Hernie hiatale : des solutions naturelles avec remèdes et exercices ciblés

Une hernie hiatale peut causer des symptômes désagréables et parfois perturbants tels que des brûlures d’estomac, des douleurs thoraciques, ou des difficultés à avaler. Cependant, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreux moyens d’apaiser ces symptômes et de prendre soin de vous. Dans cet article, nous allons découvrir comment aborder cette condition naturellement. Nous allons explorer un éventail d’exercices doux et efficaces, ainsi que des remèdes naturels qui ont fait leurs preuves dans l’apaisement des symptômes de la hernie hiatale.

Qu’est ce qu’une hernie hiatale exactement ?

Une hernie hiatale est une affection qui survient lorsque la partie supérieure de l’estomac, qui est normalement située dans l’abdomen, glisse ou est poussée à travers le diaphragme dans la cage thoracique. Le diaphragme est un grand muscle qui aide à la respiration et sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale.

Il existe une petite ouverture, appelée hiatus, dans le diaphragme à travers laquelle l’œsophage passe et se connecte à l’estomac. Une hernie hiatale se produit lorsque l’estomac se faufile à travers cette ouverture et remonte dans la poitrine.

Il existe deux types principaux de hernies hiatales : les hernies hiatales par glissement, qui sont les plus courantes, et les hernies para-œsophagiennes, qui sont plus rares mais peuvent être plus graves.

Quelles sont les causes d’une hernie hiatale ?

La cause exacte de l’hernie hiatale est encore méconnue, mais la faiblesse des tissus de soutien peut être un facteur de premier plan.

D’autres facteurs comme la pression sur l’estomac et les muscles environnants, les changements liés à l’âge sur le diaphragme peuvent faire naître un hiatus exceptionnellement grand (ouverture du diaphragme).

Une mauvaise posture assise, soulever des objets lourds, l’obésité, le tabagisme excessif et trop de stress augmentent aussi les risques.

Hernie hiatale, quels symptômes ?

Les symptômes d’une hernie hiatale peuvent inclure des brûlures d’estomac, des douleurs thoraciques, des difficultés à avaler, et dans certains cas, une toux sèche persistante ou des éructations fréquentes. Cependant, beaucoup de personnes atteintes d’une hernie hiatale ne présentent aucun symptôme.

Avec les médicaments, les changements de mode de vie et alimentaires ainsi que des remèdes maison simples peuvent aider à soulager les symptômes d’une hernie hiatale. Un petit nombre de cas peut nécessiter une intervention chirurgicale.

Évolution et risques liés

La principale complication de la hernie hiatale est sa torsion, où une section de l’estomac peut s’étrangler, se coincer et risquer la nécrose. Notamment, la hernie par roulement est plus susceptible d’entraîner des complications sévères, voire mortelles. Elle peut provoquer des difficultés respiratoires et des hémorragies conduisant à l’anémie. De plus, une inflammation au bas de l’œsophage peut conduire à des ulcères, phénomène appelé œsophagite.

10 remèdes maison contre une hernie hiatale

1. Réduction naturelle de l’Hernie Hiatale : Exercice matinal avec de l’Eau tiède

Boire de l’eau chaude, le matin à jeun, et ensuite effectuer l’exercice suivant est un bon moyen pour aider à réduire une hernie hiatale.

1. Au réveil, pendant que vous êtes encore dans le lit, boire un verre d’eau à température ambiante ou de l’eau tiède. Elle aidera à détendre les muscles de l’estomac et du diaphragme et à mettre un peu de poids dans l’estomac.
2. Ensuite, levez-vous, levez les bras le plus loin possible vers le haut, rabaisser les bras et posez vos mains sur vos côtes les coudes en arrière (comme les femmes enceintes), Cela aidera à étirer le diaphragme et ouvrir le hiatus.
3. Ensuite, mettrez-vous sur la pointe des pieds aussi haut que possible et reposer rapidement vos talons. Faites ceci plusieurs fois d’affilée. Cela augmentera le poids de l’eau pour tirer l’estomac vers le bas.
4. Puis, en vous tenant debout les bras en l’air, prenez quelques respirations courtes et rapides avec la bouche ouverte pendant environ 15 secondes. Le halètement aidera à resserrer la membrane du diaphragme.

Remarque : Dans la matinée, éviter de boire du café, thé, jus et eau froide.

2. Renforcement Musculaire contre l’Hernie Hiatale : Pratiquez ces Exercices Quotidiens

L’exercice peut aider à renforcer les muscles de l’estomac, ce qui peut aider à garder les symptômes d’une hernie hiatale sous contrôle. S’ils sont fait régulièrement, les exercices ciblant les muscles de l’estomac peuvent même aider à réduire le risque d’une hernie hiatale.

3. Soulagement de l’Hernie Hiatale grâce au Yoga : Renforcez votre Estomac avec ces Postures

Le Yoga peut également soulager la douleur et l’inconfort causés par une hernie hiatale. Il peut aider à renforcer les muscles de l’estomac.

1. Position debout, le dos droit et les bras perpendiculaires au sol. Gardez vos pieds alignés aux épaules
2. Tendez les bras au-dessus de votre tête, mains jointes (comme pour prier)
3. Maintenez la position pendant quelques secondes, en prenant plusieurs respirations profondes.
4. Répétez l’exercice plusieurs fois.

Remarque : Évitez les postures de yoga qui font pression sur l’abdomen, comme le Cobra, l’Arc et le Pont.

4. Vinaigre de Cidre : L’Alcalinisation Naturelle pour Apaiser les Brûlures

Le vinaigre de cidre est un excellent remède pour calmer les brûlures d’estomac et l’acidité due à une hernie hiatale. Bien que de nature acide, le vinaigre de cidre produit un effet alcalin dans le corps.

1. Mélangez 1 ou 2 cuillères à café de Vinaigre de cidre de pomme, non filtré (bio) dans 1 verre d’eau tiède.
2. Siroter lentement avant les repas.

A faire, chaque fois que vous avez des brûlures d’estomac ou de l’acidité.

5. Cannelle : Un Remède Naturel Apaisant pour les Symptômes de l’Hernie Hiatale

Cette épice populaire aide à calmer et apaiser l’estomac. Elle peut soulager les douleurs abdominales et les ballonnements, surtout après un repas. C’est aussi un antiacide naturel.

1. Mélangez ½ cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude.
2. Couvrez et laissez infuser pendant quelques minutes.
3. Buvez ce thé tant qu’il est encore chaud, 2 ou 3 fois par jour.

Vous pouvez aussi, inclure de la cannelle dans votre cuisine.

6. Camomille : Un Thé Apaisant et Efficace pour se Soulager

La camomille, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, est un remède naturel pour hernie hiatale. Elle peut apaiser un estomac douloureux, traiter les brûlures d’estomac ainsi que détendre les muscles du tube digestif.

1. Mélangez 1 cuillère à café de camomille séchée dans une tasse d’eau chaude.
2. Couvrez puis laissez infuser pendant 5 minutes.
3. Filtrez et ajouter du miel, selon votre goût.

Siroter lentement une tasse de thé à la camomille jusqu’à 4 fois par jour, surtout entre les repas.

7. Le Bicarbonate de Soude, un Antiacide Naturel Efficace Contre l’Hernie Hiatale

Le bicarbonate de soude est un antiacide naturel. Il peut fournir un soulagement rapide des brûlures d’estomac, le symptôme le plus commun de hernie hiatale.

1. Mélanger ½ cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau.
2. Puis boire immédiatement.

Répéter au besoin, mais éviter de boire cette solution en excès.

Remarque : Évitez de ce remède si vous avez une pression artérielle élevée.

8. Jus d’Aloe Vera : Traitement Naturel Apaisant pour l’Hernie Hiatale

L’aloe vera est l’un des meilleurs traitements naturels pour les problèmes digestifs causés par une hernie hiatale. Il apaise la paroi interne de l’intestin et réduit la douleur de l’abdomen. Il contrôle également les brûlures d’estomac en réduisant l’inflammation.

• Boire ¼ de tasse de jus d’aloe vera environ 20 minutes avant un repas.

9. Écorce d’orme rouge : Un remède contre les brûlures d’estomac

Cette herbe est un autre remède efficace pour une hernie hiatale. Elle aide à réduire l’acidité de l’estomac et soulage les brûlures d’estomac. En outre, l’orme rouge a des effets apaisants et anti-inflammatoires sur le corps.

1. Mélangez 1 cuillère à soupe de poudre d’écorce d’orme rouge dans 1 tasse d’eau chaude.
2. Laissez infuser pendant environ 10 minutes.
3. Puis buvez 2 fois par jour, surtout après avoir mangé votre repas.

10. Alimentation recommandée pour la hernie hiatale

Lorsque l’on souffre d’une hernie hiatale, il est important de garder un œil sur son régime alimentaire. Gardez à l’esprit deux objectifs :

1. Éviter les aliments qui déclenchent ou aggraver les symptômes
2. Perdre du poids, ce qui permettra de réduire la pression sur votre estomac.

Quels sont les aliments à bannir pour éviter brûlures d’estomac ?

Évitez les aliments comme le chocolat, la caféine, les oignons, l’ail, les aliments épicés, les aliments frits, les agrumes et les aliments à base de tomate.

Quel régime alimentaire privilégier en cas de hernie hiatale ?

• Suivre un régime alimentaire riche en fruits et légumes.
• Vous pouvez aussi consommer les viandes maigres (assaisonnées sans épices !).
• Mangez des graisses saines comme l’huile d’olive et de noix, pour équilibrer votre alimentation.
• Inclure des graines entières dans votre alimentation.

Conseils supplémentaires

• Mangez plusieurs petits repas au cours de la journée plutôt que de gros repas.
• Dînez au moins 2 à 3 heures avant l’heure du coucher.
• Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèses.
• Limitez votre consommation d’alcool ou l’éviter complètement.
• Ne pas fumer.
• Surélevez la tête de votre lit 4 à 6 pouces (environ 15 centimètres) pour prévenir les symptômes comme les brûlures d’estomac et d’acidité.
• Ne vous allongez pas juste après un repas.
• Après le repas, faire une courte promenade digestive.
• Évitez de forcer pendant les selles.
• Portez des vêtements amples et confortables autour de votre torse.