Dites adieu à la mauvaise haleine : les secrets d’une bouche fraîche et saine

La mauvaise haleine ou halitose, une odeur nauséabonde émanant de la bouche. Il ne s’agit pas d’une urgence médicale, bien sûr, mais de 25 à 30 pour cent de la population mondiale souffre de ce problème gênant. Alors, comment retrouver une haleine fraîche ?

Souvent causé par une mauvaise hygiène bucco-dentaire, mais elle peut être d’origine hormonale, digestive, du stress, de la cigarette et l’alcool, de déséquilibre alimentaire… Ou tout simplement d’une carie (pensez à faire vérifier ce dernier point chez votre dentiste).

Les origines de la mauvaise haleine ne sont pas mystérieuses : les caries dentaires, les maladies des gencives, une mauvaise hygiène bucco-dentaire, une langue enduite (blanche ou jaune sur la langue, généralement due à une inflammation) sont les plus courantes.

Des centaines de bactéries vivent dans nos bouches et certaines d’entre elles – sur la langue ou sous la ligne gingivale ou dans les poches créées par les maladies des gencives entre les gencives et les dents, par exemple – créent des odeurs de soufre.

D’autres causes peuvent inclure la malnutrition (la décomposition des graisses donne à votre haleine une odeur fruitée), le diabète incontrôlé et la bouche sèche (la salive a un effet antimicrobien). Les infections comme le mal de gorge ou la sinusite, ou les troubles intestinaux comme les brûlures d’estomac, les ulcères et l’intolérance au lactose entraînent également une mauvaise haleine.

La mauvaise haleine peut aussi être intermittente. La nourriture et les boissons, comme l’ail, les oignons, le café et l’alcool, peuvent temporairement causer une mauvaise haleine. Les fumeurs en souffrent également. Quelle qu’en soit la cause, le traitement consiste à corriger le trouble sous-jacent

Il existe toute une panoplie de remèdes de grands-mère pour parer à la mauvaise haleine :

Feuilles à mâcher contre l’haleine chargée…

• Mâchez des feuilles fraîches de menthe verte (Mentha viridis), ou du persil (Petrselinum hortense) ou bien encore de mélisse (Melissa officinalis).
• Ou sucez quelques grains de cardamome, 1 grain de café ou 1 clou de girofle.

3 infusions maison pour combattre la mauvaise haleine…

Au thym

• 30 g de sommités fleuries fraîches ou séchées de thym
• Versez dans 1 litre d’eau frémissante, laissez infuser et filtrez. A boire après chaque repas.

Menthe poivrée, mélisse, romarin et sauge

• 10 g de menthe poivrée
• 10 g de mélisse
• 10 g de romarin
• 10 g de sauge
• Recueillez 1 cuil. à soupe de ce mélange (réservez le reste pour plus tard),
• Faites-le infuser dans 1 tasse d’eau frémissante durant 10 minutes.
• Filtrez. A boire après chaque repas

Absinthe

• 5 g d’absinthe
• Versez dans 1 litre d’eau frémissante, laissez infuser et filtrez.
• A boire après chaque repas. (Très efficace contre la fétidité de l’haleine d’origine stomacale)

2 Gargarismes…

Contre l’inflammation des gencives et la mauvaise haleine prenez cette décoction de verveine :

Verveine

• 50 g de verveine séchée
• Versez dans 1 litre d’eau froide, durant 15 mn, faire bouillir 5 mn et laisser infuser 10 mn,
• Filtrez. A boire après chaque repas.

Miel et cannelle

• Les habitants de l’Amérique du Sud se gargarisent le matin avec une cuillerée à café de poudre de miel et de cannelle mélangées dans de l’eau chaude, ainsi, l’haleine est fraîche toute la journée.

Voici 10 façons de combattre la mauvaise haleine :

• Si vous portez des prothèses dentaires, enlevez-les la nuit et nettoyez-les pour vous débarrasser de l’accumulation bactérienne des aliments et des boissons.
• Buvez beaucoup d’eau et faites circuler de l’eau fraîche dans votre bouche. Ceci est particulièrement utile pour rafraîchir l’haleine matinale.
• Brossez-vous les dents après chaque repas et passez la soie dentaire, de préférence deux fois par jour.
• Remplacez votre brosse à dents tous les deux ou trois mois.
• Organiser des examens dentaires et des nettoyages réguliers.
• Grattez votre langue chaque matin avec une brosse ou une cuillère pour diminuer les bactéries, les champignons et les cellules mortes qui peuvent causer des odeurs. Tenez l’extrémité de la langue avec de la gaze pour la tirer vers l’avant afin de nettoyer l’arrière de la langue.
• Mâchez une poignée de clous de girofle, de graines de fenouil ou d’anis. Leurs qualités antiseptiques aident à combattre les bactéries responsables de l’halitose.
• Mâchez un zeste de citron ou d’orange pour une explosion de saveur rafraîchissante en bouche. L’acide citrique stimulera les glandes salivaires et combattra la mauvaise haleine.
• Mâchez une branche fraîche de persil, de basilic, de menthe ou de coriandre. La chlorophylle de ces plantes vertes neutralise les odeurs.
• Essayez un rince-bouche de 30 secondes sans alcool (un seul produit sur le marché). Mélanger une tasse d’eau avec une cuillère à café de bicarbonate de soude (qui modifie le pH et combat l’odeur dans la bouche) et quelques gouttes d’huile essentielle antimicrobienne de menthe poivrée. Ne pas avaler ! (Rend plusieurs rinçages.)

Croquez et mâchez !

Les aliments crus et croquants nettoient les dents. Les pommes contiennent de la pectine, qui aide à contrôler les odeurs alimentaires et favorise la production de salive. La cannelle est antimicrobienne. Les cultures actives dans le yogourt aident à réduire les bactéries qui causent les odeurs dans la bouche.

• 1 tasse de morceaux de pommes
• 1 tasse de carottes râpées
• 1 tasse de céleri coupé en dés
• ½ tasse de canneberges séchées
• ½ tasse de noix de Grenoble écrasées
• 3 à 5 cuillères à soupe de yogourt nature sans gras
• Cannelle moulue

PRÉPARATION ET UTILISATION : Mélanger les pommes, les carottes, le céleri, les canneberges et les noix dans un grand bol. Ajouter le yogourt par la cuillère à soupe pour humidifier le mélange. Saupoudrer de cannelle. (Pour deux personnes.)

Sauvez votre souffle !