les hydrates de carbone. Préférez les graines complètes au lieu des farines raffinées.
  • Mangez des aliments avec des graisses saines telles que les poissons gras, les avocats, les noix, etc.
  • Ne pas consommer de plats préparés.
  • Mangez beaucoup de légumes et de fruits.
  • Buvez beaucoup d’eau pour éviter la rétention d’eau.

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Lena A.

Ma passion : la beauté au naturel, on pourrait me qualifier d'esthéticienne holistique ! Je recherche sans cesse de nouvelles manières alternatives de faire des soins du visage et du corps tout en douceur et sans produits chimiques.

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